Курс Йоги 122. Медитация в йоге

Виктория: Если вы долго не будете моргать, то да. Если будете смотреть и часто моргать, то сложно добиться слезоотделения.

Если при практике вы воспользовались Мантра йогой, то гораздо легче сконцентрироваться.

Сложно концентрироваться на неинтересном предмете – проявлять волю, и совсем не сложно концентрироваться на интересном предмете. Нос интересный предмет, а дыхание уже не очень. С дыханием мы сталкиваемся часто, а с носом нет, хотя они близко.

Практикующий: Когда я концентрируюсь на кончике носа, мне легче, чем когда на дыхании. Во время концентрации на дыхании – начинает покачивать, ломить что-то.

Виктория: Потому что это работа с более грубым инструментом, телом. Мы смотрим на тело, сосредотачиваем внимание на грубом теле. Работа с дыханием более утонченная. Чем больше мы утончаем практику, тем она сложнее. Нужно начинать с Хахта и Крия йоги.

Практикующий:

Лежа, мне намного легче сконцентрироваться. Я тело не ощущаю, расслабляюсь. Мешает ли нам наше физическое тело при практике медитации?

Виктория: Этот фактор на самом деле играет большую роль. Если тело может долгое время сохранять фиксированную позу, в таком случае тело уходит на второй план, и мы занимаемся своими вещами. А если оно пока не на должном уровне, то будет отвлекать. Нужно подготовить тело, но пока если нам сложно сидеть, можно лечь. Во время практики должно быть максимально комфортно.

Шаг 4

1. Название лекции: Тематическое занятие по Медитации от 07.12.2010

2. Автор: Виктория Бегунова

3. Краткое описание: Что такое концентрация внимания? Зачем нужно удерживать свое внимание на объекте? Какие формы концентрации внимания существуют? От какого фактора будет зависеть концентрация на произвольном и непроизвольном объекте? Какие упражнения делать, чтобы развить в себе способность концентрироваться? На каких объектах можно концентрироваться? Должны ли объекты, выбираемые для концентрации быть всегда интересными?

4. Дата и место проведения: 07.12.2010

Культурный центр «Просветление»

5. Аудио, видео и текст лекции принадлежат: Открытому Йога Университету в городе Москве (Школа йоги традиции Анандасвами). Вы имеете полное право копировать, тиражировать и распространять материалы этого сайта, желательно делайте ссылку на наш сайт www.openyoga.ru.

6.

Рисунки: Антон Порхун

7. Адрес Школы Йоги: г. Москва, Россия, метро Новослободская, ул. Долгоруковская, дом 29, тел. 251-21-08, 251-33-67, Культурный Центр «Просветление». Сайты: www.openyoga.ru, www.yogacenter.ru, www.happyoga.narod.ru.

8. Основной текст тематического занятия

Сегодня 7 декабря 2010 года. Мы находимся в Культурном центре «Просветление» около метро «Новослободская» в городе Москве. Меня зовут Виктория. Это тематическое занятие Международного Открытого Йога Университета. Тема нашего занятия «Практика медитации».

Сегодня мы больше остановимся на концентрации внимания и разберемся, что это за предмет, что это за явление, когда мы концентрируем свое внимание. Для начала надо разобрать по полочкам несколько этих слов: концетрация внимания. Что мы понимаем под вниманием? В йоге внимание и сознание, это где-то степени слова синонимы. Кто изучал Аксиоматику йоги, знает что, у нашего высшего «Я», есть две способности – способность сделать что-либо – это Энергия и способность воспринимать – Сознание. Когда мы направляем свое внимание на какой-то объект, можно сказать, что мы свое сознание направляем на этот объект. От нашего высшего «Я» идет способность сознания и с помощью инструмента сознания, высшее «Я» что-то воспринимает, что-то высвечивает. Это первое определение.

 

Рис.1. Концентрация.