Лечебная йога. 50 лучших дыхательных упражнений и асан

• вентиляция – поступление воздуха по воздухоносным путям в альвеолы во время вдоха и его удаление во время выдоха;

• диффузия – проникновение кислорода и углекислого газа через альвеолярную мембрану из альвеол в легочные капилляры и обратно;

• перфузия – доставка крови, обогащенной кислородом, по артериям и капиллярам в клетки тканей всего организма, удаление из клеток углекислого газа, полученного в результате окисления субстратов в цикле Кребса (тканевое дыхание) и доставка крови, обогащенной углекислым газом, в легкие по легочным венам.

Ухудшение газообмена является результатом нарушения работы защитных и очистительных механизмов дыхательной системы, которые препятствуют проникновению частиц органической и неорганической пыли, болезнетворных микроорганизмов, молекул токсических веществ и т. п. в легкие.

Очень важным звеном газообмена, которым почему-то обычно пренебрегают в практике лечения всех без исключения легочных заболеваний, является его начальный этап, от которого зависит чистота проникаемого в организм воздуха. А ведь многие аллергические реакции, которые происходят в легких, приводят к таким тяжелым заболеваниям, как альвеолит аллергический экзогенный. Оно характеризуется диффузным поражением альвеол и интерстициальной ткани легких и возникает в результате аллергической реакции легочной ткани на попадание органической и неорганической пыли.

При хроническом течении этого заболевания, то есть при длительном контакте с данными аллергенами, возникают следующие состояния: постоянные кашель с мокротой и одышка, пневмосклероз, хронический бронхит, эмфизема легких, дыхательная недостаточность. Всего этого можно избежать, если внимательно следить за состоянием здоровья слизистой носоглотки – первого и основного защитного барьера на пути к легким. Поэтому в йоготерапии такое большое значение придают методу очищения носоглотки и всех прилегающих к ней полостей. Таким методом является Нети-крийя.

Нети-крийя – промывание носоглотки

Для профилактических целей используется вода, температура которой немного ниже температуры тела. Протекая сквозь носоглотку, она воспринимается как слегка прохладная.

Можно пользоваться водопроводной водой. Соль должна быть крупного помола. Налить в стакан воду и подсолить ее до вкуса физиологических жидкостей (крови или слез).

Концентрация такого раствора равняется 0,9 %, то есть в 100 мл воды нужно растворить 0,9 г поваренной соли. На стакан воды потребуется около 2 г соли, это примерно половина чайной ложки, не более.

Налить воду в левую ладонь, согнутую в виде чашки, зажать средним пальцем правой руки правую ноздрю и втянуть воду левой ноздрей. Ту воду, которая проходит насквозь и оказывается во рту, выплюнуть. Повторить несколько раз. Затем то же самое выполнить, зажимая левую ноздрю средним пальцем левой руки и втягивая воду правой ноздрей из правой ладони.

При промывании носа небольшое количество воды оставьте для промывания глаз. Остаток воды следует вылить на глаза – пусть она протечет от наружного угла глаза к переносице.

Ежедневное выполнение Нети-крийи утром, а при необходимости (в случае заболевания) и вечером, должно превратиться в привычку – как умывание и чистка зубов. Ведь это намного легче, чем лечиться от множества заболеваний, которые вы можете предотвратить таким простым способом. Эту процедуру лично я выполняю уже более 20 лет и могу сказать, что мне она нравится, поскольку все это время я чувствую себя здоровой и бодрой. Простудными заболеваниями я иногда болею, но редко, не более раза в два-три года, и они проходят очень быстро. И это не от «природы», как говорится, а от постоянной работы над собой. Раньше, до занятий йогой, я болела очень часто. Ангина почти не проходила, насморк с гайморитом были обычным явлением, а воспаление легких за три года, предшествующих началу занятий, случилось дважды.

В случае заболевания носоглотки (насморк, ангина) нужно выполнять терапевтическую Нети-крийю. Для этого вода берется как можно более теплая. Протекая сквозь носоглотку, она должна восприниматься как почти горячая. В этом случае отделение слизи происходит более интенсивно. В горячую воду можно добавить щепотку пищевой соды – это еще более усилит ее очищающее действие. Капнув в воду, куда добавлены соль и сода, одну-две капли спиртового раствора йода, получим бактерицидное средство. Оно будет крайне полезным для обработки носоглотки при инфекциях дыхательных путей.