Читаем Курс самозащиты без оружия «САМБО» полностью

Практические примеры переходов на двух руках в пять приемов

№№ примеровЧто делает преподавательЧто делают обучающиесяПримечание
1-й примерОбъясняет содержание примера и отдает команду «начинай»«Двойной рывок руки», быстрый переход на рычаг пальцев руки, но ввиду неудачи приема переходит на прием «поворот предплечья во внешнюю сторону» и заканчивает переходом на прием «дожим кулака в кисти»Изучение ведется по разделению. Затем преподаватель увеличивает темп и указывает при этом на мягкость перехода.
2-й пример''Делает «рычаг пальцев локтевым сгибом своей руки», но неудачно, переходит на прием «дожим головы», но неудачно, тогда быстро переходит на прием «отгибание головы назад спереди»Учитывать быстрый переход с одного приема на другой.

3-й этап. Наиболее сложным моментом тренировки в переходах на двух руках является 3-й этап. Последний содержит большее количество приемов, чем первые два этапа.

К пяти приемам 2-го этапа добавляются:

1. Поворот предплечья во внешнюю сторону.

2. Все виды загибов рук за спину.

3. Дожим головы, как вспомогательный прием при работе на руках.

Основной целевой установкой 3-го этапа является: научить нападающего применять ложные приемы (обман).

Практические примеры переходов на двух руках (на все приемы)

№№ примеровЧто делает преподавательЧто делают обучающиесяПримечание
1-й примерОбъясняет содержание примера и отдает команду для исполненияПодойдя близко к партнеру из начального положения двухстороннего захвата, обучающийся хочет сделать ложный прием — «выверт локтя во внутреннюю сторону». Затем, продолжая движение своего тела во внешнюю сторону, другой рукой делает отгибание головы назад спереди (иногда сзади)Учесть быстрый переход от приема «выверт локтя во внутреннюю сторону» к приему «отгибание головы назад».
2-й примерОбъясняет содержание примера и отдает команду для исполненияИз положения двухстороннего захвата, делая двойной рывок руки противника, быстро захватывает ее за кисть, на другой одновременно делает рычаг пальцев запястья, но это ложно проведенные приемы, затем неожиданно рукой, делавшей рычаг пальцев, переходит на прием (снизу «крючком») загиб руки за спину при помощи руки — «по принципу»Обратить внимание на слегка затяжной темп проводимых ложно приемов и быстрый переход от рычага пальцев к приему «загиб руки за спину» «по принципу» (см рис № 212).

IV. Фазисная тренировка

1. Что такое фазисная тренировка?

Фазисная тренировка есть метод постепенной отработки у обучающихся тактических и технических навыков для ведения двухсторонней борьбы. К фазисной тренировке нужно приступить после освоения раздела «переходы».

2. Задачи фазисной тренировки

Фазисная тренировка первой и основной своей задачей ставит — научить обучающихся тактически мыслить во время схватки, навязывать противнику свою тактику и ставить его в наиболее невыгодное для него положение.

Второй основной задачей фазисной тренировки является устранение у обучающихся следующих основных недостатков.

Перейти на страницу:

Похожие книги

Бег с Лидьярдом
Бег с Лидьярдом

О том, как правильно бегать, сохраняя и приумножая свое здоровье. В этой книге изложена философия бега трусцой, как ее понимает сам Артур Лидьярд. Из нее вы узнаете, зачем бегать и как именно это нужно делать; как затормозить процессы старения; каковы примерные программы тренировок и принципы правильного питания. А заодно ознакомитесь с историей зарождения этого вида спорта и результатами исследований.Для тех, кто хочет не терять спортивную форму или восстановить ее. Для тех, кто хочет оставаться здоровым вне зависимости от возрастаЕсли вы зададитесь вопросом: «Почему мы так высоко оцениваем бег трусцой?», то следует только оглянуться вокруг, и вы увидите, сколько людей бегают трусцой с пользой для себя. Поговорите с ними. Спросите, как они себя сейчас чувствуют и как чувствовали ранее, когда не занимались.Скорее всего, они будут в той или иной мере повторять те мысли и убеждения, которыми руководствовался и я, когда принялся за пропаганду бега трусцой для здоровья. Тогда мой голос был гласом вопиющего в пустыне. На чем же были основаны мои убеждения в те дни? Просто я исходил из собственного опыта и хотел передать другим свою приверженность бегу трусцой.

Артур Лидьярд , Гарт Гилмор

Боевые искусства, спорт / Здоровье и красота / Спорт / Дом и досуг
Йога. Для тех, у кого «нет времени». Минимум усилий, максимум результата!
Йога. Для тех, у кого «нет времени». Минимум усилий, максимум результата!

Живете, как и большинство ваших современников, крутясь как белка в колесе и беспрерывно бегая по кругу «дом-работа-дом»? Чувствуете, как слабеют мышцы, кожа становится дряблой, растет лишний вес и боли в позвоночнике становятся почти привычными? Но в то же время вы считаете, что у вас «нет времени» заниматься собой, активно двигаться и полноценно отдыхать?На самом деле, чтобы вернуть силу и здоровье своему телу и духу, нужно совсем немного времени!Уникальные комплексы йоги для занятий дома и на рабочем месте потребуют от вас минимум усилий и дадут максимальный результат!Занятия ведет Андрей Левшинов — признанный мастер йоги, которого называют «русским Шармой».Присоединяйтесь!

Андрей Алексеевич Левшинов

Боевые искусства, спорт / Здоровье и красота / Спорт / Дом и досуг