Лечебный самомассаж. Основные техники

МЕДИТАЦИЯ НА СИСТЕМЕ ЧАКР

Необходимо сосредоточить свое внимание на чакре муладхара, расположенной в области копчика, и одновременно произносить мантру «хапг». При этом сконцентрируйте свое воображение на спирали кундалини, воплощающей потенциальную нервную энергию, которая излучает красный цвет. Спираль кундалини начинает мысленно нагреваться и излучать тепло. Затем она медленно раскручивается и поднимается по позвоночнику Постепенно она проходит все чакры, пока не доходит до чакры теменной области – сахасрара. Затем направьте свое внимание на участок спирали между чакрами муладхара и анахата, расположенный в области сердца между двумя сосками. Представьте, что этот участок спирали светится огненно-красным цветом. Далее внимание переходит к участку между чакрами аджна и вишуха в нижней части шеи. Этот участок излучает бело-красный цвет.

Наконец, внимание переключается на окончании спирали в чакре сахасрара. Здесь спираль раскалена добела. Это огромная энергия, которую медитирующий может контролировать.

Данная техника оказывает благоприятное воздействие на вегетативную нервную систему Приведя в норму работу кровеносных сосудов, вы избавитесь от головных болей, повышенной потливости, сердцебиение также придет в норму, исчезнут затруднения при дыхании, нарушения сна, вы перестанете быстро утомляться и сможете повысить свои работоспособность и уровень жизненной активности.

МЕДИТАЦИЯ НА ПОЛОЖЕНИЯХ ТЕЛА

Известным примером медитации являются йоговские асаны. Йога – очень сложная система, которую не описать в этом маленьком отрывке. Если вы хотите узнать о ней больше, обратитесь к специальным руководствам. Здесь же достаточно будет привести лишь общие принципы и несколько примеров.

Аюрведа – это древнейшая ведическая наука о здоровье и питании, наследие Древней Индии. Ее название буквально переводится как «наука жизни». Эта наука об установлении баланса в уме и теле предлагает придерживаться определенных принципов для обретения и поддержания совершенства во всех областях жизни. Ее система типологии пациентов позволяет предсказывать факторы риска и определять тенденции протекания болезни.

Терапевтические методики аюрведы сочетают в себе психофизиологические и диетологические факторы.

Согласно учению аюрведы, по своей конституции, то есть сложению тела, люди делятся на три типа – «вата», «питта» и «капха».

Так, например, человек конституции ваты «имеет легкое, худощавое телосложение. Все делает быстро. Его кожа склонна к сухости. Не любит холодную погоду Нерегулярные голод и пищеварение. Быстро схватывает новую информацию, так же быстро забывает. Тенденция к беспокойству».

Человек конституции питты имеет «среднее телосложение. Все делает со средней скоростью. Тенденция к красноватому цвету лица и волос, родинкам и веснушкам. Не любит жаркую погоду Сильные голод и пищеварение. Не может пропускать прием пищи. Предпочитает холодную пищу и питье. Схватывает новую информацию со средней скоростью. Средняя память. Тенденция к раздражительности и гневу Предприимчивый и резкий по характеру».

Человек конституции капхи – «массивный, плотно сложенный. Большая сила и выносливость. Делает все медленно, методично. Маслянистая, гладкая кожа. Волосы густые, с тенденцией к темному цвету Медленное пищеварение, умеренное чувство голода. Медленно схватывает новую информацию, медленно забывает. Спокойный, уравновешенный характер. Медленно приходит в возбуждение или раздражение».

Основные комбинации этих типов дадут еще четыре варианта: вата-питта, вата-капха, питта-капха и вата-питта-капха.

Согласно этой классификации, йогические позы (асаны) определены для каждой группы.

Йогические асаны для ваты

• Боли в спине – колени к груди, поза плуга, поза полуколеса, изгиб назад.

• Депрессия – йога-мудра, поза плуга, поза трупа, поза пальмы, поза лотоса.

• Ослабление потенции – изгиб назад, поза плуга, стойка на плечах, приподнятый лотос.

• Варикозное расширение вен – стойка на голове, изгиб назад, поза трупа.

• Головная боль – поза плуга, йога-мудра, стойка на голове.

• Бессонница – поза трупа, поза змеи, изгиб назад.

Йогические асаны для питты

• Язва кишечника – поза скрытого лотоса, шитали (вдох ртом через свернутый трубочкой язык).

• Гипертония – стойка на плечах, поза змеи, поза полуколеса, спокойное дыхание.

• Гнев и ненависть – поза полуколеса, стойка на плечах, скрытый лотос, поза трупа.

• Нарушение работы печени – поза рыбы, стойка на плечах, уши к коленям, скрытый лотос.

• Геморрой – поза рыбы, стойка на плечах, поза лука.

Йогические асаны для капхи

• Бронхит – стойка на голове, поза плуга, изгиб вперед, изгиб назад, поза полуколеса, поза рыбы.

• Диабет – лодочка, поза рыбы, поза полуколеса, изгиб назад, изгиб вперед.

• Хронические расстройства желудочно-кишечного тракта – поза рыбы, поза саранчи, поза змеи.

• Астма – поза полуколеса, поза лука, лодочка, стойка на плечах, поза пальмы, поза рыбы, поза змеи.