Легко на сердце. Здоровая сердечная жизнь в любом возрасте

А вот по содержанию никотина электронные сигареты вполне могут обойти классические. Дело в том, что его концентрация либо рассчитана на фабрике по производству картриджей, либо титруется вручную самим курильщиком, если гаджет подразумевает самостоятельное приготовление смеси. Как показывает анализ, в обоих случаях возможны серьезные ошибки, из-за чего за один эпизод курения человек может получить в 10 раз больше никотина, чем выкуривая обычную сигарету. И еще – курение электронных сигарет сложнее контролировать. Если обычную сигарету выкурил и выбросил, то электронную можно тянуть часами (нередко наблюдают такую картину среди своих знакомых). Сколько никотина попадает за это время в организм, страшно себе представить. Так что электронные сигареты пока остаются темной лошадкой. Время и эксперимент, проведенный на нескольких поколениях живых людей, покажет их реальное воздействие. Я бы рекомендовал использовать их в качестве первого шага на пути к окончательному избавлению от зависимости, предпочитая смеси с минимальным содержанием никотина и строго контролируя частоту курения.

Раз уж заговорили об избавлении от никотиновой зависимости, какие методики считаются самыми эффективными? Мой знакомый нарколог приводит неутешительную статистику – из 100 % бросающих курить с помощью всех известных на сегодня методов лишь 35 % смогут окончательно отказаться от пагубной привычки, а 65 % рано или поздно сорвутся и снова начнут курить. Правда, у них останется шанс на следующую попытку. Из 35 % бросивших окончательно больше половины прибегали к помощи специалиста-нарколога и лекарственной терапии. Эффективность комплексного подхода с обязательным использованием лекарств, а именно комбинированной никотинзаместительной терапии – около 60 %. Этот метод пока с большим отрывом опережает электронные сигареты. А вот нетрадиционные методики лечения никотиновой зависимости пока себя не оправдывают. По данным восьми исследований эффективности акупунктуры, она не превышает 8,9 %, что сравнимо с эффектом плацебо.

Бросить курить важно не только ради себя, но и думая о близких, друзьях, да и просто обычных людях, вынужденно становящихся пассивными курильщиками. Казалось бы, что страшного несколько раз вдохнуть рассеивающийся дым, когда рядом кто-то курит. Но пассивный курильщик получает почти половину того вреда, которому подвергает себя активный. Исследования показали, что канцерогены попадают в организм не только во время курения – они впитываются в шторы, обои, мягкую мебель, ими насквозь пропитаны сиденья автомобиля, а стены баров и пабов также выделяют все это в воздух, подвергая опасности ни в чем не повинных людей. Именно из-за этого, а не для того, чтобы ущемить права курильщиков, запретили курение в общественных местах. И когда курящие жалуются мне:

– Почему мы должны страдать?

Я отвечаю:

– Потому что из-за вашей вредной привычки окружающие не должны рисковать своим здоровьем.

В последние годы вырисовывается новая проблема – на фоне эффективности антитабачной кампании число курильщиков сигарет снижается, но в моду входит курение кальяна. Многие считают, что это намного безопаснее. Увы, точных данных на этот счет нет. Кальян распространен на Ближнем Востоке, где медицинские популяционные исследования должным образом практически не проводятся, к тому же увлечение кальяном непостоянно и подобрать группу для исследования очень непросто. Тем не менее анализ табачного дыма кальяна показывает, что в нем содержится не меньше вредных веществ, чем в сигарете. При этом за время выкуривания одного кальяна (а это более часа) курильщик получает столько же дыма, содержащего канцерогенные продукты горения табака, сколько при выкуривании целой пачки сигарет. Больше и количество полученного никотина, поэтому при курении кальяна голова иногда начинает кружиться даже у заядлых курильщиков.

Кальян вовсе не безопасная вещь и также способствует развитию сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. А еще может способствовать распространению опасных инфекций, например, туберкулеза. И не надо мне рассказывать про одноразовые мундштуки – во время курения люди нередко кашляют в трубку или выдыхают дым через нос, не вытащив мундштук изо рта. В это время микрочастички слюны, содержащие микобактерии туберкулеза, попадают внутрь трубки, и следующий курильщик вполне может втянуть все это в легкие во время затяжки. Ведь вы не думаете, что трубки замачивают в специальных растворах по всем правилам стерилизации? И я не думаю. Несколько улучшает ситуацию внедрение одноразовых трубок, но и здесь остается риск накопления бактерий на стенках колбы или в шахте кальяна.

Но если уж выбирать из нескольких зол меньшее: бросить курить не получается, а жить хочется, что бы я посоветовал? Пожалуй, на сегодняшний день это замена обычных сигарет электронными с постепенным снижением концентрации никотина, а в дальнейшем переход на безникотиновую жидкость. А там и до окончательного отказа от курения рукой подать.