Лайфхаки уверенных людей. 50 способов повысить самооценку

Мифы об интровертах довольно распространены, и, к несчастью, принимаются на веру, особенно во многих сегментах бизнеса. На вас, скорее всего, навесят ярлык застенчивого мизантропа, всегда стремящегося быть в одиночестве и избегающего толпы. Ничто из этого не является истиной, но как продемонстрировать свою уверенность, если это занятие истощает вашу энергию? Многие интроверты, с которыми я работаю, чувствуют, что мир принадлежит экстравертам, и, чтобы ему соответствовать, приходится себя «чинить». Я надеюсь, что достоинства интроверсии еще будут оценены прессой и публичными ораторами, ну а пока – вот три простых способа показать свою мощь без ущерба для «батарейки».

Просветите экстравертов

Я должен совершить признание. Сам я – экстраверт. Более того, мое осознание ценности интроверсии и расположение к ней пришли сравнительно недавно. Мифы слепили меня, как и всех остальных. Я полагал, что от интровертов надо просто отстать, а находясь рядом, вести себя тихо. Помните, интроверты и экстраверты по-разному воспринимают свои собственные слова. Хотя это утверждение может показаться очевидным, его следует подчеркнуть. Тут заключено куда более глубокое различие, нежели обыденное расхождение во мнениях. Большинству экстравертов идея о том, что пребывание в одиночестве может подпитать их психическую энергию, кажется странной. Им самим, чтобы восстановиться и принимать правильные решения, нужно быть в компании. Если вы работаете с группой экстравертов, потратьте минутку на объяснение своей замкнутости. Не ждите, пока на это не останется сил. Слишком часто происходит так, что интроверту приходится растолковывать свою тягу к одиночеству и тишине в неподходящее время. Помните, экстраверты полагают, что с вами что-то не так – и будут навязывать свои ободрения.

Небольшой порции информации обычно хватает для того, чтобы предотвратить надоедания экстравертов в моменты, когда вам необходимо собраться с мыслями. Воспользуйтесь фразами вроде: «Я немного интроверт, так что после продолжительного собрания предпочитаю провести немного времени в компании самого себя или просто посидеть тихо. Ничего личного и ничего страшного, так что не волнуйтесь, если заметите, что я немного меньше принимаю участие в беседе». Как сказал один экстраверт: «Когда мы не разговариваем, мы и не думаем. И забываем, что к интровертам это не применимо».

Уверенно заявляйте о своей интроверсии – и получите поддержку от товарищей-интровертов в вашей группе.

Распределяйте свое время отдыха

Это никоим образом не книжка по тайм-менеджменту, однако несколько мыслей по поводу планирования могут помочь поднять вашу интровертную уверенность. Одна моя очень замкнутая сотрудница составляет план на месяц. Три недели она посещает встречи, потом организовывает общественные мероприятия и даже устраивает вечеринки по выходным. Но затем обязательно следует неделя, когда она работает одна и избегает каких-либо рандеву. Самое трудное для нее – третья неделя, когда ее психическая энергия в таком упадке, что мадам не может работать даже в половину своей обычной силы. Ее социальные взаимодействия становятся куда менее приятными и, скорее, носят принудительный характер.

Для интроверта намного полезнее было бы распределить свои взаимодействия. Если у вас социально-напряженный период на службе, сократите общение вне работы. По возможности оставляйте перерывы между встречами и используйте это время на деятельность, которая поможет вам восстановить силы.

Будьте разборчивы в том, с кем общаетесь – как на работе, так и вне. Окружение постоянно меняется, и, как интроверт, вы можете выиграть от общения с людьми, требующими от вас меньшего в социальном плане.

В общем, планируйте свою жизнь так, чтобы не дожидаться полного истощения ресурсов перед тем, как появится свободная минутка. Поступая наоборот, вы только подкрепляете стереотипы об интровертах.

Отдыхайте в больших группах

Это может прозвучать несколько противоречиво, но времяпрепровождение в большой компании зачастую бывает наименее выматывающим. В тесных социальных группах требуется более интенсивное взаимодействие; в больших от вас ждут меньшего вклада в беседу – соответственно вы дольше остаетесь наедине со своими мыслями.

Недавно я проводил тренинг для 120 человек в организации, где число людей в группах обычно ограничивалось 12. На обеденном перерыве одна из участниц (интроверт) обратилась ко мне и сказала, что ей было очень приятно учиться без постоянной опасности оказаться в центре внимания. Она получила возможность принимать участие в обсуждении в те моменты, когда чувствовала, что ее высказывание ценно, а не просто потому, что надо что-то сказать.

Если ваша работа предполагает посещение сетевых мероприятий, я бы настоятельно рекомендовал организовывать людей в большие группы. Небольшие планерки с традиционными «светскими беседами» невероятно изматывают интровертов.