Курс по личному развитию для умных людей

Влюбой конкретный момент вы вольны осознанно решать, как хотите проводить свое время. Вы можете сосредоточиться на настоящем моменте, полностью осознавая все, что делаете, и совершая хорошо обдуманные движения. Поднимите руку и посмотрите на нее. Подвигайте кистью, пошевелите пальцами. Осознанно управляйте мышцами, чтобы они двигались так, как вы хотите. Заметьте, что ваши физические действия находятся под вашим сознательным контролем.

Когда-то подобное было для вас невозможно. Будучи маленьким ребенком, вы бессмысленно хлопали в ладоши. Вы не могли заставить свои руки делать то, чего хотели. Точнее, вы даже не знали, для чего они вообще нужны. Но в конце концов вы решили проблему контроля над своими руками. И до сих пор пожинаете плоды этого рано обретенного навыка.

Привычки – это зафиксированные в памяти решения. Когда вашему сознанию удается выяснить, как что-либо сделать, оно сохраняет решение и закрепляет его всякий раз, когда вы его применяете. Вождение машины, чтение текстов и т. д. – это зафиксированные в памяти решения. Требуется немало усилий, чтобы овладеть этими навыками, но потом, вместо того чтобы каждый раз начинать с нуля, вы воспроизводите известные схемы.

Привычки – это подход вашего сознания к проблеме тайм-менеджмента. Было бы крайне неэффективно осознанно решать, как провести каждую минуту каждого дня. У вашего сознания есть более достойные занятия, чем снова и снова возвращаться к одним и тем же проблемам, поэтому оно делегирует уже известные проблемы подсознанию, рассчитывая, что оно воспроизведет и применит имеющиеся в памяти решения.

Передавая проблемы подсознанию, сознание освобождается и получает возможность сосредоточиться на задачах более высокого уровня. Например, поскольку я научился печатать, когда был подростком, мне не нужно осознанно направлять пальцы, чтобы составлять отдельные слова. Мое подсознание хранит нужные схемы, закрепленные десятилетиями опыта. Обычно каждую неделю я печатаю тысячи слов, поэтому в моем подсознании содержатся различные схемы превращения мыслей в слова, словосочетания и предложения. Это позволяет мне сосредоточиться на более высоких понятиях, которые я хочу передать, а подсознание помогает мне оформить эти мысли в виде текста. Без мощного набора работающих на меня привычек мне было бы очень сложно формулировать свои мысли письменно.

К сожалению, у врожденных сил, формирующих привычки, есть серьезные недостатки. Иногда подсознание фиксирует неэффективные, неправильные решения. Так, вы можете запомнить, что курение – хороший способ снять стресс, что жалобы – лучший способ завоевать симпатию и привлечь внимание, и т. п. Чтобы настроиться на истину, любовь и силу, вам необходимо искоренить привычки, имеющие негативные побочные эффекты.

В этой главе вы начнете осознанно оценивать свои привычки, выявлять позитивные изменения, которые вам стоит внести в свою жизнь, и изучите практические приемы, позволяющие добиваться устойчивых сдвигов. Это будет непросто. Даже когда вы знаете, что делать и как делать, изменить укоренившиеся привычки очень трудно. Универсальный подход, который я предлагаю вашему вниманию, даст вам определенное преимущество в данной области, хотя конечный результат все равно будет определяться степенью вашего соответствия семи принципам.

Привычки и истина

Чтобы применить принцип истины к своим привычкам, выберите время для их оценки. Каковы ваши лучшие привычки? Худшие? Есть ли у вас какие-то вредные пристрастия? Помогают ли вам привычки или тянут назад? Способствуют ли они вашей ориентации на истину, или из-за них вы вынуждены лгать? Какие привычки вы скрываете? Какими гордитесь?

Возьмите лист бумаги и составьте два списка – положительных и отрицательных привычек. Как правильно определить, какой является привычка – положительной или отрицательной? Используйте предсказательные способности своего сознания, чтобы представить, какой долгосрочный кумулятивный эффект она даст, если сохранится на протяжении всей вашей жизни. Какую пользу она вам приносит? Чего она вам стоит? Если бы вы могли, щелкнув пальцами, мгновенно изменить эту привычку, стали бы вы это делать? Будьте честны с собой. Принимайте неприятные истины, которые вам открываются, даже если чувствуете, что не в силах изменить ситуацию.

А теперь составьте третий список – новых привычек, которые вам хотелось бы выработать. Какие из них улучшили бы вашу жизнь? Может быть, вы хотите раньше вставать, ежедневно делать зарядку или стать вегетарианцем? Какой стала бы ваша жизнь, если бы вы отказались от телевизора, газет и бесцельных блужданий по «всемирной паутине»? Что бы произошло, если бы вы проверяли почту только один раз в день и тратили сэкономленное время на новое хобби? Какие положительные привычки вам хочется приобрести – если это вообще возможно сделать? А какой будет ваша жизнь через десять лет, если вы успешно усвоите эти привычки прямо сейчас?