Лечебный самомассаж. Основные техники

Прежде всего выполните упражнение с палкой. Ею рекомендуется раздражать активные точки каныо, хию, ию и дзинъю, которые расположены параллельно срединной линии спины – справа и слева от позвоночника. Можно воздействовать на них и руками, скрещенными за спиной. Чтобы было удобнее выполнять упражнения, примите положения стоя, а когда производите легкие надавливания, поворачивайте туловище то вправо, то влево. Если правое плечо отводится назад, левая рука как бы подтягивает правую вверх, чтобы достать до спины, и наоборот. Всего делают по 15 таких поворотов на каждую сторону 3 раза в день.

Следующее упражнение способствует лучшей работе кишечника. Сначала тщательно массируют указательные пальцы. С этой процедурой вы уже знакомы. Потом поудобнее расположитесь на стуле, держась обеими руками за сиденье. Разогните ноги в коленных суставах. Приподнимите тело с помощью рук над стулом, фиксируя такое зависание в течение 5 секунд. Медленно вернитесь в исходное положение. Выполните такие приподнимания 5 раз, затем сделайте небольшой перерыв и еще раз повторите все упражнение.

ЧТОБЫ НЕ БЫЛО ОТРЫЖКИ

Массируйте активные точки на указательном пальце другой рукой в течение 2–3 минут.

Раздражайте подушечками пальцев руки точки, расположенные на линии меридиана, идущей от второго пальца стопы до ее подъема (рис. 59). Процедура длится 2–3 минуты.

Рис. 59

Примите положение лежа на спине. Подышите ровно, спокойно. Затем поочередно приподнимайте ноги под углом 45°. Удерживайте их именно в этом положении по 3 секунды, затем очень медленно опускайте на пол. Повторите упражнение 10 раз.

ДЛЯ УСТРАНЕНИЯ ИКОТЫ

Икоту вызывают нарушения работы желудочно-кишечного тракта, и, согласно традициям восточной медицины, устранить ее позволяет воздействие на точки соответствующих меридианов.

Самое простое упражнение делается в положение стоя. Ноги на ширине плеч. Руки вдоль туловища. Поднимайте руки за спиной и опускайте их.

Следующее упражнение предполагает активизацию ряда важных точек, расположенных на переднем срединном меридиане. Это точки кокэцу и тюкан. Обе они расположены под ложечкой и помогают справиться с икотой. Надавливайте эту область средним пальцем. Чередуйте усилия с отдыхом: надавили – отпустили. Повторите это 5 раз.

Примите положение стоя. Руки вдоль тела. Отведите руки за спину и сложите их в «замок». Сделайте вдох через нос, поднимайте на вдохе руки как можно выше, но не до болевых ощущений. Идеально будет образование прямого угла с телом. Помогайте себе, наклоняясь вперед. Задержите дыхание. Затем сделайте выдох через рот и опустите руки в исходное положение. Проделайте это 2–3 раза.

ДЛЯ УСТРАНЕНИЯ БОЛИ В ГОРЛЕ

Першение в горле – один из признаков простуды или воспаления слизистых оболочек. Предотвратить развитие болезни вам помогут пальцевые упражнения с раздражением соответствующих точек меридианов легких и толстого кишечника, которые контролируют органы дыхания.

Сначала воздействуют на точку гококу на тыльной стороне кисти (в углублении между большим и указательным пальцами). Массируйте эту точку круговыми движениями орехом или пальцами другой руки.

Далее активизируйте точки около горла. Постарайтесь принять такое положение, чтобы ваша грудь выдавалась вперед. Подушечками больших пальцев воздействуйте на точку тэнтэй меридиана толстого кишечника (она находится рядом с адамовым яблоком у мужчин), а также на точку тэнтоцу переднего срединного меридиана (рис. 60).

Рис. 60

При таком массаже вам будет неприятно, но болезненные ощущения быстро проходят.

ПРИ АЛЛЕРГИЧЕСКОМ РИНИТЕ

Активные точки расположены на средней линии лица: индо – между бровями, две другие – гэйко – симметричные и находятся с обеих сторон переносицы. На них следует слегка нажимать указательными и средними пальцами рук, выполняя легкие круговые движения.

Примите положение лежа на животе. Ноги вместе. Руки согнуты в локтевых суставах, они расположены на уровне носа с обеих его сторон. Очень медленно разгибайте руки и приподнимайтесь, спина при этом выгибается назад, ноги и живот от пола не отрываются. Выполняйте подъем на выдохе через нос. Это упражнение известно по системе йоги и полезно при аллергических заболеваниях, а также для профилактики приступов при бронхиальной астме и для нормализации дыхания.

Примите положение лежа на животе. Согните ноги в коленях, приподнимайте таз вверх, а руки вытягивайте вперед. Грудь от пола не отрывается. Руки же и таз поднимаются как можно выше. Это очень важное упражнение при всех расстройствах дыхательной системы.

ПРИ ГАЙМОРИТЕ

Воздействию подвергаются точки йоти (меридиана «трех обогревателей») – на тыльной стороне запястий, в середине глубокой поперечной складки, а также тэнтю (меридиана мочевого пузыря) – справа и слева от срединной линии шеи, примерно на 2 см ниже края волос. Распознать тэнтю несложно. При воздействии на нее всеми пальцами, кроме мизинца, возникает раздражение в глазах и носу.