Курс Йоги 116. Пранаяма йога. Дыхание йогов

Итак, в данном случае мы делаем следующее упражнение – мы визуализируем, как поток воздуха, Праны, энергии - чего хотите - врывается внутрь нас. Вот у нас центральный канал, справа второстепенный канал, поток идет по этому второстепенному каналу до самого основания нашего тела, там в виде трубки ударяет в основание нашего тела. Представьте, как поток воздуха сметает всю эту пыль, выходит через противоположную сторону. Как бы продувает наш организм. Потом в другую сторону закачиваем чистый поток. Он входит, смешивается с нашей внутренней «грязью». Какой образ пришел, тот и годится. Представляем, как потом он выходит через противоположную сторону. Подкрепляем наши ощущения ассоциативной картинкой. Ассоциативная картинка после подкрепления ее Праной перестает быть просто абстракцией. Она начинает быть реальным инструментом, во-первых, для самопознания, во-вторых, для того, чтобы изменить свой внутренний мир в лучшую сторону, очистить и так далее. Итак, попеременно делаем, представляем то, о чем я говорил. Ребят я попрошу делать соответствующую Ньясу левого и правого канала. Для того, чтобы легче было сосредоточиться, я включу музыку, но, на самом деле, на природе вам, возможно, ничего не понадобится.

И под занавес - некоторые вспомогательные упражнения, которые помогут вам овладеть Пранаямой. Почему? Бывает, что нос заложен. Одна ноздря работает, другая - нет. Бывает целый спектр.

Одно упражнение я покажу, а о втором расскажу. У нас в руках кусок лески, самой обычной лески, но достаточно толстой. Вообще, леска может быть более тонкая, даже, может быть, эта слишком толстая. Затем берем зажигалку или спички, поджигаем и делаем шарик. Здесь он у меня маловат, можно было и побольше сделать. А здесь начинается такой момент. Когда мы аккуратно, без резких движений начинаем вставлять леску в ноздрю, совсем неглубоко, дальше, дальше и доходим до такого пограничного момента, что сейчас все начнем чихать. Со страшной силой, несколько раз подряд - для этого и даны салфетки. Доходим до этого уровня, когда начинаем чихать, и все. Дальше в принципе леску можно не пропускать. Вы начнете чихать раз пять-шесть, и вся система очистится. Есть, конечно, более фанатичные последователи йоги, которые умеют пропускать эту леску до горла и вытаскивать изо рта. Это делается очень просто, но я не призываю вас сегодня это делать, это на досуге. Это делается очень просто, каждый из вас дома поэкспериментирует. Итак, делаем сначала в одну ноздрю, пять раз чихаем, потом в другую ноздрю, и снова пять раз чихаем. На этом достаточно.

Итак, вот такая прекрасная практика, одна из вспомогательных. Есть у нее несколько побочных положительных эффектов, говорят, она обостряет остроту зрения, много всяких факторов есть.

Единственное, к чему я вас призываю – во всех йоговских практиках со вспомогательными инструментами надо применять здравый смысл, ничего себе не повредить. Знаете, такая поговорка есть: «Заставь дурака молиться, и он себе лоб разобьет». Здравый смысл - делать эти практики тогда, когда есть в этом необходимость.

Теперь другой момент – если, действительно, у нас нос заложен, то это попеременное дыхание мы можем делать следующим вариантом. Вдыхать через обе ноздри, а выдыхать попеременно – то через одну, то через другую.

Контрольные вопросы.

Составитель: Вадим Запорожцев

1. Что такое Прана?

A) специальный комплекс дыхательных упражнений

B) некая субстанция, способная проявляться как любой вид энергии или расширение сознания

C) энергия, накопленная человеком в течение прошлых жизней

D) изначальное сознание, в дальнейшем способное проявляться в виде любого известного миру сознания

2. Что происходит с человеком, если Прана прекращает поступать в его тело?

A) он заболевает

B) он засыпает

C) он умирает

D) он становится активным и деятельным

3. Где находится наше «Я»?

A) везде

B) внутри тела

C) в нашем воображении

D) нашего «Я» нет

4. Чем, с точки зрения Пранаяма-йоги, объясняются сверхспособности человека?

A) избытком хорошей кармы

B) колдовской наследственностью

C) специальной Пранаямической диетой

D) избытком Праны

5. Как действует Прана внутри нашего тела?

A) как клей, соединяющий все клетки тела

B) как тигр, сгрызающий все ненужные клетки и оставляющий нужные

C) внутри тела Прана находится в спящем состоянии в районе крестца

D) в зависимости от возраста человека, Прана находится то в одних клетках, то в других.

6. Когда Прана начинает проявляться в нашем теле?

A) когда мы просыпаемся

B) с момента зачатия

C) с момента рождения

D) когда мы находимся в бодром расположении духа

7. Для чего нам нужна Пранаяма?

A) помогать людям (родным, близким и др.), не быть обузой для своего окружения

B) получить физически развитое тело

C) надышаться на несколько жизней вперед, накопить запас Праны

D) открыть «четвертый» глаз

8. Людей с какими качествами характера Пранаяма отсекает в первую очередь?

A) деятельных

B) флегматичных

C) заносчивых

D) не умеющих доводить дела до конца

9. Что происходит с негативной тенденцией в начале практики Пранаямы?

A) растворяется при первых же успехах