Лягушка, слон и брокколи. Как жить и как не надо

Наши воспоминания не собираются в какой-то конкретной зоне мозга (29). Память формируется при участии всего мозга целиком. Если вы подумаете о любимой книге (или о любимом писателе), разные части вашего мозга соберут в вашем сознании обложку, сюжет, эмоции, которая она вызвала, даже запах страниц (или свайпы большим пальцем). Воспоминания конструируются из различных компонентов, которые создают логичное целое. Когда вы думаете об этой книге, паутина нейронных связей собирает общий когда-то закодированный образ. Наш мозг не похож на компьютерную память, и мы не можем просто приказать себе запомнить что-то, типа как положить информацию на одну из полок в шкафу со знаниями.

Забывание и запоминание довольно сильно переплетены (сюрприз!). Когда мы повторяем материал на грани его исчезновения из памяти, наш мозг не только возобновляет картинку, но и добавляет к ней новые детали. Именно для этого студентам дают лабораторные и курсовые работы, – это эффективный способ повторить выученное. Так легко выяснить, что было забыто.

Процесс вспоминания изменяет само воспоминание. В сущности, чем сложнее нам выучить что-то, тем лучше мы это будем помнить в будущем. Чем сильнее мы напряжём наши мозги, что сложно и неприятно, а порою даже болезненно, тем легче оно вспомнится в дальнейшем. Поэтому лёгкого обучения не бывает. Вспоминание гораздо важнее узнавания. Поэтому тест или контрольная работа куда полезнее пересмотра конспекта или перечитывания учебника. И поэтому решение кроссвордов – абсолютно бесполезное занятие.

Наш мозг придаёт большее значение повторяющейся информации. Это логично: ведь если мы встречаем какое-то понятие или данные часто, очевидно, они важнее чем то, что мы увидим единственный раз в жизни. Если не говорить о каких-то ментальных травмах или патологиях, нам легко вспомнить то, что мы часто повторяем. Пин-коды, номер своего телефона, код подъезда, дорогу на работу и имена сослуживцев. Когда-то запомнить их все было непросто (для меня, например, это всегда было проблемой), но когда мы видим одних и тех же людей изо дня в день, вспомнить их имена становится тривиальной задачей.

Некоторые исследователи считают, что важным фактором является семантический прайминг. В русском языке ещё употребляются термины «фиксирование установки» или, что более логично, «эффект предшествования». Прайминг – это когда наше сознание создаёт ассоциации между словами из одной сферы деятельности, потому что так их легче вспоминать. Он необязательно семантический – бывает и визуальный прайминг, и процедурный, и ассоциативный, и концептуальный.

Предложение «врач и медсестра идут по больнице» запомнить проще, чем «врач и художник идут по супермаркету». Потому что слова «медсестра», «врач» и «больница» семантически связаны. Если вы через несколько минут начнёте вспоминать вторую историю, то вместо художника в голове запросто может оказаться музыкант, а вместо супермаркета – аптека. Если вас просят запомнить фразу «митохондрии – это электростанции для клеток», всё логично и вспомнить будет несложно. А если это будет набор тех же слов, но в непривычном для нас порядке, типа «это клеток электростанции митохондрии для», запомнить точную фразу будет куда сложнее. А если ту же фразу поделить на бессмысленные для нас слоги («ми э кле дри ток стан хо ци»), запомнить их станет очень, очень трудной задачей. Хотя если очень долго повторять эту фразу, не зная оригинала, наш мозг, скорее всего, через некоторое время соединит эти слоги правильно. Есть такой школьный прикол: вы спрашиваете соседа, какого цвета снег, какого цвета облака и какого цвета бумага. Ответом, очевидно, каждый раз будет «белого». Потом задаётся финальный вопрос: «Что пьёт корова?». Почти наверняка ваш собеседник ответит «молоко», хотя взрослые коровы всё же пьют воду.

Существует и ещё одна теория насчёт интервального повторения. Само по себе оно, может быть, и не так уж эффективно. Проблема заключается в неэффективности запоминания большого количества информации за раз. Груда инфы за один присест приведёт к потере интереса и концентрации, и, чем больше этой информации мы получаем, тем меньше получается запомнить (30). А вот регулярное повторение небольшого количества знаний работает отлично. То есть наш мозг плохо приспособлен к одновременному запоминанию большого количества вещей – ему просто-напросто делается скучно.

Если интервалы проставлены правильно, время между повторениями растёт. Каждая попытка возобновляет нейронные связи. Даже списки (трудная для запоминания штука) учатся лучше, если их делить на части, а не пытаться выучить одним махом. Мы более эффективны, разделяя сессии, ведь зубрёжка одного и того же снова и снова не принесёт ничего кроме скуки. А если нам станет скучно, мы перестанем обращать на это внимание.