Лайфхаки для будущих и новоиспечённых мам (деток до 2 лет). Как грамотно подготовиться к жизнь с малышом чтобы не выбросить деньги, время и нервы на ветер

Во-первых, уже давно научно доказано, что не питание мамы вызывает младенческие колики, а незрелость пищеварительной системы малыша и другие факторы (об этом было чуть выше). Во-вторых, ограничивать питание только что родившей мамы это преступление, ведь она и так чувствует себя «не очень» после 9 месяцев беременности и родов, а тут ещё лишают удовольствия вкусно поесть. Это тяжело как физически, ведь во время лактации ещё больше может тянуть на определённые продукты, потому что организму могут требоваться недостающие вещества; так и психологически – из-за постоянного отказа от желаемых продуктов накапливается эмоциональная неудовлетворённость.

Мамочке буквально могут навязать чувство вины за то, что она поела чечевицы или выпила кефира и теперь у её малыша страшные колики. А для женской психики это очень травматично. Как следствие, в совокупности с недосыпом и изменением уклада жизни это копит напряжение, и пищевые ограничения могут перерасти в частые переедания или зажоры, а иногда и в появление (возобновление) другой вредной привычки (например, курения) или проблемам в отношениях с мужем и окружающими.

Поэтому, как и любому человеку, мамам нужно питаться сбалансировано и не менять свои пищевые привычки во время грудного вскармливания.

Конечно, не исключена ситуация, что ваш малыш может реагировать на определённый продукт, и вы это обязательно заметите. Он будет вести себя беспокойно, постоянно плакать, очень плохо спать, появятся признаки на коже (сыпь, зуд, волдыри), рефлюкс, могут возникнуть симптомы ОРВИ (боль и покраснения в горле, насморк, кашель).

Так может проявляться аллергия или непереносимость, например, белковых продуктов (на молочный, пшеничный, яичный или рисовый белок), которые съедает мама и они передаются с молоком малышу. Но таких случаев 1–1,5% у малышей на грудном вскармливании, и до 7% на искусственном. Поэтому шанс вашего попадания в этот небольшой процент очень невелик.

Обычно это генетическая предрасположенность, которая есть у одного или двух родителей. В таких случаях нужно срочно обратиться к хорошему квалифицированному врачу, чтобы облегчить страдания ребёнка и родителей.

Если же ваш малыш в целом здоров, то не нужно придерживаться какой-то особой диеты и вводить пищевые ограничения. Питайтесь полноценно и если тянет на какой-то продукт, то ешьте его с удовольствием. А если вы боитесь не сбросить «беременные» килограммы или поправиться, то главным критерием, чтобы не переедать должно быть чувство насыщения. Когда вы начинаете есть под действием голода и останавливаетесь при ощущении сытость, то не приходится ничего делать специально для возвращения в свою привычную форму или сохранения веса. Тело само способно регулировать этот процесс.

Но вот если вы будете использовать еду как способ решать другие проблемы, например, закрытие эмоциональной неудовлетворённости, недоговорённостей с мужем, страхов или выхода агрессии, то телу придётся создать защиту в виде жира. В таких случаях лучшее решение – это обратиться к психологу и поработать со своей головой.

Глава 2. Искусственное вскармливание (ИВ)

9. Нет чувству вины

Мамочкам, которые не кормят малышей грудью, очень часто навязывается чувство вины за то, что они не выполняют такой важный «материнский долг». Но у каждой мамы на то есть свои объективные причины, почему так произошло и она не обязана посвящать в них всех подряд, а тем более оправдываться перед окружающими и объяснять в подробностях свою ситуацию или решение.

Материнское молоко, конечно же, важно для здоровья малыша и хорошо, когда у мамы есть возможность кормить грудью. Но это далеко не всё, что ему нужно, ведь питание – это капля в море, чтобы вырастить счастливого человека. Главное – любовь и забота, которой вы окружаете своего ребёнка, это поощрение его развития, общение и безусловное принятие.

Поэтому не расходуйте свою энергию на столь разрушительное чувство вины, ни к чему хорошему оно вас не приведёт. Лучше потратьте этот ресурс на любовь к своей крохе, он в ней нуждается гораздо больше.

10. Подготовьтесь к ночи заранее

Если по какой-то причине, ваш малыш находится на искусственном вскармливании (или докорме), то самое тяжёлое, что вас ждёт – это ночные кормления, потому как придётся вставать среди ночи (а то и не один раз) и готовить смесь, а по правилам её категорически нельзя разводить заранее.

Для облегчения себе работы и уменьшения риска ошибок, к ночи лучше заранее подготовиться. А затем сделать такой ритуал привычкой, чтобы в случае засыпания с детьми, вам не приходилось делать всё это ночью.

Далее мы подробно поговорим о том, как можно это сделать.

11. Бутылки наготове

Заранее насыпьте смесь в чистые сухие бутылочки (по количеству кормлений), чтобы ночью не пришлось отмерять смесь. Плотно закройте крышками и поставьте их на стол или «уголок кормления» (подробнее чуть ниже в 13 пункте).