Лечебный самомассаж. Основные техники

Поднимите правую руку и вытяните ее вперед так, чтобы она была на уровне глаз. Большой палец поднимите вертикально и пристально смотрите на него в течение 10 секунд, как бы проверяя, все ли хорошо вокруг, или намечая масштаб (рис. 28). Держа палец на этом уровне, отводите руку в правую сторону. Следите взглядом за большим пальцем, голову не поворачивайте.

Рис. 28

Как только он исчезнет из виду, возвращайтесь взглядом в исходное положение – перед собой. Выполните упражнение для левой руки и левой части тела. Всего вам предстоит сделать это по 2 раза для каждой руки. Теперь проследите взглядом за пальцем, отводя руки вверх и вниз и делая ими круговые движения. Для того чтобы глаза отдохнули, по окончании этого «охотничьего» упражнения прищурьте их, а затем быстро откройте.

Помогает и массаж точек на руках, начиная с кончика мизинца и заканчивая локтем. В этом случае вы воздействуете на меридиан тонкого кишечника.

Завершают комплекс следующие действия. Сложите руки таким образом, чтобы большие пальцы и мизинцы соприкасались подушечками (остальные пальцы остаются согнутыми). Прижимайте руки друг к другу, мизинцы при этом будут выгибаться. Повторите упражнение 30 раз.

ОМОЛОЖЕНИЕ И ИДЕАЛЬНЫЕ ФОРМЫ ТЕЛА

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ СОХРАНЕНИЯ МОЛОДОСТИ

Конечно, никакого эликсира бессмертия не существует. И старость – это неизбежность, с которой нельзя не считаться. Поскольку люди смертны, то и вечной молодостью они не обладают. Впрочем, тяга к ней очевидна. Не зря же созданы целые индустрии, работающие для поддержания эффекта молодости. Пластические операции, диеты, многочисленные системы упражнений… Иногда они оказываются эффективными, иногда – наоборот.

Вам следует понимать, что и предлагаемые упражнения не панацея. Они полезны как некое дополнительное средство омоложения организма.

Важно также понимать, что процессы старения в организме начинаются достаточно рано, когда человек и не предполагает о происходящем. Й. Цуцуми пишет: «Восточная медицина учит: для предотвращения старения организма нужно „укрепить селезенку и желудок, не допустить ослабления почек“. На этой основе методика сохранения здоровья пальцевыми упражнениями дает приемы массирования большого пальца ноги и других важных точек»[4].

Первое упражнение таково. Левую руку держат правой в области кисти, кисть первой при этом вращают в разные стороны (рис. 29), и в итоге возникает своего рода эффект трения одной руки другой рукой. Делают так 30 раз.

Рис. 29

Второе упражнение – массаж. Массируют большой и второй пальцы ноги, а также точку, находящуюся у внутреннего края коленной чашечки (рис. 30). Движения легкие, но ощутимые.

Рис. 30

Третье упражнение: с усилием нажимайте подушечкой среднего пальца левой руки на точку юсэн. Она находится на подошве правой ноги (сзади возвышения у основания ее большого пальца).

При нажатии делайте выдох. Потом повторите все для симметричной точки на другой ноге. Для каждой подошвы сделайте это 8 раз.

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ СОХРАНЕНИЯ ПРЕКРАСНОГО ГОЛОСА

Окружающие воспринимают человека не только по его внешнему виду, но и по голосу. С развитием телефонной связи такое восприятие становится весьма важным. От него зависит очень многое. Внимательные люди могут по голосу определить даже возраст своего собеседника. Кроме того, неповторимое, уникальное обаяние голоса бывает вашей козырной картой. Порой даже социальное положение можно изменить благодаря одному только этому свойству.

Голос выдает и недуги, а также наличие вредных привычек или синдрома хронической усталости.

На поддержание силы и мощи вашего голоса и направлены пальцевые упражнения.

Сначала разотрите ладони одну о другую. Они должны разогреться. Теплые ладони приложите на 5 минут к шее спереди. Не надавливайте. Только будьте осторожны, если у вас есть заболевания гортани и носоглотки.

Теперь согните левую руку в локтевом суставе, обхватите ее кисть правой рукой. На выдохе поверните левую руку внутрь, словно хотите выжать ее. Сгибайтесь влево. Это воздействует на активные точки, помогающие сохранить молодость голоса. Для каждой руки упражнение повторяют 10 раз.

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ СОХРАНЕНИЯ КРАСИВОЙ ГРУДИ

Красивая – не значит только большая. Это свойство складывается из нескольких составляющих, среди которых упругость, гладкая кожа, округлость форм и т. д.

Выполняйте следующее упражнение. Примите положение стоя. Руки держите на поясе. Поднимайтесь на носки и отводите локти назад. Делайте упражнение ритмично, четко, не менее 30 раз. Вдох – через нос, выдох – через рот. Грудь при этом выпячивайте вперед, чувствуя напряжение мышц.

Так вы раздражаете точки симпу и дантю. Они находятся около грудины в третьем межреберье (рис. 31). Именно они, согласно традициям Китая и Японии, отвечают за красоту женской груди. Выполняйте это упражнение каждый день.

Рис. 31

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ УСТРАНЕНИЯ ЛИШНЕГО ВЕСА НА ТАЛИИ И ЯГОДИЦАХ