Куриный бульон для души. Найди время для себя. 101 история заботы о себе и поиске баланса

Теперь наши девочки выросли, и в доме стало тихо. И знаете что? В этом году у меня появилась новая прекрасная мысль об идеальном подарке на День матери. Пожалуй, теперь я попрошу у мужа бриллиант. Думаю, я его заслужила.

Карен Сарджент

Лучший вид

Я прогулялся по лесу и стал выше деревьев.

Генри Дэвид Торо

Дом был полон людей. Дети вернулись из школы и разбрелись по комнатам, пытаясь сосредоточиться на своих онлайн-уроках. Свекровь жила у нас уже три недели из-за COVID-19. Собаки валялись в гостиной и на веранде. А муж работал в пустующем доме по соседству и кричал через стену, если ему что-то было нужно.

Мне, человеку, привыкшему к тишине, покою и возможности каждое утро возиться с глиняными поделками, в такой обстановке было непросто. Не успевала я протереть все кухонные столы и поставить в посудомоечную машину чашки, как тут же появлялась очередная грязная тарелка. Молоко чаще находилось снаружи холодильника, чем внутри, все постоянно что-то жевали, двери стучали и хлопали.

Как только я садилась поработать, кто-нибудь непременно о чем-нибудь меня просил. И это вдобавок к стрессу и тревоге, которые я испытывала каждый раз, пока читала или смотрела новости. Случаи заболевания коронавирусом росли. Смертность росла. Мир страдал.

Я была перегружена. Мне нужно было срочно что-то сделать. Куда-то пойти. Оказаться в волшебном месте с далеким горизонтом, широко открытым небом и легким бризом. Мой сад. Мое убежище. Мое пространство.

Я живу в Дурбане, на восточном побережье Южной Африки, в доме с видом на теплый Индийский океан. Пальмы машут ветвями под соленым ветром, в воздухе резвятся желтоклювые коршуны. С берега хорошо видны стаи дельфинов, скользящих по волнам. Неудивительно, что именно здесь находится мое любимое место для отдыха и восстановления сил.

И вот я отправилась в свой сад. Заварила чашку крепкого черного кофе, ароматного и терпкого, натянула на голову яркую кепку, которую купила в Мозамбике несколько месяцев назад, сунула под мышку удобную подушечку. Плотно закрыла за собой заднюю дверь и сделала несколько шагов по направлению к бассейну. Там, под теплым солнцем, меня ждал мой укрытый от ветра пластиковый шезлонг.

Я вытянулась на нем, благодаря небеса за то, что наконец-то осталась одна. Я потягивала кофе, глядя на раскинувшийся передо мной океан, голубой и спокойный. Потом, отставив опустевшую чашку, принялась следить за набегающими на берег волнами. Я смотрела, как они лижут темные скалы и как ласточки с писком разрезают воздух над моей головой. Прислушивалась к наслоениям звуков: сначала – к грохоту и шипению катящихся бурунов, затем – к щебету птиц. Кажется, я различала даже шелест листьев на дереве, растущем далеко в ущелье.

Я глубоко, со всхлипом, вздохнула – так делают дети после истерики. Я не плакала, но была слишком напряжена и взволнована. Еще один вдох, на этот раз менее дерганый – и почувствовала, как моя диафрагма растянулась и глубоко втянула воздух. Повисев несколько секунд в невесомости, я медленно и размеренно выдохнула. Мои плечи опустились и расслабились. Я устроилась поудобнее в своем шезлонге.

Эта практика наблюдения за чудом божьего творения подействовала на меня безотказно. У меня появилось ощущение мудрого присутствия высших сил. Казалось, я слышу шепот бога, который говорит мне, что он – бог, а я – нет. А значит, я не должна нести на своих плечах бремя всего мира.

Я взяла свою кофейную чашку и подушку и вернулась в переполненный дом. Но на этот раз все было по-другому. Или, вернее, я сама была другой. Вокруг меня появилось пространство, наполненное тишиной и любовью.

Анна Дженсен

Отпусти

Этот момент принадлежит тебе.

Опра Уинфри

Раньше я думала, что уход за собой – это ванна с пеной, шоколадный торт и ежемесячный маникюр. Разве не говорим мы друг другу: «Побалуй себя, съешь еще кусочек»?

После окончания университета я семь лет работала в социальной службе. Мне было интересно, но я почти постоянно испытывала стресс. Пытаясь обрести душевное равновесие, я покупала новую обувь, заказывала в офис мороженое или убегала на массаж в обеденный перерыв. Я хвасталась тем, что регулярно забочусь о себе, однако большинство занятий, которые я для этой цели выбирала, означали либо трату денег, которых у меня не было, либо потребление калорий, которые мне были совершенно не нужны.

Я постоянно испытывала скрытую тревогу и пыталась держать свою жизнь под контролем. Если мои друзья ехали в центр города на такси, я следовала за ними на своей верной Honda Civic, чтобы можно было покинуть вечеринку, когда мне захочется, никого не дожидаясь.

После любого неприятного взаимодействия с людьми я прокручивала в памяти произошедшие события, разбирая, что могло пойти не так.