Курс Йоги 114. Хатха йога. Статическая йога

Следует завершить выполнение упражнений хатха йоги драгоценной позой шавасана. Как никакая другая эта поза дарует успех в йоге. Если знаете шавасану, знаете все позы. Не зная же ее, трудно достичь успеха в йоге. Поэтому слушай, о достойный ученик. Положи свое тело прямое и неподвижное как труп на землю, распусти свои мышцы, отпусти свое лицо. Так, подобно трупу находись в этой позе долго. Старайся не дышать, тогда не останется даже мыслей. Эта поза дает успокоение разуму, измученным нервам, она восстанавливает энергию, перераспределяет ощущения. Как главный алмаз в короне, так и шавасана среди других поз. Считай, что ты умер. Затем плавно возвращайся к жизни. Начни с дыхания, затем с осознания, только потом двигай телом. Никогда резко не вскакивай, а если вскочил, сделай успокаивающие упражнения. Практикуй эту позу всегда, пренебрегать ею безумие.

Логика занятий Хатха йогой следующая – чтобы хорошо отдыхать, надо сначала хорошо поработать.

Тот, кто хорошо работает, хорошо отдыхает. Также и Шавасана, эту позу можно делать в любой момент, когда вам захочется - в начале упражнений, в конце, без остальных упражнений. Но овладевать этой позой лучше после напряжения. При этом волна расслабления захватывает даже те области, которые мы не контролируем, и мы достигаем более серьезного погружения в состояние релаксации, расслабления, отключения от своего тела. Иногда, когда нам кажется, что мы расслаблены, это нам только кажется. Логика следующая, если мы хотим расслабить мышцы, которые нам неподконтрольны, мы должны сначала напрячь то, что можно напрячь, а потом расслабить то, что можно расслабить, и те мышцы, которые мы не контролируем, расслабятся за компанию.

Успех в йоге определяется только привычкой заниматься.

Мастерство в йоге определяется позой Шавасана.

Верх достижений – это позы для медитации.

В позах для медитации надо сидеть долго. Около 2-х часов. Но, чтобы прийти к ним, нужны все остальные позы. Нужно, чтобы не было никаких недоработок в теле. Но если долго сидеть, ноги затекают. Вот следующее упражнение, чтобы вывести из затекания ноги. Садимся на корточки и обхватываем ноги руками, и ждем, пока эти неприятные ощущения не уйдут сами собой. Этим упражнением вернуть чувствительность ног можно гораздо быстрее.

Хатха йога – очень естественная и гармоничная наука, без внешнего надзирателя. Она заложена в вас внутри. Ею можно овладеть только, если вы прислушиваетесь к самому себе. Эта та наука, которая открывается, если вы будете испытывать радость от выполнения, либо радость от преодоления себя. Если каждого из вас поселить на необитаемый остров и сказать – переоткройте йогу! Вы рано или поздно придете к тому же самому. Йога заложена в нас устройством нашего тела! Вы всегда должны помнить два принципа.

Принцип совершенства – как бы вы ни делали позу, как бы у вас ни получалось, в своей личной вселенной вы делаете ее в совершенстве. Это значит, что вы прожили много жизней в разных телах. Вы преуспели в развитии своего разума, физических данных, вы достигли многого. Но кто-то преуспел именно в гибкости, но серьезно отставать в каких-то умственных моментах, а еще хуже в морально-этических планах. Вы прожили свою собственную жизнь. И то, на каком вы уровне пришли в йогу – это совершенно. Вы сделали максимум полезного в своей жизни, иначе вы бы не коснулись этого учения. В йоге считается, что раз вы знаете о ней, значит, у вас хорошая карма, потому что йога ускоряет все жизненные процессы и помогает избавляться от ненужного. Я делаю, и я радуюсь, какой я красивый, как у меня хорошо все получается. А если кто-то со стороны мне начинает говорить, что я что-то не то делаю, просто не слушайте его. Если вы будете практиковать принцип совершенства, вы сможете сконцентрироваться на своих внутренних ощущениях, вы будете испытывать радость от того, что вы делаете, и вы быстрее ухватите внутренние шестеренки, которые погрузят вас в тайны своего тела, вы быстрее откроете все способности, которые в вас заложены. Йоге нельзя научить, йоге можно только научиться!