Курс самозащиты без оружия «САМБО»

3-й этап. Преподаватель дает задание нападающему и обороняющемуся провести комбинации №№ 20, 22 (из 3-й главы). В то же время они получают задание давать при проделывании комбинации друг другу полное сопротивление. Каждый раз, как преподаватель видит ошибки, он обращает внимание на них, устраняя их на ходу и давая советы для лучшего применения того или иного приема или подхода к приемам. После тренировки преподаватель совместно с обучающимися анализирует ошибки и достижения каждого обучающегося.

Тренировочные комбинации для проработки фазиса «Б» (лежа на земле)

Комбинация № 8.

Тема: Конечный прием — «ножницы» за шею.

По счету «раз» — нападающий поймал обороняющегося в положении, называемом боковым удержанием за голову и руку, и старается сделать прием на руке «рычаг вверх локтевого сустава через бедро».

По счету «два» — обороняющийся делает отгибание правой рукой головы назад спереди, стараясь оторвать от себя нападающего (см. рис. № 226).

Рис. 226. Комбинация № 8 по счету «два».

По счету «три» — обороняющийся правой ногой отгибает голову назад и захватывает голову в ноги («ножницы») (см. рис. № 227).

Рис. 227 Комбинация № 8 по счету «три».

Комбинация № 9.

Тема: Конечный прием на голеностопном суставе. По счету «раз» — принять положение передних «ножниц».

По счету «два» — обороняющийся быстро встает.

По счету «три» — нападающий, боясь приема «отрыв от земли», быстро отпускает прием «ножницы», но обороняющийся захватывает под левую подмышку голеностопный сустав правой ноги партнера, делает прием.

По счету «четыре» — обороняющийся, немного затягивая (вверх)рычаг голеностопного сустава, быстро перекидывая левую ногу вправо, переворачивает на живот нападающего, делает прием рычаг голеностопного сустава левой ноги обратным захватом.

Комбинация № 10.

Тема: Конечный прием на руке.

При схватке на земле оба очутились в положении стоя на коленях в двухстороннем захвате.

По счету «раз» — нападающий схватил за пояс обороняющегося правой рукой, другая же осталась в захвате, за одежду рукава правой руки (см. рис. № 228).

Рис. 228. Комбинация № 10 по счету «раз»

По счету «два» — при попытке нападающего бросить правым бедром, обороняющийся, захватав за пояс нападающего и произведя ответный прием, бросает в левую сторону с подбивом левым коленом правого бедра нападающего снизу вверх (см. рис. №№ 229 и 230).

Рис. 229. Комбинация № 10 по счету «два». Первое положение.

Рис. 230. Комбинация № 10 по счету «два». Второе положение.

Затем, после броска, обороняющийся переводит левую ногу на грудь нападающего и, плотно прижимая захваченную правую руку подмышкой, отваливаясь назад, делает рычаг вверх «по принципу» (см. рис. № 231).

Рис. 231. Комбинация № 10 по счету «два». Третье положение.

ФАЗИС «В»

Что такое фазис «В»?

Фазис «В» есть двухсторонняя тренировка. Этот фазис является начальным переходом к свободной схватке. Зачастую, когда обучающиеся начали прорабатывать фазис «В», его трудно иногда отличить от вольной схватки. В фазисе «В» только в начале схватки нападающий начинает применять прием, но обороняющийся, не дожидаясь нападения со стороны нападающего, имеет право нападать и применять приемы.

Если раньше в фазисах «А» и «Б» нападающий учитывал момент нападения и момент ответных приемов, считая, что инициатива находится в его руках, то в фазисе «В» инициатива может перейти в руки обороняющегося.

Методика и техника тренировки фазиса «В» (стоя в захвате и лежа на земле)

Система тренировки в фазисе «В» подходит очень близко к тренировке в приемах вольной схватки. Обучающиеся знают много тренировочных комбинаций, они знакомы с некоторыми основами тактики двухсторонней схватки, знают основные правила соревнования и возможное применение приемов в жизни.