Личность. Способность и сильные стороны. Отношение к телу

Практически всем подросткам грустно и обидно расставаться с детством и со связанными с ним преимуществами. Это переходный период для подростков: они точно знают, что изгнаны из рая детства в мир взрослых, где, как известно, каждый должен в поте лица зарабатывать себе на хлеб. По счастью, мы можем захватить с собой из мира детства сокровище – «внутреннего ребенка», ту часть нас, с которой связаны наши чувства, любопытство, желания и надежды. Без этого внутреннего ребенка мы, взрослые, стали бы роботами и рабами нашей рациональности.

Это упражнение должно помочь подросткам в рамках управляемой фантазии найти контакт с «внутренним ребенком», чтобы таким образом избежать полной девальвации детства и сохранить частицу своей детской жизненной силы во взрослом состоянии.

Возраст участников: от 16 лет.

Продолжительность: около 15 минут.

Инструкция

Я хочу пригласить вас пофантазировать, и это может стать приятным приключением для всех вас. Сейчас вы переживаете переходный период. Вы уже не дети, но еще и не взрослые. В этот период вам часто бывает трудно и грустно. Некоторые из вас расстаются с детством неохотно, и вы знаете, что многие взрослые, даже те, у кого было трудное детство, вспоминают о нем как о «золотом времени». У этого явления есть, как мне кажется, простое объяснение: никогда больше в нашей жизни мы не будем настолько соответствовать своему истинному Я, как в детстве. Мы переживаемнаши чувства и стихийно их выражаем. Мы знаем, чего мы хотим, и пытаемся воплотить в жизнь наши желания. Мы испытываем страх и не боимся его показывать. Иначе говоря: мы полны жизни, независимо от грусти или радости. А большинство взрослых, хотя и наделены благоразумностью, лишены этой жизненной силы. Постепенно взрослея, мы не можем сохранить детский жизненный уклад и взгляд на жизнь, но можем сберечь в себе душевные качества ребенка: способность к чувственному восприятию мира, внимательность и отсутствие пренебрежительного отношения к чувствам, признание их необходимости.

Это упражнение должно побудить вас сохранить на пути взросления драгоценные качества ребенка.

Итак, расположись поудобнее, сидя или лежа…

Закрой глаза и сосредоточься на своем теле… Сконцентрируйся на том, что происходит внутри тебя… (30 секунд)

Удобно ли тебе?.. Попробуй найти еще более удобное положение…

Ты расслабился?.. Если какая-либо часть твоего тела до сих пор напряжена, попробуй ее расслабить… Если у тебя не получается, сильно напряги ее, а затем расслабь… Сделай это несколько раз. (30 секунд)

Теперь обрати внимание на свое дыхание… Как ты дышишь?.. Почувствуй, как воздух входит в твой нос или рот… Почувствуй, как он течет через горло и наполняет твою грудь и живот… Теперь представь себе, что твое дыхание наступает и отступает подобно нежным волнам на морском берегу и с каждым дыханием напряжение покидает твое тело… Заметь, как ты расслабляешься все больше и больше… (30 секунд)

Вспомни свое детство, то время, когда ты еще не ходил в школу… Подумай о той маленькой девочке или о том мальчике, которым ты был тогда… Вспомни моменты, когда ты был счастлив и жизнь была в радость… Как он выглядел, этот маленький ребенок?.. Во что был одет?.. Где он бывал?.. Чтоего забавляло?.. Какие хорошие моменты он пережил?.. (2 минуты)

А теперь отождестви себя с этим ребенком… Где ты теперь? Что сейчас тебя радует? Чем ты занимаешься?.. (30 секунд)

Представь себе, что ровно на том месте, где ты стоишь, рядом с тобой находится большое, высокое зеркало… Встань напротив зеркала и взгляни в него… Посмотри на свои волосы и свою прическу… Посмотри на свое лицо, на свои маленькие зубы, ноги и руки, одежду… (30 секунд)

А теперь посмотри, как в глубине зеркала медленно появляешься ты такой, как есть сейчас, с нынешним ростом и обличьем… Вы стоите друг около друга у зеркала и смотрите друг другу в глаза… Начните беседовать друг с другом, ты-ребенок и ты-подросток. Расскажите друг другу о вашей жизни – как ребенка и как подростка – и о хороших сторонах каждой, и о том, какие чувства вы испытываете друг по отношению к другу… (2 – 3 минуты)

А теперь медленно завершите беседу и продолжайте смотреть в зеркало… Очень медленно вы начинаете сливаться друг с другом, пока наконец ты-ребенок не растворится в тебе-подростке… (1 минута)

Почувствуй, как ты принял в себе тебя-ребенка, вместе со всеми его позитивными душевными качествами и способностью быть счастливым и полным жизни. Ты вправе наслаждаться этим чувством и в любой момент вызывать его в своем воображении… (30 секунд)

Я хочу, чтобы вы запомнили чувство, которое сейчас испытали: уверенность и решительность юноши вместе с живостью и способностью быть счастливым, свойственными маленькому ребенку…

У вас есть минута, чтобы прийти в себя и вернуться сюда… В своем собственном ритме откройте глаза, поднимитесь и оглянитесь вокруг.

Что вы ощутили?

Подведение итогов

• Понравилось ли мне это упражнение?