Легкий способ жить осознанно

Осознанность и «Легкий способ»

«Легкий способ» Аллена Карра – это метод, который уже помог десяткам миллионов людей во всем мире избавиться от таких зависимостей, как курение, алкоголизм, игромания и переедание, путем изменения их образа мыслей и установок, что позволило им увидеть вещи такими, каковы они на самом деле.

Принцип действия «Легкого способа» состоит в разоблачении промывания мозгов, вызывающего зависимость, и замене его подлинным восприятием истины.

Когда вы видите, что на самом деле представляет из себя ваша зависимость, оставаться зависимым уже невозможно.

«Легкий способ» также разоблачает веру в то, что зависимость вызвана некой слабостью зависимого человека. Напротив, зависимость – это следствие целого ряда обстоятельств, за которые зависимый человек не несет ответственности, и поэтому у него нет никаких оснований винить и проклинать себя. Когда вы поймете это, все ваши представления о зависимости радикально изменятся, и иллюзии, заставлявшие вас верить, что избавиться от зависимости будто бы невозможно, рассеются.

Ни я, ни старшие терапевты компании Easyway, которые вместе со мной разработали этот метод, не практиковали осознанность, однако наш метод, в основе которого лежит понимание превосходства инстинктов над интеллектом, пронизанный простой и ясной логикой, невольно использовал некоторые из фундаментальных принципов, на которых строится концепция осознанности.

Упражнение с ягодой показывает, что мы ежедневно совершаем множество действий неосознанно, не обращая на них никакого внимания.

То же самое происходит с зависимыми людьми – курильщиками, алкоголиками, игроманами и переедающими. Если мы будем смотреть на вещи непредвзято и предположим, что зависимые люди курят, напиваются, играют в азартные игры и переедают не потому, что это им нравится, а потому, что они были введены в заблуждение чудовищным сочетанием зависимости и промывания мозгов, то мы начнем осознавать наши собственные мысли и действия, и это приведет к изменению нашего восприятия действительности – так мы начнем видеть вещи такими, каковы они на самом деле.

Как я объясню в следующей главе, «Легкий способ» доказал свою эффективность не только в избавлении от курения и других зависимостей, – он также помог многим людям избавиться от проблем в повседневной жизни. Цель этой книги – объединить принципы осознанности с «Легким способом», чтобы помочь вам изменить свою жизнь так, как вам хочется.

Выводы

Существует метод, который позволяет снизить стресс, освободиться от тревог и волнений, снизить напряжение и стать счастливым быстро, легко и без каких-либо жертв.

Чтобы полностью понять и принять этот метод, вам вовсе не обязательно быть религиозным человеком.

Медитация помогает развивать осознанность.

Цель осознанности – видеть вещи такими, каковы они на самом деле, что достигается путем сосредоточения внимания на этих вещах.

Развивайте осознанность, обращая пристальное внимание на обыденные повседневные действия.

«Легкий способ» Аллена Карра – это осознанность в действии.

2 Введение в «Легкий способ»

В этой главе:

Как был открыт «Легкий способ»

Метод, который работает

Не только для курильщиков

Смягчение стресса и тревожности

Сила воли не нужна

Инструкции

Как был открыт «Легкий способ»

«Легкий способ» получил известность как уникальный метод избавления от никотиновой зависимости. Этот метод шел вразрез с мнимой сложностью других методов: он не требовал ни силы воли, ни заменителей никотина, ни мучительного периода отвыкания. Я даже дошел до того, что заявил: с помощью этого метода бросить курить довольно легко. Это утверждение подкреплено примерами десятков миллионов людей, которые на собственном опыте убедились в том, что я говорю правду. Вот почему этот метод называется «Легким способом».

Я прекрасно понимал, как тяжело бывает бросить курить. Я сам много раз безуспешно пытался бросить. Несмотря на предостережения врачей и их рассказы об ужасных последствиях курения и о том, что произойдет со мной, если я не брошу, несмотря на то, что у меня уже появились некоторые симптомы, подтверждавшие опасения врачей, я обнаружил, что не в состоянии навсегда отказаться от курения.

Каждый раз, когда я бросал курить, мне не хватало силы воли, чтобы воздерживаться от курения, и я снова и снова оказывался в никотиновой ловушке.