Лень, энергия и цели. Подробное пошаговое руководство, как навсегда приручить свою лень

Найдите и сохраните у себя в закладках, добавьте в избранное или сразу посмотрите 10 вебинаров, посвящённых интересующей вас теме.

Например, если ваша тема — похудение, вам нужно найти 10 вебинаров, посвящённых похудению; если ваша тема — бизнес, найдите 10 вебинаров, посвящённых бизнесу.

Большинство проблем, которые мы боимся решать, давно решены, просто мы не знаем, как к ним подступиться, от этого и возникает страх.

Итак, с вас список из 10 вебинаров, посвящённых тому, что вас интересует, чему вы хотите научиться, о чём переживаете, чего боитесь или просто не знаете.

Глава 5. Восстановление

Сотрудники офиса сидят, работают до 10 вечера, а одна мадам уходит в 18:00, один день так, другой, третий. В конце концов один сотрудник спрашивает у начальника:

— Почему она уходит в 18, а мы до 22 сидим?!

— Так она же в отпуске!

Интернет

Вспомните формулу лени:

Лень = Свободная энергия — Страх неизвестного —

— Размер цели + Награда.

Энергии иногда не хватает всем. Порой нам не хватает энергии только из-за того, что мы её неправильно, недостаточно восстанавливаем или вообще не восстанавливаем, постепенно скатываясь в состояние «около нервного срыва», после которого резко уезжаем на месяц, бросив все дела и проекты, либо заболеваем.

Что же можно сделать, чтобы энергии стало больше?

Чтобы разобраться в этом, рассмотрим три типа ресурсов (или энергии), которые есть у каждого:

• физиологические;

• эмоциональные;

• волевые.

Когда нас спрашивают, от чего мы устали, зачастую мы отвечаем: «Я в целом устал», но на самом деле всё гораздо интереснее.

Физиологический ресурс

Это всё, что связано с нашим телом и физическими ощущениями. Почему его может не хватать?

Первое — это питание. Недостаточное или избыточное, большое количество сахара и соли или, наоборот, — малое.

Если питание не соответствует норме здоровья, то физиологические ресурсы не будут восстанавливаться из-за нехватки витаминов и микроэлементов.

С одной стороны, поход к эндокринологу может решить этот вопрос. С другой — даже банальные комплексные витамины могут повысить вам настроение. И хотя по поводу их полезности идут споры, мой фитнес-тренер говаривал: эффект от витаминов чувствуешь, когда прекращаешь их принимать.

Второе — это сон. Если сна слишком много или слишком мало, тело будет давать сбой.

Активность, несомненно, влияет на наполненность организма физиологическим ресурсом.

Многие, придя с работы уставшими, идут позаниматься в спортзал или просто погулять. После этого сил становится больше, хотя только что казалось, что их вообще нет.

Место жительства и климат тоже влияют: хватает ли солнечных дней, не слишком ли много дождливых, нравится жить на первом или 31-м этаже, за городом или в мегаполисе.

Всё зависит от вашей психофизики. Тут нет универсальных рецептов, и нужно понимать, что вся ваша энергия расходуется в течение дня, недели, месяца и всей жизни.

Чтобы научиться восстанавливать физиологический ресурс, придумайте и напишите 10 способов того, как сделать что-то приятное вашему телу. Это может быть что угодно: баня, пробежка, спортзал, вкусная еда, ароматерапия.

Некоторые мои ученики писали, что очень здорово погладить кота: чувствуя его мурчание, они получают приятные тактильные ощущения. В это время их тело отдыхает.

Эмоциональный ресурс

Как понять, что закончились именно эмоциональные силы?

Во-первых, они иссякают во время работы под давлением, когда на вас и так возложена большая ответственность.

Во-вторых, когда вы находитесь в конфликтной ситуации.

Далеко не каждый человек может без потерь долго находиться в ссоре с кем-то. Чаще всего люди стараются побыстрее выйти из конфликта.

Конечно, такие индивидуальные особенности, как замкнутость, обидчивость, слабая эмоциональность, тоже могут сыграть с вами злую шутку. Любые долги — это тоже «микроверсия» конфликта.

Если вам не хватает эмоционального ресурса, даже малейший конфликт, малейшая сложность, малейшее давление могут вас подкосить.

Есть же выражение «последняя капля». Капля, казалось бы, очень-очень маленькая, даже незаметная. Вот вы выдержали 999 не очень заметных капель и всё ещё держитесь, но ещё одна малюсенькая капелька, малюсенькое напряжение, и вы взрываетесь. Момент «взрыва» и есть момент, когда у вас закончился эмоциональный ресурс.

Как его восстановить?

Несложно. Сделайте то, что доставляет вам эмоциональное удовольствие: читайте книги, смотрите хорошие фильмы, путешествуйте. Можно совмещать какие-то вещи. Например, если вам нравится массаж, посетите сеанс массажа: так вы восстановите и физиологический, и эмоциональный ресурсы.

Полезно составить список из 10 эмоциональных приятностей и держать его под рукой.

Волевой тип ресурса