Личные границы. Как их устанавливать и отстаивать

Ответы на эти вопросы помогут установить границы текущих и будущих отношений и при необходимости подвести черту под прошлым.

В следующей части мы разберем текущие и прошлые отношения и узнаем, как сохранить любовь и улучшить существующую ситуацию. Также мы расскажем, как разорвать отношения, если они себя изжили, и как начать ходить на свидания, если вы в поиске.

Наконец, вы узнаете, как применить эти же границы к отношениям с друзьями и коллегами.

Пределы любви

Для начала давайте проанализируем ваши текущие отношения с помощью визуализации.

Закройте глаза. Несколько раз глубоко вдохните и расслабьтесь.

Вспомните себя в первых сексуальных отношениях.

Теперь представьте себя в красивой комнате и свою бывшую любовь рядом.

Визуализируйте лежащую между вами границу – прозрачная или непрозрачная, большая или маленькая, из какого материала и кто ее контролирует. Граница общая? Или она принадлежит только одному из вас? Меняется ли она со временем, обстоятельствами и потребностями (например, один из вас пережил потерю и чувствует беззащитность)? Видна ли граница окружающим? Одинаковая ли она с обеих сторон? Или она отгораживает вас двоих от остальных (как будто вы в пузыре, как бывает во время первой любви, всепоглощающей и безраздельной)?

Глядя на ситуацию теперь, из будущего, видите ли вы счастье и комфорт? Воспринимаете ее сквозь розовые очки или содрогаетесь при одном воспоминании?

Теперь запишите или нарисуйте всё это в дневнике обучения.

Давайте освежим в памяти, что такое здоровые границы. Вы наверняка помните, что мы сравнивали их с кожей – достаточно прочные для защиты и гибкие для адаптации. Соответствуют ли этому границы прошлых отношений?

Некоторые так крепко обеими руками цепляются за прошлое, что настоящее уже нечем ухватить.

Ян Глайдвелл

Кто-то легко переживает первую любовь и живет дальше с плохими, хорошими или нейтральными воспоминаниями. Другим она задает идеал, которому они всю жизнь пытаются соответствовать. Не все осознают, как часто тащат с собой багаж даже из хороших прошлых отношений в настоящие.

На заметку. В первую очередь проверьте наличие эмоциональной границы, отделяющей прошлую любовь от нынешней.