Лечение позвоночника и суставов. Метод Валентина Дикуля. Упражнения, процедуры, мази

Занимайтесь закаливанием – обливания прохладной водой, контрастные ванночки (понятно, что проводить эти процедуры следует после консультации с врачом и не в период обострений) помогут вашему организму научиться не бояться низкой температуры.

Однако если проблемы с суставами или позвоночником уже коснулись вас, то забудьте о купании в холодной воде и будьте осторожны в холодную ветреную погоду. Больной сустав следует беречь от сквозняков, особенно в период острого течения болезни, поэтому, выходя из дома, дополнительно утеплите его – специальные теплые накладки на локти, колени, шерстяные пояса для поясницы, теплые шарфы помогут вам защитить больной орган от переохлаждения.

К сожалению, жизнь в современном мире – это практически непрерывный стресс. Пробки на дорогах, суета офиса, бесконечные телефонные звонки, стопки бумаг, решения, которые нужно принимать немедленно, перекусы на бегу… а дома с экрана телевизора на нас выливается информация о всех мыслимых и немыслимых происшествиях, случившихся за день в мире. Не удивительно, что многие люди сейчас живут на грани нервного срыва, изнашивая не только свою нервную систему, но и весь организм.

Ведь недаром говорят – «все болезни от нервов», и, пожалуй, к болезням суставов и позвоночника это высказывание вполне применимо. Когда мы испытываем нервное напряжение, а также такие эмоции, как ужас, ярость, гнев, тревогу, волнение, наш организм огромными дозами вырабатывает так называемые гормоны стресса – адреналин и кортизол. Если же нервное напряжение не спадает в течение длительного времени, то постоянная высокая концентрация этих гормонов в крови наносит заметный ущерб здоровью человека.

Ученые доказали, что во время стресса увеличивается выработка синовиальной жидкости, заполняющей полость сустава, что может не только привести к возникновению отека этого органа, но и стать причиной начала воспаления.

Во время стресса происходит непроизвольное напряжение некоторых групп мышц, при этом у других групп развивается функциональная слабость. И то и другое нарушает правильную работу суставов и их питание.

Частые стрессы снижают иммунитет, поэтому инфекционные болезни могут вызывать тяжелее осложнения, затрагивающие и суставы.

Если же вы страдаете хроническим заболеванием суставов или позвоночника, то нервный срыв может спровоцировать очередное обострение.

Да и в целом – вспомните, как выглядит человек, которого что-то тревожит, беспокоит, угнетает? Печальное лицо, опущенная голова, поникшие плечи – какая уж тут правильная осанка.

Поэтому заботьтесь о себе – старайтесь выделять себе достаточно времени для полноценного сна и отдыха, ищите источники положительных эмоций и не зацикливайтесь на отрицательных.

Профилактика

Профилактикой заболеваний суставов и позвоночника нужно заниматься, не дожидаясь первого приступа боли или очередного обострения.

Помните о том, что хорошо развитые мышцы – надежные помощники всех ваших суставов, поэтому вам нужно позаботиться о том, чтобы они всегда были в тонусе. Несложные упражнения, которые быстро станут неотъемлемой частью вашей повседневной жизни, помогут вам в этом.

Не забывайте об опасности длительного пребывания в статичных позах – каждый час делайте перерывы в работе на несколько минут, в течение которых по возможности измените позу и активно подвигайтесь.

Если у вас нет возможности встать с рабочего места, то выполните несколько упражнений, сидя на стуле – разомните запястья, шею, плечи, несколько раз прогните поясницу, подвигайте ногами.

Курсы массажа у хорошего специалиста также пойдут на пользу вашим суставам и позвоночнику. Лечебный массаж показан при ряде заболеваний и заметно помогает ускорить выздоровление. Профилактический массаж предупредит развитие патологических процессов, а опытный мануальный терапевт во время сеанса сможет определить зарождающиеся проблемы на том этапе, на котором с ними легко справиться.

Если у вас нет противопоказаний к прогреву суставов, то посещение парной несколько раз в месяц принесет заметную пользу. Горячий воздух бани, распаренный веник и ароматические масла, которые вы можете использовать, улучшат кровоснабжение каждого органа – в том числе и суставов. Парясь веником и прикладывая душистые разогретые ветки к телу, вы получаете тот же эффект, что и при качественном массаже.

Правильная нагрузка

Регулярно выполняйте упражнения для мышц спины и брюшного пресса, сильные мышцы ног – также хорошая поддержка для суставов. Однако при занятиях физкультурой избегайте перегрузок. Бег на длинные дистанции, прыжки, поднятия тяжестей – все эти виды спорта связаны с травмами суставов.

Отдайте предпочтение занятиям в бассейне, езде на велосипеде, займитесь йогой или китайской гимнастикой, которая обеспечит мышцам и позвоночнику мягкую растяжку.[3]