Легко на сердце. Здоровая сердечная жизнь в любом возрасте

Все чаще на приеме появляются пациенты с аневризмой аорты – грудного или брюшного отдела. Самый главный сосуд нашего тела, толщиной с руку ребенка, и тот не справляется с повышенным давлением – стенка аорты расползается, возникают аневризматические расширения, напоминающие мешок или грыжу. Обидно, когда ничего пациента вроде бы не беспокоит, а ему жизненно необходима большая и травматичная операция протезирования этого расширенного участка. Иначе крайне высок риск разрыва и мгновенной смерти от фатального кровотечения.

В почках – универсальной системе очистки нашего организма – происходит то же самое, что и в любом другом фильтре, когда насос качает как сумасшедший. Он выходит из строя: постепенно разрушаются сосуды, функционирующие участки замещаются соединительной тканью, в почках прогрессируют процессы деградации: фиброз и склероз. Гипертоническая болезнь становится причиной гемодиализа гораздо чаще, чем принято считать. Мозг, как и любая вычислительная машина, субстанция нежная, чувствительная к различным внешним воздействия. А когда «снизу» давит и давит, мозговая ткань меняется, самое страшное – изменяется личность человека. То, что мы нередко называем «совсем выжил из ума», – всего лишь проявления дисциркуляторной энцефалопатии, последствие гипертонической болезни. Да и инсульт нередко возникает на фоне длительно существующей гипертонии.

Откуда же берется столь вредная болячка, которой уже болеют или готовятся заболеть почти треть населения Земли. Как ни печально – ниоткуда. Одной явной причины у гипертонической болезни нет, или она науке пока не известна. Поэтому в 90 % случаев речь идет об эссенциальной гипертонической болезни, а в медицине этим словом обозначают ноги, растущие неизвестно откуда. Хотя, конечно, если разложить гипертонию на составляющие, становится ясно, что все ее причины лежат на поверхности. Можно сказать, что гипертония – еще один пример того, что принято называть болезнью цивилизации.

Древний человек редко доживал до сорока, и многие антропологи уверены, что изначально наш организм рассчитан на пятьдесят лет. Но теперь благодаря улучшению качества жизни, ликвидации голода и доступности питания, теплому жилью, потрясающим успехам медицины в развитых странах человек живет больше восьмидесяти. Ничего удивительного, что самая «рабочая» и важная система нашего организма – система доставки крови ко всем органам и тканям – начинает давать сбой одной из первых. К тому же мы не всегда поддерживаем ее в рабочем состоянии. Например, мало двигаемся, совсем не «разгоняем кровь», исчезает компонент «мышечной подкачки» при возвращении крови к сердцу. Гиподинамия – значимый фактор риска гипертонической болезни. Мы подвержены вредным привычкам. Одна из самых опасных для сердца и сосудов – курение. Злоупотребление алкоголем также влияет отрицательно – не случайно гипертонический криз нередко происходит на фоне похмельного синдрома после обильных возлияний. Ожирение – еще один фактор риска гипертонической болезни. Чем больше масса тела, тем сильнее жир сдавливает сосуды, и тем больше тканей необходимо обеспечить кровью. Единственный выход для организма – повысить артериальное давление. Вот сколько вредных факторов, с которыми многие из нас идут по жизни долгие годы. С одной стороны, печально, с другой – именно это позволяет начать борьбу с гипертонической болезнью без таблеток.

Напомню, что именно необходимость принимать лекарства удерживает многих от визита к врачу. Особенно трагично на такой вариант развития событий реагируют мужчины. Перспектива тайком от коллег глотать по часам таблетки приводит их в ужас. К счастью, есть эффективный и приемлемый вариант, который в качестве первого этапа борьбы с гипертонической болезнью предлагают все клинические рекомендации. Речь идет о модификации факторов риска или изменении образа жизни. Возьмите привычку ежедневно (либо не меньше 4 раз в неделю) давать себе физическую нагрузку. Боритесь с гиподинамией. Если давление начало повышаться, с силовыми видами фитнеса и аэробными кардионагрузками стоит повременить, но ходьба, скандинавская ходьба, плавание, велосипед – это то, что надо. Уменьшайте массу тела, вспомните, что я писал про индекс массы тела, объем талии, толщину жировой складки. Чтобы похудеть, нужно не так много. Всего-то правильно питаться, стараясь не превышать дневную норму калорий, и давать себе такую нагрузку, чтобы сжигать излишки. Следуя этой формуле, не похудеть просто невозможно, ведь лишние килограммы не берутся из воздуха.