Курс Йоги 114. Хатха йога. Статическая йога

Вадим Запорожцев: Эту позу можно делать как в одну, так и в другую сторону. Ступни спокойно лежат. Самое главное тут – состояние позвоночника. Он должен быть прямой. Теперь в другую сторону. Дома набираем время выполнения этой позы. Телевизор смотрим там или еще что.

Поза лотоса

В положении сидя помести правую ступню на левое бедро, а левую на правое таким образом, чтобы ноги были сплетены. Это как раз поза лотоса. Это симметричная поза. Ее можно делать в обе стороны. Со временем ноги сами будут заплетаться в эту позу. Если не получается – не переживайте. Есть упражнение, которое подводит к позе лотоса – 5 поклонов, когда вы из позы субхасана делаете поклоны в разные стороны. Во время вашей практики, после всего комплекса перед тем, как заняться медитацией, имеет смысл сделать это упражнение сначала в одну сторону, потом в другую.

Сидхасана

Невозможно описать все блага, которые дает эта асана. Все совершенства дарует она даже нерадивому ученику. Вот почему именуется она совершенной позой. Пусть в тайном месте ученик сядет на пол и согнет правую ногу, так чтобы пятка упиралась в промежность (область между половыми органами и анусом). Пятку другой ноги прижми над половыми органами и прижми к лобку. Спина должна быть прямой. Пусть ученик будет в этой позе долго. Все совершенства приобретаются этой позой. Никто и ничто не может смутить разум или вывести из равновесия разум успешного ученика. Человек становится господином, если овладел этой позой. Только о таком говорят, что он контролирует свою сексуальную энергию. Держи эту позу в тайне и не открывай ее никому.

Вадим Запорожцев: Это одна из самых таинственных и могущественных поз, которая ценится даже выше, чем поза лотоса. В этом трактате эта поза – венец йоги, как только вы достигли совершенства в этой позе, многие чудесные силы к вам приходят. И это еще один фрагмент из той науки, которая помогает контролировать процессы старения через контроль половой энергии. Если йогин очень усиленно занимается Хатха йогой, но не занимается сексом, то это одна из самых важнейших поз в этом случае.

Поза плуга – Халасана

Положи свое прямое тело на пол, сделай вдох и с выдохом забрось свои прямые ноги за голову. Коснись ими пола за головой. Руки пусть свободно лежат вдоль тела, либо помести их под голову. Эта поза устраняет все болезни поясницы, а так же шеи.

Вадим Запорожцев: Здесь есть варианты, куда положить руки – руками даже можно коснуться носков ног или положить их под голову. При этом со временем вы выберете ваш окончательный вариант.

Поза треугольника

Стань прямо. Раздвинь ноги на ширину плеч. Туловище, шею, голову держи на прямой линии. С вдохом подними руки и держи их параллельно земле, чтобы они составляли прямую линию. С выдохом же наклонись вправо и дотронься правой рукой правой или левой ступни.

Поза круга – Чакрасана

Ляг на спину. Согни ноги в коленях. Забрось руки за голову и поставь ладони на землю. Упирайся на ладони и ступни ног. Подними свое тело вверх. А затем пусть ступни и ладони идет навстречу друг другу. Так получишь позу круга. Эта асана устраняет загрязнения в позвоночнике и увеличивает жизненные силы.

Поза павлина – Маюрасана

Встань на колени, наклонись вперед. Поставь руки на землю, чтобы ладони смотрели в сторону ног. Сведи оба локтя вместе и упрись ими в область пупка. При этом голова должна упираться лбом в землю. Распрями ноги, оторви голову от земли так, чтобы упираться только на ладони рук и пальцы ног. Оставайся так пока не потечет энергия. Затем подайся вперед и оторвись от земли так, чтобы голова, туловище и ноги были параллельны земле, и все тело держалось на ладонях рук.

Вадим Запорожцев: Проблема этой позы может быть в суставах рук, для начала просто попробуйте сидеть так, чтобы разработать суставы рук. Последовательно овладевая этой позой. И нарабатываем время.

Поза отдыха героя

Сядь на землю между своих ступней. Помогая руками, опусти свое туловище на землю. Забрось руки за голову. Так и оставайся. Эта поза устраняет болезни суставов.

Поза угла

Сядь с выпрямленными ногами на землю, чтобы туловище, шея и голова были на одной прямой. Обопрись ладонями рук о землю и подними свое тело так, чтобы опираться лишь на ладони рук.

Вадим Запорожцев: Руки можно чуть дальше, чуть ближе. Это варианты, должны прийти сами. Интуитивно.

Скрученная стойка на руках

Обопрись на ладони рук и пальцы ног, согни руки в локтях, помести колени ног поверх локтей, так чтобы колени ног упирались в локти, затем, сохраняя равновесие, оторви от пола пальцы ног и опирайся только на ладони рук. Эта поза известна как скрученная стойка на руках.

Шавасана