Лечебный массаж внутренних органов

♦ разминание широких мышц спины фалангами пальцев, согнутых в кулак (5 раз);

♦ последовательно потряхивание и поглаживание тех же участков (по 4 раза);

♦ прямолинейное растирание паравертебральных зон подушечками 2-го и 3-го пальцев (5 раз);

♦ прямолинейное и спиралевидное растирание тех же областей подушечками больших пальцев (по 5 раз);

♦ пиление тех же участков (в течение 8 с);

♦ разминание тех же областей ребром ладони (7 раз).

Полный комплекс вышеперечисленных приемов выполняется четырежды. Следующий этап:

♦ попеременное поглаживание трапециевидных мышц (6 раз);

♦ выжимание трапециевидных мышц ребром ладони (5 раз);

♦ ординарное разминание тех же областей (5 раз);

♦ разминание тех же областей ребром ладони (5 раз);

♦ двойное кольцевое разминание тех же областей (6 раз);

♦ поглаживание тех же участков (в течение 7 с);

♦ прямолинейное и кругообразное растирание подушечками больших пальцев паравертебральных зон спинномозговых сегментов (по 8 раз);

♦ прямолинейное и кругообразное растирание тех же областей подушечками пальцев обеих рук (5 раз);

♦ щипцевидное растирание тех же областей (5 раз);

♦ пиление тех же областей (5 раз);

♦ выжимание основанием ладони области левой лопатки (5 раз);

♦ разминание подушечками четырех пальцев той же области (5 раз);

♦ разминание той же области основанием ладони (4 раза);

♦ последовательно прямолинейное, спиралевидное и круговое растирание той же области подушечками больших пальцев (по 4 раза);

♦ прямолинейное и спиралевидное растирание той же области гребнем кулака (по 5 раз);

♦ растирание подушечками всех пальцев области реберной дуги и гребней подвздошных костей (по 5 раз);

♦ поколачивание области крестца (в течение 15 с);

♦ продольное попеременное поглаживание всей области живота по направлению от лобкового сочленения к реберной дуге (6 раз);

♦ выжимание той же области ребром ладони (5 раз);

♦ поглаживание той же области по ходу часовой стрелки (7 раз).

Массаж при ожирении

Малоподвижный образ жизни вкупе с неумеренностью в пище ведет к очень неприятному заболеванию – ожирению. Крайне сложно нормализовать вес, если он значительно превышает норму. Помимо того, что человек перестает привлекательно выглядеть, у него нарушается обмен веществ, развиваются гипертония, сердечно-сосудистые дисфункции ит. д.

Набор спасительных действий знают все: ежедневная утренняя зарядка, занятия аэробикой и плаванием, рациональный режим питания, отказ от мучного и жирного, проведение разгрузочных дней, ежедневные пешие прогулки, банные процедуры в парной. Именно после посещения парилки лучше всего проводить специальный лечебный комплексный массаж.

Исходное положение: лежа на спине. Последовательность приемов такова:

♦ продольное попеременное поглаживание левой стороны груди (4 раза);

♦ выжимание левой стороны груди (8 раз);

♦ двойное кольцевое разминание этой же области (7 раз);

♦ выжимание всей груди (5 раз);

♦ комбинированное поглаживание области всей груди (6 раз);

♦ выжимание этой же области (5 раз);

♦ двойное кольцевое разминание всей груди (6 раз);

♦ потряхивание всей груди (4 раза);

♦ выжимание «двойной гриф» на всей груди (7 раз);

♦ последовательно потряхивание и поглаживание по всей груди (по 4 раза).

Тот же блок приемов проводим на правой стороне груди с захватом всей области грудной клетки, затем – снова левой и снова правой.

Массируем руки: последовательно продольное поглаживание, выжимание, ординарное разминание и разминание фалангами пальцев, согнутых в кулак, затем – основанием ладони (по 5 раз). Повторяем блок на другой руке.

Массируем живот, используя следующие приемы:

♦ продольное поглаживание по направлению толстой кишки (5 раз);

♦ двойное кольцевое разминание по направлению от мечевидного отростка к лобковой кости по 3–5 линиям (7 раз);

♦ последовательно поглаживание и потряхивание этой же области (по 6 раз);

♦ двойное кольцевое разминание и разминание «двойной гриф» на косых мышцах живота по направлению от таза к подмышечной впадине (по 5 раз);

♦ последовательно потряхивание и поглаживание той же области (4 раза).

Массируем ноги (нужно поднять ногу на бедро массажиста), проводя такие приемы:

♦ продольное поглаживание (5 раз);

♦ продольное выжимание (6 раз);

♦ последовательно продольное и двойное ординарное разминание (по 7 раз);

♦ поглаживание (4 раза);

♦ обхватывающее выжимание (5 раз);

♦ двойное ординарное разминание (7 раз);

♦ валяние (6 раз);

♦ последовательно выжимание и поглаживание (по 4 раза).

Опустив ногу, дополняем сеанс следующими приемами:

♦ растирание гребнем кулака на боковой части бедра (8 раз);

♦ двойное кольцевое разминание и разминание «двойной гриф» (по 7 раз).

Глава 6. Самомассаж

Массаж необходим каждому человеку независимо от его возраста, пола и общего состояния здоровья. Однако далеко не у всех рядом есть человек, который всегда может сделать массаж, пусть даже любительский.

Сегментарный самомассаж