Лечебный самомассаж. Основные техники

Затем выставите одну ногу вперед, примерно на шаг. Пальцы сжаты в кулаки, большие спрятаны под другими. Поднимите согнутые в локтях руки до уровня груди (локти должны находиться на линии плеч). Сделайте вдох через нос. После этого решительно и четко выбросите руки вперед, резко разогнув все пальцы. Это выполняют на выдохе через рот. Выдох должен получиться сильный, резкий. Здесь важно соблюдать ритм движения, скорость смены положений. Центр тяжести, когда вы выбрасываете вперед руки, переносится на выставленную ногу. Это своеобразная динамическая составляющая комплекса Й. Цуцуми. Именно она как нельзя лучше показывает, что вы можете избавиться от угнетенного состояния и обрести энергичность, а значит, у вас есть силы справиться со своей вялостью.

Поменяйте ноги и снова выполните описанную процедуру. Всего так делают по 5 раз для каждой ноги.

УКРЕПЛЕНИЕ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ И СНЯТИЕ УСТАЛОСТИ

УПРАЖНЕНИЕ ПРИ МЕЖРЕБЕРНОЙ НЕВРАЛГИИ

В этом случае человека терзают бесконечные боли. Часто люди не находят себе места и не знают, как избавиться от мучительных ощущений. Это весьма распространенное заболевание. Порой боли возникают внезапно, в самом неподходящем месте, не всегда под рукой есть мазь или таблетки, да и те не всегда помогают. Беспокойство вызывают и болезненные ощущения в области сердца. Болезненность усиливается при вдохе, кашле, смехе.

Пусть же в вашей «аптечке» окажутся средства, способные прийти на помощь в нужный момент и не приносящие побочных эффектов. Существует несколько упражнений, рекомендуемых Й. Цуцуми при межреберной невралгии.

Первое предполагает воздействие на точку, которая расположена на безымянном пальце (меридиан «трех обогревателей»). Тщательно массируйте ее (каждый палец по 3 минуты).

Второе – активизация точки ринкю (она находится на тыльной стороне стопы, на небольшом расстоянии от оснований мизинца и четвертого пальца, между четвертой и пятой плюсневыми костями) (рис. 21). Не бойтесь показаться смешными. Снимайте обувь и начинайте массировать точку. Боль нельзя терпеть. Нажимайте на точку подушечкой большого пальца. Процедура проводится по 1 минуте для каждой ноги. И еще: движения не должны быть чрезмерными. Массаж достигает цели и при небольшой затрате сил.

Рис. 21

УПРАЖНЕНИЕ, ПОМОГАЮЩЕЕ ПРИ ДРОЖАНИИ КОНЕЧНОСТИ

Хотя такое заболевание встречается нечасто, люди, страдающие им, пробуют массу способов лечения, но не каждый оказывается результативным. Оно обостряется при чрезмерной нагрузке на предплечья и кисти рук. Й. Цуцуми предлагает в этих случаях такие действия.

Примите положение сидя. Подожмите ноги под себя. Сидите прямо. Сделать вам это будет трудно, но со временем вы справитесь с задачей. Вдыхайте через нос. На вдохе сложите ладони и поднимите их на уровень глаз. На выдохе (через рот) чуть-чуть опустите правую руку вниз, при этом пальцы левой руки надо согнуть и охватить ими кончики пальцев правой руки (они должны быть разогнуты). Такова первая часть упражнения.

Приступив ко второй его части, сделайте вдох носом и разогните пальцы левой руки. Правая рука при этом поднимается вверх, ее пальцами охватите кончики пальцев левой руки.

Повторите упражнение не менее 10–15 раз.

Можно также растирать ладони, чтобы почувствовать тепло. Это активизирует многие точки, в том числе и те, воздействие на которые позволит избавиться от дрожания конечностей.

Столь же эффективно нажатие на точки кёкути и тэ-санри (они расположены на руке соответственно чуть ниже и чуть выше локтевого сустава). Можно помассировать и основание указательного пальца другой руки.

УПРАЖНЕНИЕ ПРИ ПАРАЛИЧЕ ЛИЦЕВОГО НЕРВА

В таком случае нужно постоянно двигать лицевыми мышцами: морщиться, надувать губы или щеки, создавать маску – смеха, плача, сердитого или довольного выражения и т. д. Вариантов много. Чтобы понять, как меняется лицо, лучше всего выполнять упражнение перед зеркалом.

Тем самым вы активизируете точки вокруг глаз – сихаку, гэкан и тинэн. Упражнение выполняется каждый день утром, днем и вечером по 3 минуты.

УПРАЖНЕНИЕ ПРИ ПОТЛИВОСТИ

На это жалуются многие люди. Некоторые из них полагают, что такова специфика их организма, другие видят в потливости скорее косметическую проблему, чем физиологическую. Однако это далеко не так.

Конечно, выделение пота – вполне закономерная и нормальная реакция организма, однако чрезмерное потоотделение – повод задуматься о том, как он работает. Часто оно возникает при плохой работе почек или высоком кровяном давлении, при нарушении деятельности нервной системы и т. д.

Согласно традициям восточной медицины, за выделение пота отвечают легкие. Следовательно, важно воздействовать именно на их меридиан.