Лечение артрозов. Избавление от подпороговых болей, депрессий и усталости

Чаще всего самые сильные, чудовищные боли возникают в области позвоночника, поясницы, при ущемлении крупного нерва, значительно реже – в шейном и грудном отделах позвоночника. Боли могут возникнуть внезапно, без видимых причин, или после значительных физических нагрузок, переохлаждения, нервных стрессов, длительных перелетов или поездок. Запущенный остеохондроз увеличивает вероятность срыва.

НЕСКОЛЬКО ПРОСТЫХ ПРАВИЛ помогут свести к минимуму ущерб от заболевания.

• Нельзя прогревать спину, принимать горячую ванну, растираться согревающими мазями. Тепло расслабляет мышцы, боль на время ослабевает, но одновременно увеличивается отёк и вскоре боль станет ещё сильнее, а само лечение займёт больше времени.

• Не стоит пытаться избавиться от боли физическими упражнениями – скорее всего, будет только хуже.

• Если боль застала вас вне дома, постарайтесь вернуться. Перетяните поясницу корсетом или хотя бы простынёй – шевелиться станет чуть легче. При передвижении полезно опираться на трость, палку, даже на швабру. Будет немного легче.

• Примите обезболивающее средство. Сильный анальгетик значительно уменьшит боль, но, тем не менее, с ним нужно быть крайне осторожным – иначе возможны осложнения. АНАЛЬГЕТИК НЕ ЛЕКАРСТВО!

• Лягте в постель, примите удобную позу (каждому – свою) и постарайтесь максимально расслабиться.

Несмотря на то что боль невыносима, от неё обычно не умирают. Отнеситесь к себе с юмором: «Какой я смешной, право!» Станет легче (проверено на собственном опыте). Помните, страдания облагораживают (это тоже юмор).

• Найдите специалиста. Не ждите, когда боль сама пройдёт. Вероятность такого исхода крайне мала. Длительное ожидание выздоровления приносит много ненужных мучений и затрудняет лечение.

• Прежде чем согласиться на операцию, подумайте – и не семь раз, а семижды семь! Могут быть и осложнения, и пожизненная инвалидность.

Как предупредить заболевание?

Избежать ущемления нерва со стопроцентной гарантией невозможно – заболеть может каждый. Страдают этим выдающиеся спортсмены и абсолютно неспортивные люди, мужчины и женщины, старые, молодые и дети, полные и худые, даже йоги… Периодическое посещение мануального терапевта резко уменьшает вероятность срыва, хотя и не снижает её до нуля.

Я говорил о том, что человеку при длительном отсутствии физических нагрузок нельзя сразу «переключаться» на них. Поэтому, если всё-таки приходится выполнить тяжёлую работу, рекомендуется сделать короткую, буквально на 1–2 мин., лёгкую РАЗМИНКУ, а при длительных фиксированных позах (в самолёте или в автомобиле) – периодически вставать и тоже слегка разминать спину.

Теперь САМОЕ ВАЖНОЕ. Накачивать мышцы спины во избежание травмы межпозвоночного диска и ущемления нерва БЕСПОЛЕЗНО И ОПАСНО!.. Эти мышцы располагаются в нескольких сантиметрах от опорных поверхностей позвонков. Так, если вы взяли на руки девушку весом всего 50 кг, нагрузка на диски поясничного отдела будет более 500 кг! А при лёгком наклоне она значительно увеличится. Правда, такое происходит только со слабо тренированными людьми, разгибающимися за счёт мышц спины. У спортсменов нагрузка на диски снижается за счёт активной работы ЖИВОТА! В некоторых случаях – на 70–80 %! Каким образом? – спросите вы. – А очень просто.

ЖИВОТ можно представить как замкнутую полость, при повышении давления в которой на позвоночник начинает действовать растягивающая сила. Кроме того, при наклоне вперёд живот является опорой для позвоночника. Но чтобы так происходило, мышцы живота должны быть достаточно тренированными, а талия не слишком тонкой. Поэтому борцы, штангисты, боксёры не могут иметь тонкую талию – при тонкой талии позвоночник просто сожмётся!

Кстати, пояс штангиста, стягивая живот, обеспечивает дополнительное давление в брюшной полости и позволяет позвоночнику выдерживать невероятные нагрузки.

Следовательно, чтобы спасти позвоночник, в первую очередь нужно НАКАЧИВАТЬ ЖИВОТ! Но…

ВНИМАНИЕ! При острых болях мышцы живота накачивать НЕЛЬЗЯ! Будет обострение.

После дисковой грыжи, даже если боли прекратились, накачивать спину следует с большой осторожностью, увеличивая нагрузку медленно и постепенно. Можно начинать с поочерёдного подтягивания согнутых ног к животу Нагрузка на позвоночник при этом невелика. После двух недель выполнения такого упражнения можно попробовать подтягивать согнутые ноги вместе. Все действия не должны причинять вам боли. Это упражнение также следует выполнять в течение двух-трёх недель… И только затем можно накачивать мышцы живота в полную силу.

ГЛАВА VI ХРОНИЧЕСКИЕ БОЛЕЗНИ

Терпение не всегда добродетель.