Легкие роды. Все, что нужно знать будущей маме о беременности, родах и первых неделях материнства

АНАСТАСИЯ:

Как психолог, в своей практике я часто наблюдала такие ситуации: женщина ожидала, что в беременность будет порхать, как бабочка, делать миллион дел, работать полный день, встречаться с друзьями, принимать гостей, готовиться к родам. В реальности же сил ни на что нет, с трудом получается отрывать себя от дивана или постели, а то и от унитаза (из-за токсикоза), особенно в первом триместре. При этом ее мама ей рассказывала, как работала на заводе до последнего дня беременности, таскала продукты из магазина сама и т. д.

Обратите внимание: в семье сформировалось ожидание, что беременность – это не какое-то особое состояние, когда нужно заботиться о себе, а обычная рядовая ситуация, не требующая никаких поблажек. В таких обстоятельствах женщина чувствует, что «не справляется с этой беременностью», – и расстраивается, хотя причина вообще не в ней.

Когда мы на приемах прорабатываем и снимаем эти повышенные ожидания, у моих клиенток улучшается эмоциональное состояние и самочувствие, а ко второму триместру все вообще налаживается, и появляется бодрость.

Для того чтобы проработать свой страх, нужно разобраться с ним на трех уровнях:

• мышления;

• действия;

• эмоций.

Прямо сейчас сделайте глубокий вдох, медленный выдох, налейте чай, устройтесь поудобнее, расслабьтесь и подумайте о том, что страх живет только у вас внутри и необязательно означает, что есть реальный повод для беспокойства. Обычно опасения формируются из-за недостатка знаний, отсутствия подготовки к родам и ваших индивидуальных особенностей характера. Все это может также влиять и на сами роды, и даже оттягивать наступление схваток.

Не оставайтесь наедине со своим страхом, важно проговаривать его с близкими и по возможности проработать его с психологом.

Разберем на примерах, какие страхи могут у вас возникнуть в начале беременности и как вы можете сами себе помочь на этом этапе.

Допустим, вас мучает страх неизвестности и страх перед будущим. Если вы столкнулись с ними, недостаток информации заставляет нервничать: «Что ждет наши с мужем отношения, сможем ли мы выделять время для нас двоих?», «Как изменится мое тело и смогу ли я потом вернуться в форму?» и т. д.

Чем ближе заветная дата, тем чаще вы начнете переживать о самом процессе рождения: а вдруг медперсонал вам ничего не объяснит, не расскажет о течении родов, необходимых процедурах и вмешательствах.

На самом деле такие страхи возникают просто потому, что у вас еще нет опыта, а следовательно, и знаний о том, как все это должно происходить. Все это и приводит к панике – «Случится что-то страшное!». Чтобы прогнать эти навязчивые мысли, вам нужно вернуться в реальность и обрести опору – хотя бы в виде информации, подготовиться к разным вариантам событий:

• выбирайте книги и курсы только от опытных практикующих специалистов;

• не бойтесь задавать вопросы врачам-акушерам и рассказывать о своих опасениях – например, когда вам проводят экскурсию по роддому. Также не поленитесь найти независимых акушерок и доул в своем городе, которые более информированы о ситуациях в роддомах, чем ваши знакомые, и задать им вопросы;

• если у вас вызывают опасение финансовые вопросы, изучайте законодательство, откладывайте подушку безопасности, составьте примерный бюджет хотя бы на первый год жизни малыша. Хотя на практике многие вещи, купленные именно в первый год жизни, оказываются бесполезными, поэтому хорошо продумайте, так ли они необходимы. Ребенку для счастья нужна только любящая и теплая мама, которая заботится о нем, удовлетворяет его потребности, а не огромное количество современных девайсов;

• продумайте, обсудите и перераспределите список обязанностей с вашим окружением и партнером.