Курс Йоги 114. Хатха йога. Статическая йога

Вадим Запорожцев: Все, что сказано - можно лбом касаться пола, можно подбородком, можно руки изогнутыми держать - все это попадает под выполнение этой позы. Со временем внутренняя энергия выпрямит вас так, как надо. Полностью доверьтесь внутренней энергии и внутренним ощущениям. Обычно человек принимает позу, а внутри как надсмотрщик – а правильно ли я ее делаю? Ему бы сосредоточиться на внутренних ощущениях, а он все пытается соответствовать непонятным канонам. Поэтому запомните, когда вы начинаете делать позы йоги - никого кругом нет, вселенной нет! Доверие самому себе в первую очередь!

Поза полурыбы – ардхаматсьясана

Сядь на согнутые колени, выпрями спину, шею и голову. Поставь, а потом перебрось левую ступню за правое колено. Затем поверни шею, спину, голову влево. Помогай руками повернуться влево, как можно больше упираясь правым локтем в левое колено. Левой же рукой стремись захватить лодыжку левой ноги. Находись в этой позе долго и устранишь все болезни позвоночника. Этой позой можешь поменять течение лунной энергии на солнечную или солнечной на лунную. В обратном порядке вернись в исходную позу и сделай упражнение вправо. Делая эту асану, поймешь двойственность мира, осознаешь единое за двойственным.

Теперь описание перевернутой позы

В прекрасном месте ляг на спину, подними ноги вверх, поддерживай низ туловища руками. Так оставайся долго. Этим упражнением реку времени обратишь вспять. Будешь молодеть, все морщины разгладятся. Этой асаной йоги меняют энергию и сознание местами. Бесчисленное благо даруемо этой позой. Не переусердствуй. Увеличивай продолжительность постепенно, хорошо питайся и избегай дурных компаний. Йог, выполняющий эту позу, держит время в своих объятиях. Если же ноги отведет дальше от головы, чтобы держались они только на руках, будет господином половой энергии. Только лишь тогда достигается брахмачарья, когда эта энергия под контролем.

Вадим Запорожцев: Это еще одна поза, где непонятно, как её делать методом сознания, а как методом энергии. Здесь сознание – в прибавлении времени выполнения этой позы. Мы делаем-делаем, и где-то надо уже заставить себя продолжать делать эту позу. Потому что в принципе здесь нечего напрягать. Это очень важная поза. Она даже в текстах называется не поза, а мудра. Это как раз один из фрагментов той великой науки бессмертия, продления молодости. Эта поза считается одним из серьезных элементов этой практики. А помимо времени выполнения есть еще аспект сознания - это трансформация этой позы во вторую ее часть – отводить ноги от головы, пока весь вес тела не начинает держаться на локтях. При этом создаются такие интересные моменты – внутренний эффект, который позволяет напрямую работать с внутренней энергией. Но об этом позже. Выходим.

Полукоролевская поза

Помести голову на пол. Обхвати ее руками. Ноги при этом поставь на колени. Затем выпрями ноги в коленях так, чтобы опираться на ступни ног, чтобы тело было согнуто в пояснице углом. Так оставайся и приобретешь острый разум, отличное зрение и знание тончайших энергий. По своему действию эта асана сравнима со стойкой на голове, королевской позой.

Поза раджи

Помести свое прямое тело на голову, чтобы опираться только на голову и локти рук, а тело при этом было бы прямое. Если управляешь страной и испытываешь недостаток времени, практикуй хотя бы эту позу. Если не получается стойка на голове, то делать надо предыдущую позу, полустойку на голове.

Поза лука – дханурасана

Положи свое тело на живот и согни ноги в коленях. Захвати ладонями лодыжки ног. И так оставайся некоторое время. Дождись, пока пробудится энергия этой позы. Затем начинай разгибать ноги в коленях и прогибать спину. Так ты примешь позу лука. Оставайся в ней столько, сколько позволит тебе твое тело. Эта непревзойденная поза по разжиганию жизненного огня. Жизненная немощь, слабый жизненный огонь лечится этой позой. Плечи и суставы рук лечатся этой позой. Много негативной кармы пережигается ею.

Поза вытянутых ног

Свободно встань на обе ноги. Вдохни живительный воздух полной грудью. Забрось при этом руки вверх. С выдохом наклонись вниз и захвати лодыжки ног. Ноги в коленях пусть будут прямые. Так оставайся долго. Этим излечишь многие болезни мозга. Этим отрешишься от внешнего и проникнешь во внутренний мир. Верхняя часть туловища излечивается от всех болезней.

Позы для медитации

Сейчас я покажу тебе прекрасные позы для медитации и осуществления многих йог.

Поза алмаза

В уединенном месте сядь на согнутые колени. Спина, шея и голова – на прямой линии. Руки положи на колени. Взор устреми перед собой. Этим упражнением приобретается прочность алмаза, поэтому и асана называется поза алмаза.

Субхасана

Из положения сидя помести правую или левую ступни на соответственно правое или левое бедро. Выпрями шею, спину, голову. Это удобная поза.