Легкий способ жить осознанно

легко, сразу и навсегда;

не прибегая к силе воли, лекарствам, заменителям и прочим ухищрениям;

не страдая от депрессии и симптомов абстиненции;

не набирая избыточный вес.

Используя своих курящих друзей и родственников в качестве «подопытных кроликов», он бросил высокооплачиваемую работу квалифицированного бухгалтера и создал центр, чтобы помочь другим курильщикам бросить курить. Он назвал свой метод «Легким способом» («Easyway»), и этот метод оказался настолько успешным, что сегодня центры Аллена Карра работают более чем в 150 городах 50 стран мира. Его книги стали бестселлерами и переведены более чем на 40 языков, и количество переводов растет каждый год.

Вскоре Аллен понял, что его метод можно использовать для избавления от любой зависимости. Этот метод помог десяткам миллионов людей бросить курить, употреблять алкоголь и другие наркотики, отказаться от употребления сахара, бросить азартные игры, избавиться от избыточного веса и выбраться из долговой ямы.

Я был так вдохновлен идеями Аллена, что всеми правдами и неправдами пытался уговорить Аллена Карра и Робина Хейли (который ныне является председателем совета директоров компании Allen Carr’s Easyway) позволить мне присоединиться к делу всей их жизни – избавлению мира от курения. Мне снова очень повезло: я смог убедить их, и меня пригласили на работу в компанию. Обучение у Аллена и Робина стало одним из самых замечательных периодов в моей жизни. Возможность считать Аллена не только своим наставником и учителем, но и другом – огромная честь.

В первом лондонском центре Аллена Карра с моей помощью бросили курить более 30 тысяч человек, а затем я работал в команде терапевтов, распространявших метод Аллена Карра по всему миру, от Берлина до Боготы, от Окленда до Нью-Йорка и от Сиднея до Сантьяго.

Следуя завету Аллена Карра реализовать весь потенциал его метода и его наследия, мы перенесли «Легкий способ» с видеокассет и DVD в онлайновые видеокурсы, из очных курсов в наших центрах – в аудиокниги и приложения для мобильных устройств, и не собираемся на этом останавливаться.

Эта книга – еще один шаг вперед, шаг волнующий, но вполне естественный, потому что он выводит метод Аллена Карра за пределы узкой специфики той или иной зависимости – выводит в новое измерение, в огромный мир, где люди пытаются справиться со стрессом, навязчивыми мыслями, страхами и другими вызовами современной жизни.

Аллен всегда говорил, что на самом деле главная цель его метода – помочь людям стать счастливыми.

Зависимость – горький опыт. Вы чувствуете себя загнанным в угол, беспомощным, глупым, вы чувствуете себя рабом своей привычки, попавшим в замкнутый круг бесконечных безуспешных попыток удовлетворить навязчивое желание, которое никогда не удается удовлетворить полностью, – рабом, которого раздирают на части чувство вины, навязчивые желания и страхи. Вам это ничего не напоминает?

Практика осознанности приобрела огромную популярность как метод борьбы со стрессом, тревожностью и депрессиями. Осознанность – довольно широкий термин для обозначения подхода, лежащего в основе множества разнообразных приемов и методик, подхода, основные принципы которого во многом тождественны принципам, на которых построен «Легкий способ». В основе обоих лежит разоблачение мифов и заблуждений, которые держат нас в ловушке негативного, пагубного мышления. Оба подхода помогают нам понять, что есть нечто большее, чем наши мысли, установки и убеждения, что установки и убеждения можно критически переосмыслить и пересмотреть, что наше тело и наш разум – элементы удивительного механизма, которым является человеческое тело, и, внимательнее относясь к нашим чувствам и непосредственным ощущениям, мы можем сосредоточиться на том, что происходит в настоящем, здесь и сейчас, и видеть вещи такими, каковы они на самом деле. Понимание подобно яркому солнечному свету; оно помогает нам разобраться в негативных мыслях и чувствах, заставляет усомниться в их ценности, позволяет наблюдать за ними и оставлять их в прошлом вместо того, чтобы безуспешно пытаться выкинуть их из головы. Если мы перестаем полагаться на наши негативные мысли и осознаём, что наше поведение вовсе не должно определяться этими мыслями, то приходим к более ясному, более позитивному мышлению и тогда можем вырваться из порочного замкнутого круга негативного поведения и запустить новый круг здорового поведения, которое сделает нас счастливыми.