Лечебный самомассаж. Основные техники

Важно предотвращать заболевание. Предлагаемые упражнения имеют профилактический характер. Большой и указательный пальцы руки образуют угол в 45°. Ими воздействуют на точку гококу: подушечкой большого пальца – с тыльной стороны, указательным – со стороны ладони. Нажимают сильно в течение 5 секунд, потом слабее еще 5 секунд. Для каждой руки упражнение повторяют по 10 раз.

Теперь подушечкой большого пальца рук нажимайте на точку тайкэй. Она расположена на ноге (чуть позади внутренней лодыжки). Вы опознаете ее по наличию пульса в этом месте. Воздействие сильное, длится 5 секунд. Выполняют упражнение по 5 раз для каждой ноги.

ДЛЯ ОБЕЗБОЛИВАНИЯ ПРИ РАСТЯЖЕНИИ МЫШЦ ШЕИ

Первая процедура – массаж среднего пальца руки (связан с меридианом перикарда). Тщательно промассируйте средний палец правой руки. Движения начинают с кончика пальца, затем продвигаются к его основанию. Массаж должен быть легким, но эффективным.

В процессе массирования средний палец оказывается сжатым большим и указательным пальцами. Это усиливает раздражение активных точек, в результате улучшается кровообращение, задействуется сила всего меридиана. Процедура длится 3 минуты.

Если нет сильной боли, выполняйте поглаживание точек, расположенных на затылке, на линии от края волос до середины плеча (рис. 44). Поглаживания выполняются указательным, средним и безымянным пальцами. Делают их недолго – не более 2 минуты, причем без усилий и нажатий.

Рис. 44

ДЛЯ УСТРАНЕНИЯ ЗАПОРА

Он возникает и из-за плохой перистальтики, и из-за ряда заболеваний. Бывает, что запором страдают люди, у которых мало мышечной массы: они не могут напрягать мышцы кишечника. Кроме того, большую роль в возникновении проблемы играют неправильная пища (с малым содержанием волокон) и нервный стресс.

Упражнения, предлагаемые Й. Цуцуми, направлены на то, чтобы активизировать соответствующие точки меридианов толстого и тонкого кишечника. Прежде всего автор советует массировать мизинцы (рис. 45).

Рис. 45

Массаж выполняйте до чувства полного расслабления в руках. Это устранит барьеры на пути протекания энергии по меридиану тонкого кишечника, а потому благотворно скажется на деятельности этого органа, а кроме того, поможет при усталости ног.

Необходимо также массировать активные точки дайтёю, находящиеся на два пальца правее и левее от срединной точки между четвертым и пятым поясничными позвонками (рис. 46). На эти точки меридиана толстого кишечника сильно надавливают подушечками мизинцев рук. Процедура длится 5 секунд, всего ее проделывают 3 раза. Это эффективный способ борьбы с запорами.

Рис. 46

Вы можете также зацепить мизинцы один за другой, расположив руки перед грудью, и потянуть пальцы в разные стороны. Помассируйте точку гококу.

ДЛЯ НОРМАЛИЗАЦИИ СЕРДЦЕБИЕНИЯ

Здесь наиболее актуальны точки меридианов сердца и перикарда.

Сердцебиение бывает учащенным или замедленным. Если это не ваше обычное состояние, значит, ищите причину ухудшения самочувствия. Без врачебной консультации и тщательной диагностики тут, к сожалению, не обойтись.

Даже если вы уверены, что изменения сердцебиения вызваны стрессом и исключительно нервного свойства, посоветуйтесь о методах лечения со специалистами. Наверное, надо еще раз напомнить, что предлагаемые Й. Цуцуми упражнения ни в коей мере не выступают альтернативой другим способам лечения, которые наработало человечество. Они ничего не отменяют и не заменяют, но их выполнение помогает избегать существенных проблем, не допускать осложнений заболевания.

Итак, не взамен, а в дополнение – запомните это!

На руке проходит множество меридианов, там немало активных точек, раздражение которых очень помогает при таких симптомах.

Меридиан сердца проходит по внутренней стороне мизинца руки, а перикарда – посередине среднего пальца со стороны ладони. На первом меридиане есть точка, которая находится в складке сочленения кисти и предплечья, на втором такая же активная тока расположена на три пальца ближе к локтю этой складки (рис. 47). Их надо массировать ладонью другой руки. Массаж не должен быть сильным, допустимы круговые вращения.

Рис. 47

Примите положение сидя. Подожмите ноги под себя. На выдохе наклоняйтесь вперед, затем задержите дыхание на 1–2 секунды и вернитесь в исходное положение. Наклоняясь, заведите руки под голову, опускаемую вниз (рис. 48). На вдохе руки сгибаются назад. Повторите все 10 раз.

Рис. 48

Эти упражнения служат еще и профилактикой простуды в целом, а не только насморка. Они подходят и в случае острого заболевания, и при хроническом его протекании, в том числе при аллергическом рините. Могут также помочь вам бороться с чиханием.