Курс самозащиты без оружия «САМБО»

Тренировочная комбинация логически построена из таких приемов, которые связаны один с другим умело составленным «переходом» и имеют целью дать основные принципы тактики схватки. Обучающийся может в дальнейшем эти тренировочные комбинации забыть, но он приучится мыслить комбинациями и быстро, успешно ориентироваться в момент схватки. Поэтому-то комбинации, изучаемые обучающимися, имеют название тренировочных.

Методика и техника тренировки фазиса «А» (в стойке)

Методически изучение фазиса «А» состоит из двух разделов. Б первом разделе преподаватель дает задание применять приемы только на верхней части тела, не применяя бросков и захватов за ноги.

После освоения фазиса «А» по первому разделу преподаватель переходит ко второму разделу, в котором допускаются броски захваты за ноги и т. д.

Каждый раздел проходится последовательно в три этапа.

1-й этап. Изучение тренировочной комбинации сначала в медленном, а затем, после тщательной отработки, в быстром темпе при отсутствии сопротивления со стороны обороняющегося.

2-й этап. Проделывание уже разученной тренировочной комбинации при незначительном сопротивлении обороняющегося.

3-й этап. Полное сопротивление со стороны обороняющегося к разгадывание последним плана атаки, при этом учитывать, что обороняющийся знает те тренировочные комбинации, которые будет применять нападающий.

Поэтому рекомендуется для последовательности и методичности приемов в конечном этапе тренировки фазиса «А» давать нападающему не одну, а две тренировочных комбинации, чем затрудняется быстрое разгадывание плана атаки обороняющегося. Если нападающий при применении нарушил последовательный порядок приемов в тренировочной комбинации, то преподаватель на это обязан указать. Для контроля преподаватель может в середине схватки останавливать обучающихся и спрашивать обороняющегося: что хотел сделать нападающий. Однако преподаватель не должен злоупотреблять остановками в период схватки, так как это может ослабить инициативу у обучающихся.

Как технически проводится тренировка фазиса «А» (стоя)

Перед началом проведения тренировки фазиса «А» определяются стороны: нападающий и обороняющийся. Первый и второй, становясь по углам ковра, ждут команды преподавателя «на середину». Затем после пожатия рук, приступают к тренировке по фазису «А».

1-й этап. Изучается комбинация № 1 (см. ниже).

2-й этап. Нападающий проводит комбинацию № 1, обороняющийся слегка поддается — идет на тот или иной прием, где нужно оказывать незначительное сопротивление.

Обратить особое внимание обучающихся на темп, на быстроту и на технику проделывания тренировочной комбинации.

3-й этап. Преподаватель, не предупреждая обороняющегося, Дает задание нападающему: в момент схватки применить комбинацию № 1 или № 2.

В то же время обороняющийся получает задание сопротивляться по-настоящему, т. е. дать полное сопротивление и стараться разгадать план атаки. Если комбинации по какой-либо причине не удались, — преподаватель останавливает схватку и спрашивает обороняющегося: «что хотел сделать нападающий в момент схватки?»

Благодаря такому контролю, преподавателю удается четко отшлифовать плановое мышление и техническое совершенство приемов у обучающихся.

Преподаватель в процессе тренировок должен стараться устранять основные недостатки (горячность, силовую работу и рывковую работу), добиваясь мягкости в работе, быстрых и коротких рывков в момент проделывания приема (только для преодоления начального сопротивления), хладнокровия, трезвой оценки обстановки и правильного распределения сил.

Окончив первый раздел тренировки фазиса «А» (стоя), преподаватель таким же методом проводит все три этапа и во втором разделе.

Тренировочные комбинации для проработки фазиса «А» (стоя без бросков)

Комбинация № 1.

Тема: Конечный прием на руке по счету «раз», из положения двухстороннего захвата, нападающий правой рукой делает рычаг пальцев в сгибе своего локтя. Обороняющийся быстро отводит левую руку в сторону (рис. № 211).

Рис. 211. Комбинация № 1 по счету «раз».

По счету «два» — нападающий, разъединив правым плечом руки обороняющегося, левую ногу ставит с наружной стороны, обхватывая правую ногу обороняющегося, одновременно захватив своей левой рукой за кисть, а правой рукой «крючком» (согнув ее в локте) снизу под локоть правой руки обороняющегося, делает загиб руки за спину «по принципу» (см. рис. № 212).

Рис. 212. Комбинация № 1 по счету «два».

Комбинация № 2.

Тема: Конечный прием на голове.

По счету «раз» — из положения двухстороннего захвата, нападающий делает обманный захват за левую ногу своей правой рукой. Обороняющийся одновременно убирает правую ногу назад, тем самым невольно немного наклоняет корпус вперед (рис. № 213).

Рис. 213. Комбинация № 2 по счету «раз».