Легкий способ бросить страдать

Если вы еще не научились воспринимать проблему без разрушительных для собственной психики эмоций, воспользуйтесь тем, что придумано до вас. Есть совершенно конкретные психотерапевтические приемы, которые действительно помогают. Пока вы не понимаете, как это работает, просто делайте их механически, по принципу «пока у тебя нет кубиков на животе, просто поднимайся и смотри: появились они или нет». Однажды они появятся. Так вот, для того чтобы выработать «кубики» на душе и психике, фигурально выражаясь, «укрепить сердечную мышцу», нужно приучить себя подниматься над ситуацией, когда чувствуешь, что тонешь в водовороте негативных эмоций. Переключайтесь на внешние моменты, на теоретизирование – в помощь ручка, бумага, коллега, друг, книжка по коучингу. Все просто. Основная идея психотерапии заключается в том, чтобы эмоционально проанализировать то, что с вами произошло.

Как писал Михаил Бахтин[19]: «Мысль, направленная на чувство, убивает это чувство». Ничего с тех пор не изменилось, соответственно, весь психоанализ – это проговаривание эмоциональной составляющей с аллюзиями на прошлое. Любая концепция бихевиоризма, психоанализа, гештальт-терапии заключается в том, что мы вербализируем то, что нас гложет, мешает работать, делает асоциальными, заставляет ежедневно переживать. Мы просто переводим это в теорию и пытаемся проанализировать, что к чему и почему. Неважно, нужны тебе плюсики и минусики, расписанные цели или сожженные бумажки с мечтами – у всех свои методы. Заведите себе такую традицию: записывать свои эмоции, либо проговаривать их с другом. Если же вы чувствуете, что не можете справиться самостоятельно, не чурайтесь помощи специалиста, просто не ждите от психотерапевта новых смыслов. Не нужно думать, что терапевт умнее вас, перестаньте сакрализировать коуча или ментора – от них можно взять только какие-то прикладные вещи. Поэтому мой добрый совет: приходя к специалисту, ставьте ему конкретную задачу.

Я четко знаю, что меня успокаивает, знаю про свой организм все! Понимаю, как и в какой позе мне нужно заняться сексом, если у меня дурное настроение, бокал какого вина выпить, какие книги почитать и какие вещи проговорить с собой. Я так отстроила свой мозг, что научилась с ним договариваться и не пороть горячку внутри ситуации. И если я попала в кризисную ситуацию, мне нужно просто отойти в сторону – через день я приду с новым решением, созову совещание на работе и скажу, куда мы двигаемся дальше. И если я принимаю решение, то оно незыблемо, потому что я пришла к нему взвешенно.

В юношестве я принимала решения, когда во мне бушевали эмоции – у меня не получалось подняться над ситуацией, чтоб оценить ее интеллектуально. Сейчас я полностью научилась управлять собой. Найдите и вы к себе подход, способ переваривать кризис и превращать его в действие. Здесь никто не поможет больше, чем вы сами. Пользуйтесь вспомогательными вещами: листочками, ручками, книгами, танцами, да чем угодно. Нужно просто понять и отследить, что и как на вас действует. Мы ведь пробуем, подходит нам крем или нет, подходит энергетически человек для дружбы или нет. Точно так же отследите свою реакцию на предложения по выходу из кризиса и действуйте!

У меня есть подруга, которая до сих пор ведет дневник. Ее это не только успокаивает и структурирует – она получает ретроспективу своих действий. Нужно сказать, что она действительно не ленится и делает записи почти каждый день. Посмотрите на количество дневников в соцсетях – это ведь тоже попытка как-то выстроить свою жизнь картинками и воспоминаниями. Иногда эта идеальная показная жизнь тоже полезная штука, и я как раз тот человек, который видит в интернет-дневниках больше положительных, нежели отрицательных сторон. Есть такое необходимое для человеческой жизни понятие, как рефлексия[20]. Ведение дневника или Instagram заставляет тебя фиксировать какие-то вехи своей жизни. Благодаря этому, всегда есть возможность посмотреть, что сделано, что пройдено, в какой узор это превращается и кем ты стал в глазах читателей. Это вынесенная наружу рефлексия и попытка самоанализа. Понятно, что в соцсетях мы пытаемся казаться лучше, нежели есть на самом деле, но даже в этом стремлении есть много правды о нас. Поэтому я считаю, что нормированное пребывание в Instagram можно использовать как мощнейший способ саморазвития и саморефлексии.

Глава 2

В последнее время меня очень часто зовут на ставшие нынче модными конференции, женские форумы и тренинги личностного развития. Скоро даже на Камчатку полечу читать лекции. На сегодняшний день я сформулировала несколько тем, с которыми с удовольствием путешествую по стране. Чаще всего я спонтанно делюсь своими мыслями по той или иной теме, в частности, большой популярностью пользуется тема соцсетей, и почему-то заказчики всегда формулируют ее так: «Расскажите, почему интернет – это плохо, и почему соцсети – суррогат общения?»