Квант счастья. Практическая психология

Автор: Игорь Герасимов, 2018

igopoint@yandex.ru

Instagram: @gerasimovigors

Квант счастья

практическая психология

   Предисловие

   В этой книге я хочу познакомить читателей с эффективными поведенческими стратегиями и принципами, помогающими сохранять психологическую устойчивость и силу в сложных жизненных ситуациях.

В основе книги – опыт психологического консультирования и работы с клиентами. Автор книги, практикующий психолог. Сфера исследовательских интересов – методология психологии и психотерапии. В книге изложены практические наблюдения и эффективные психологические принципы, на которые стоит обращать внимание в жизни, особенно в сложных ситуациях, а так же с целью профилактики. Книга будет полезна широкому кругу читателей, кто желает укрепить свои душевные силы и эффективно справляться с трудностями жизни.

   В книгу включены научные методы и теории. Так же здесь вы познакомитесь с набросками, анализом и размышлениями по важным, как мне кажется темам, которые не раскрыты достаточно полно в популярной и научной литературе.

   Принцип – это бессодержательный механизм, стратегия, которая охватывает большое количество конкретных содержательных ситуаций. Большинство разделов книги описывают именно принципы, которые вы можете применять на практике.

   В психологии принято работать с "головой" клиента, а не с ситуацией. У каждого из нас уже в наличии закрепившиеся нейронные связи и сети. Мы повторяем одинаковые схемы поведения и реакции, тем самым создаём свои ситуации.

   В процессе практики психологического консультирования я пришёл к выводу, что самыми эффективными являются не директивные беседы, которые формируют у клиента радость-ориентированный, творческий стиль мышления.

   Надеюсь эта книга будет мотивировать на применение здравого смысла в жизни. Когда мозг распознаёт врага (то, что приносит боль), он меняет модели поведения, чтобы избежать боли. Знание психологических принципов для сохранения баланса и равновесия в жизни, поможет каждому отказаться от дестабилизирующих моделей поведения и заменить их сбалансированными, эффективными, радость-ориентированными моделями. Ведь человеческое счастье – это радость от жизни!

   Приятного чтения дорогие друзья! Желаю всем успехов и благополучия!

Кто Я?

   Начнём с вопроса о целях наших действий и усилий в жизни. Таким образом станет легче понять себя.

   Чего мы хотим? Кто мы? Для того чтобы ответить на эти вопросы нужно определиться с пониманием себя самих, своей сути, пониманием движущих нас в нас самих сил.

   Правда в том, что – мы биологические существа с определённым набором инстинктов, потребностей и интересов, живущие в поле культурной матрицы, в поле норм и правил накладываемых на нас социумом и культурной средой. В этом пространстве нам и предстоит жить, с ним нам и придётся разбираться, к нему адаптироваться и в нём же себя проявлять. Задача не простая, но решаемая.

   Возможно перед нами всегда есть выбор – всё усложнять и перегружать теорией или выделять самое важное, глобальное, ценное и не тонуть в собственных мыслях. Разум человека способен сам просчитывать детали, нам же достаточно определиться в главных моментах, задать основные векторы движения мысли. Получается так, что мы создаём эскизы, наброски по основным темам, а разум дорисовывает и прорабатывает детали автоматически без нашего сознательного усилия. От нас же требуется оставаться открытыми к новым фактам и опыту, готовыми учиться и развиваться. Важно понять это.

   Верное определение базовых понятий о нас самих, нашей сути, потребностях, стремлениях и интересах – это то основание которое даст более ясное представление о "Я".

   Все мы хотим в первую очередь выжить, выжить и жить хорошо, по-человечески. Мы хотим безопасности и комфорта, контакта и общения с миром нас окружающим. Мы желаем чтобы нам было интересно жить. Желаем проявлять и испытывать свои способности, раскрывать потенциал возможностей. Мы хотим любить и быть любимыми. Вот такой по сути «скромный» список.

   Проблемы возникают если нам это не удаётся, когда нам что-то мешает. Не будет большим секретом сказать, что в жизни каждого человека есть такие препятствия. Каждый ведёт свою скрытую войну, о которой окружающие мало что знают. Мы все сталкиваемся с препятствиями. Человека определяют «трудности» с которыми он борется.

   Пока мы в игре и поглощены ей, пока мы отождествлены со своими проблемами и трудностями, нам трудно проснуться, увидеть поле битвы сверху и понять, где же выход, путь решения сложной ситуации. Просто нужно принудить себя встать в такую метапозицию и увидеть картину в целом, сверху. Решения придут быстрее и проще.