Курс по личному развитию для умных людей

Если вы проводите собственные эксперименты, позвольте дать вам дополнительный совет. Во-первых, ведите дневник, записывая в него все результаты, если не ежедневно, то хотя бы еженедельно. Впоследствии эти записи могут принести вам огромную пользу. Возможно, это произойдет годы спустя, так что будьте максимально честным с самим собой. Во-вторых, подумайте о публикации своих записей, например посредством блога. Это позволит другим людям извлечь уроки из вашего опыта. Проводя эксперимент по сыроедению, я получал огромную поддержку, а также массу полезных практических советов от опытных сыроедов, которым, благодаря Интернету, был известен мой ежедневный рацион. Это помогло мне не сдаться и обойти некоторые подводные камни. Сожалею, что не вел дневники своих прежних испытаний. Было бы здорово оглянуться назад и увидеть, как это было. Такие заметки могли бы стать прекрасным источником информации, в частности, потому, что результатов я достиг самых что ни на есть позитивных.

Получая прекрасные результаты подобных экспериментов, переводите их на постоянную основу и закрепляйте. Позвольте новой привычке поднять ваш базовый уровень. Если вы продолжите эту работу, то по ходу дела вам иногда придется сталкиваться с неудачами, но в долгосрочной перспективе можно ожидать существенного улучшения вашего здоровья. Для меня самые большие плюсы были скорее ментальными, нежели физическими. Во многом благодаря переменам в состоянии здоровья, которых я добился за последние пятнадцать лет, мое мышление стало острее и четче, чем когда бы то ни было, и я научился концентрироваться так, что посторонние раздражители перестали быть для меня помехой. Это полезно как для меня самого, так и для тех, кому я помогаю.

Ваш путь к более крепкому здоровью, несомненно, будет отличаться от моего, но в универсальных принципах хорошо то, что они не зависят от конкретных обстоятельств. Для обретения власти над своим телом вы можете использовать тот же механизм, что и я, даже если решите управлять собой какими-то иными способами.

Здоровье и смелость

Старайтесь сделать свой план оздоровления «планом сердца». Пусть вас не пугают сложные физические задачи. Слабый ум создает слабое тело. Превратите стремление к здоровью в приключение длиною в жизнь. Если цель не пугает вас хотя бы немного, то, возможно, она не заслуживает того, чтобы к ней стремиться. Хотели бы вы заняться марафонским бегом или триатлоном? Привлекает ли вас скалолазание? Интересует ли вас перспектива получения черного пояса в одном из боевых искусств? Оторвитесь от однообразной работы и сделайте физическое упражнение, которое вас действительно вдохновляет. Живите так, как должен, по вашему мнению, жить здоровый и энергичный человек.

Возьмите на себя инициативу в предотвращении проблем со здоровьем. Применяйте диету и упражнения, чтобы оттеснить болезни и сохранять свое тело здоровым и энергичным. Не ждите, когда грянет гром. Получение традиционной медицинской помощи должно быть крайним средством, к которому стоит прибегать, когда превентивные меры не дают результата. Нет смысла с самого начала доверять свое здоровье тому, кто получает доход от вашей болезни.

Сделайте свой фитнес-распорядок простым и четким. Не усложняйте себе жизнь модным или дорогим оборудованием, не заменяйте здоровые, натуральные продукты искусственными пищевыми добавками. Есть простое правило, которое сэкономит вам массу времени: если продукт упакован в бутылку или консервную банку, то он вам не нужен.

Многие годы моим единственным физическим упражнением было вставать до рассвета и совершать двадцатипяти-сорокапятиминутную пробежку. Я делал это практически каждое утро и наслаждался избытком физической энергии и бодростью в течение всего дня. Решение бегать хотя бы по двадцать пять минут ежедневно в течение целого года я принял первого января 1997 года. Если шел дождь, я бежал под дождем. Когда был уставшим, больным или возвращался домой после полуночи, все равно вставал и бежал. Я успешно выполнил свое обязательство, не пропустив ни одного дня, резонно отвергая прежние оправдания отказа от занятий. Если вы боитесь заболеть, возьмите себя в руки и помните, что регулярные упражнения прекрасно укрепляют иммунную систему.

Небольшой водопад с неба – не повод для того, чтобы отменять пробежку. Дождь вас только взбодрит. Однажды я пробежал двенадцать миль с группой «L. A. Roadrunners» при сильном дожде и жестоком ветре. Люди на автомобилях обгоняли нас и сигналили, делая ободряющие жесты. Вероятно, их сильно впечатляли и веселили придурки, шлепающие по Оушен авеню. Я не воспроизведу деталей всех тех давних тренировок, но именно эту помню особенно живо, хотя она происходила девять лет назад. Два часа под дождем – вполне адекватная плата за яркие, забавные воспоминания. Кстати, когда я наконец-то бежал Лос-Анджелесский марафон, во время гонки два часа беспрерывно лил дождь.