Куриный бульон для души. Создай себя заново. 101 вдохновляющая история о фитнесе, правильном питании и работе над собой

Восемь, десять, двенадцать, четырнадцать… Год за годом я наблюдала, как увеличивается размер моих джинсов. Вместе с ним росли и цифры на весах в моей ванной. Стыдясь своей слабости и безволия, я с остервенением бросалась заниматься фитнесом и предельно сокращала количество калорий в рационе. Таким образом мне удавалось быстро сбросить от двух до пяти килограммов, а потом постепенно я снова возвращалась к своему привычному режиму – перееданию и редким тренировкам. Эта порочная практика неизбежно влекла за собой необходимость покупать джинсы большего размера.

В конце 2006 года я всерьез задумалась обо всех прошлых попытках сбросить вес. Я понимала, что каждый раз ставила перед собой слишком сложные задачи, а потому как бы заранее обрекала себя на неудачу. Раньше я говорила себе: надо избавиться от двух с половиной килограммов к концу января, затем скинуть столько же к концу февраля, еще немного к концу марта и так далее. Но на январь 2007-го цель была совсем иной: я дала себе клятву ходить на беговой дорожке по 15 минут в день не менее 5 раз в неделю.

Задача была выполнимой и совсем не трудной. Я начала ходить: скорость три километра в час, время – четверть часа. В выходные я делала перерыв. Затем добавила нагрузку, увеличив продолжительность тренировки до 20 минут. Из месяца в месяц я понемногу наращивала обороты: увеличивала и скорость движения, и длительность занятий. Сейчас моя норма – четыре километра в час, полчаса в день.

Затем в январе 2008 года я поставила перед собой еще одну достижимую цель. Обычно каждый день я выпивала как минимум одну баночку газировки. Задача состояла в том, чтобы сократить газировку и пить больше воды. И опять я вводила изменения постепенно, малыми дозами. За год мне удалось сформировать новую привычку – пить не более одной баночки газировки в неделю.

Каждый раз я ставила перед собой относительно скромные задачи, зато мне удавалось их выполнить и удержать результат.

В начале 2009-го я наметила новый план. В прошлом я покупала фастфуд по два-три раза в неделю. При этом было совершенно ясно: я сделаю большое одолжение и своему организму, и своему кошельку, если немного умерю аппетит. Опять же, как и раньше, я уходила от привычной схемы медленно, шаг за шагом. Прошло два месяца – и вот я уже посещаю рестораны быстрого питания раз в неделю.

За два года путешествия к здоровому образу жизни я сбросила 10 килограммов и сейчас прекрасно помещаюсь в джинсы восьмого размера. Каждый раз я ставила перед собой относительно скромные задачи, зато мне удавалось их выполнить и удержать результат. Вес медленно, но верно снижался. И я намного лучше себя чувствую год от года, так что могу стабильно двигаться дальше – к новой цели!

Кимберли М. Хатмачер

Расчет окончен

Нельзя снизить вес одними разговорами. Надо закрыть рот.

Автор неизвестен

Калории всегда так и «липли» ко мне. Они меня обожали, устроили в моем теле храм и проводили шумные ритуалы: собирались большой толпой и водили хороводы вокруг моей талии и бедер. «Община» росла, а я становилась все шире.

В те дни я утешала себя: «Кто знает, что это за калории, откуда они берутся, как их считать?»

Чем больше вредной пищи я поглощала, тем больше возмущалась, что все это невозможно контролировать. Говорят, каждые 7000 калорий дают килограмм веса, а во мне 10 лишних килограммов. Значит, в моем организме целых 70 000 калорий-халявщиков.

Конечно, приятно, что они меня так любят. Но в такой привязанности есть и свои минусы. Приходится покупать новые джинсы с эластичной талией, чтобы моим приживалам было удобнее разместиться. А вдруг они будут зазывать все новых друзей к моему «алтарю»?

Если и дальше так пойдет, я стану достойной дочерью нынешнего «Поколения О» (от слова «ожирение»). Решив, что оно того не стоит, я встала с дивана, отложила пульт от телевизора и круто взялась за дело – записалась в спортклуб. Мне пришлось облачиться в тренировочные штаны, безразмерную футболку и приготовиться к бою с калориями.

Сначала я крутила педали велотренажера, потом ходила по беговой дорожке с наклоном, как будто карабкалась в гору. Потом занималась на силовом тренажере с грузом, пока все мышцы не начинали ныть. Мышцам было некомфортно, но и жировые клетки занервничали, еще плотнее облепили талию и решили, что будут сопротивляться до последнего. Моим иждивенцам совсем не понравился новый образ жизни хозяйки. 17 500 из них начали паковать чемоданы и вскоре покинули свое жилище в надежде, что найдется другое, где не будет такой тряски. Но оставшиеся 52 500 калорий оказались упрямыми и стойкими. Они верили, что я устану от тренировок и опять залягу на диван. Не дождутся!