Лайфхаки стойких людей. 50 способов быть сильным

А когда дела идут хорошо, учитесь «накапливать» моменты экзальтации. Запоминайте, что чувствуете, когда вас уважают, вами восхищаются, вы являетесь победителем.

Но не предавайтесь всецело чувству успеха – такие состояния не длятся долго. Вместо этого храните в памяти ощущение, когда бываете на высоте; в противном случае легко убедите себя в реальности падения и призрачности взлета.

Кто-то однажды сказал, что «стоит оставлять в жизни пространство для разочарований»; порой они происходят.

Подведем итоги

Мы нуждаемся в новом подходе к размышлению о взлетах и падениях на «американских горках». Для начала мы можем научиться воспринимать удачи и несчастья как состояния, которым, по Киплингу, «в сущности, цена одна»: оба они являются временными и формируют иллюзорную картину происходящего. Понимание того, что ни успех, ни поражение не формируют человека, – необходимая составляющая мудрости психологически устойчивых людей.

Если кажется, что траектория вашей эмоциональной жизни напоминает синусоидальное колебание – вверх и вниз несколько раз в течение одного рабочего дня, – проанализируйте, как вы принимаете решения, особенно в состоянии эмоциональной подавленности. Тщательно исследуйте эти чувства, отметьте, что их провоцирует. Вероятно, вы можете активно избегать ситуаций, вызывающих подобные чувства. Если нет, научитесь их контролировать и воспринимать как преходящие реакции, которые исчезают так же, как появляются.

Взгляните на перспективу: посмотрите, как часто происходят такие эмоциональные взлеты и падения. Если осознаете, что ваше эмоциональное состояние имеет широкий диапазон колебаний, не думайте, что это фатально. Как правило, люди подобного эмоционального склада являются самыми энергичными и преданными делу. Вы также можете заметить, что окружающие реагируют, как и вы, – нуждаются в большем поощрении и большей похвале, чем вы им предлагаете.

Когда дела идут хорошо, принимайте и похвалу и одобрение, наслаждайтесь ими, но не зацикливайтесь. Упивайтесь успехом, но не захлебывайтесь им. Когда наступает полоса неудач, избегайте принятия важных решений. Вместо этого ищите поддержку, одобрение – или развейтесь, чтобы потом, когда вернется уравновешенность, снова собраться с мыслями.

33. Не зацикливайтесь на себе

Скромность – это не думать о себе хуже, а думать о себе меньше.

Клайв Стейплз Льюис, писатель, ученый, богослов

Если вы завернуты в себя, вы одеты слишком кричаще.

Кейт Хальверсон, психолог

Думаю, один из изъянов нашей культуры – это то, что мы слишком высокого мнения о самих себе.

Мы ставим себя в один ряд с ангелами, а не с высшими приматами.

Анджела Картер, писательница

Критика в адрес других является скрытой формой самопохвалы. Мы думаем, будто ровно вешаем картину у себя на стене, говоря соседу, что все его картины висят криво.

Фултон Джон Шин, архиепископ

Прощением не изменить прошлое, но оно изменяет будущее.

Пол Бос, актер

Когда ваша психологическая устойчивость работает, вряд ли это замечается. Когда происходят небольшие трения, вы приспосабливаетесь, адаптируетесь – и переходите к следующей задаче, обычно не замечая этого. Это похоже на дыхание. Ежедневно вы совершаете около 20 тысяч его циклов, но как только дыхание становится затрудненным из-за атмосферных условий или проблем со здоровьем, ощущаете каждый вдох.

Бреши в психологической устойчивости привлекают ваше внимание. Иногда нам ее не хватает, а порой она доминирует. Кажется, что испуганный, травмированный человек берет на себя управление. Ваши реакции как будто не подчиняются контролю – и представляются более реальными, чем события, их вызвавшие. Вы фокусируетесь на эмоциональном отклике столь же сильно, как на проблемах, за ним стоящих.

Таким образом, вы оказываетесь в центре. Даже если не думаете, что являетесь самым влиятельным человеком в данной ситуации, механизмы реагирования так считают. Когда нас больно задевает что-то, фокус внимания сужается до нас самих.

В какой-то момент это оправданно, но данное состояние может быть длительным. Можно замкнуть на себе любую ситуацию. Вы проводите слишком много времени, фокусируясь на собственных мыслях и чувствах. В таком состоянии многое упускается; теряются из виду мысли других людей и общая картина происходящего.