Куриный бульон для души. Создай себя заново. 101 вдохновляющая история о фитнесе, правильном питании и работе над собой

На сегодняшний день мне удалось сбросить 30 килограммов по сравнению с моим весом до беременности. Я планирую избавиться еще от пятнадцати. Хотя загадывать страшновато: смогу ли я пойти так далеко? Я стараюсь особо не заглядывать за горизонт. На пути к здоровью я пытаюсь решать задачи последовательно, по одной.

Мы с Беном недавно отправляли в кладовку стопку одежды, из которой он вырос, и наткнулись на старые фотографии. Он взял в руки мой снимок до беременности.

– Мама, кто это? – спросил малыш.

– Это я.

Он помотал головой и ответил с уверенностью, свойственной лишь детям его возраста:

– Это не моя мамочка!

Я обняла его и мысленно еще раз порадовалась, что мама Бена действительно сильно отличается от женщины на фотографии. Я так счастлива, что мое самочувствие улучшилось, а образ жизни изменился. Как здорово, что у меня есть сын, вдохновляющий меня на то, чтобы без страха смотреть в будущее.

Нэнси Хиггинс Риз

Сила воли мгновенного действия

Дедлайн – отрицательная мотивация. И все же это лучше, чем полное отсутствие мотивации.

Рита Мэй Браун

– Это тебе, – сказал мой муж Ал, протягивая толстый конверт.

Вскрыв его, я нашла два билета на семидневный круиз по западной части Карибского моря.

– К тридцатой годовщине нашей свадьбы, – объяснил муж.

– Ого! Спасибо! – Я поцеловала его. – Но ведь юбилейная дата только через полгода…

– Понимаешь, в турагентстве сказали, что места нужно резервировать заранее.

Двумя годами раньше мы уже были в круизе. Как вспомню шведский стол, который накрывали в полночь, так желудок сводит спазмом. Тогда за пять дней я набрала пять килограммов и потом так и не смогла от них избавиться.

В следующие выходные, когда мы сидели с четырехлетней внучкой, она спросила:

– Бабушка, а почему ты толстая?

От неожиданности я потеряла дар речи.

– Твоя бабушка любит сладкое, – ответила наконец я с фальшивой улыбкой.

В понедельник утром я принялась пристально рассматривать свою фигуру в большом зеркале. О, нет! Откуда взялся этот выпирающий живот? Я встала боком и увидела жирные складки на ягодицах и бедрах, а также «желе» на руках. Кожа во многих местах обвисла. Лицо было одутловатым, двойной подбородок бросался в глаза. Встав на весы, я увидела, как мелькают цифры – все выше и выше. Такого никогда еще не было. Но весы не лгут. Я поправилась примерно на 22 килограмма. Вид у меня был, честно говоря, малопривлекательный.

И зеркало тоже не врет. Мне пятьдесят пять, меня разнесло вширь, тело стало бесформенным. Неудивительно, что ничего из моей старой одежды на мне не сидит. Климакс нанес тяжелый удар по организму, тело быстро «обросло» жиром.

Вскоре после этого я случайно увидела в магазине журнал, на обложке которого было написано: «Сила воли мгновенного действия. Вы все время голодны, но при этом не можете похудеть?»

«Точно, это про меня», – пробормотала я. Под броским заголовком помещалась фотография симпатичной стройной брюнетки, а рядом – маленький снимок той же девушки до того, как она похудела на 25 килограммов. Я скептически отнеслась к этому «чуду», но журнал все-таки купила.

Перед сном я дважды перечитала опубликованную в нем статью. Стройная брюнетка рассказывала, как мобилизовала волю благодаря особому плану медитации. Много лет назад я уже пробовала медитировать, чтобы бороться со стрессом, и мне это помогло. Я с интересом познакомилась с секретами ее диеты, и все же продолжала сомневаться. И лишь приближающаяся дата круиза заставила меня решиться. Смогу ли я мобилизовать свои силы, чтобы сбросить вес? Засыпая, я постаралась настроить себя на позитивную и оптимистичную волну.

На следующий день я отыскала у себя тетрадь из четырех блоков: первую часть отвела под дневник питания, вторую посвятила тренировкам, в третьей поместила таблицу с результатами снижения веса, а в последнем разделе написала список причин, почему мне необходимо похудеть. А еще попыталась сформулировать, какое вознаграждение меня ждет, если я достигну цели.

В качестве дополнительного стимула я вырезала фотографию девушки с обложки журнала и напечатанные над ней слова «Сила воли мгновенного действия» и поместила все это на дверцу холодильника.

Воодушевившись журнальным примером, я провела пятнадцатиминутную медитацию, во время которой повторяла снова и снова свою новую мантру: «Сила воли мгновенного действия».