Личные границы. Установить, поддерживать, защищать

Ваша безопасность важнее всего остального. Ставьте ее на первое место при оценке ситуации и выборе своих реакций.

Фроттеризм и эксгибиционизм

Это еще два вида посягательств на наши телесные и сексуальные границы.

Фроттеризм (от французского frotter) – когда, пользуясь толчеей и давкой в каком-либо месте (чаще всего в общественном транспорте) незнакомец прижимается к нам или трется.

Эти целенаправленные прикосновения отличаются от случайных настойчивостью и сосредоточенностью.

Рассказывает Элла К., 28 лет:

«Я попадала в неприятные ситуации в транспорте уже не один раз. В вагоне метро почувствовала, как к моему бедру прижимается кто-то, прикосновение горячее и настойчивое. Не терся, только прижимался. Сначала думала, может, мне показалось, постаралась повернуться, изменить положение, сколько могла. Но он переместился вслед за мной. Посмотрела вбок – стоит мужчина, лицо ничего не выражает, смотрит куда-то мне за спину. Я вышла на следующей остановке, он за мной. Но я вышла на улицу, и он отстал.

А другой раз я ехала с работы, села и задремала. Кто-то задел мои колени. Я думала, человек просто проходил мимо, но нет, он остался на месте и стал давить сильнее. Я открыла глаза: мужчина стоял передо мной и своими коленями давил на мои, а в руках у него был портфель практически на том же уровне, он почти поставил его мне на ноги. Но тесноты-то не было, даже сидячие места свободные были! Почему-то я не могла сказать, чтобы он отошел. Какая-то неловкость накрыла. Двери открылись, и я попыталась встать, так он меня еще и удерживал, не давал подняться, не пропускал. Но тут уже я оттолкнула его. Мужчина остался в вагоне. Неприятные происшествия, вроде и большой опасности нет, но почему-то мне каждый раз не по себе».

Эксгибиционизм (от латинского exhibere – выставлять, показывать) – когда мужчина демонстрирует свои гениталии незнакомым людям в неподходящей обстановке. Считается, что женский эксгибиционизм тоже существует. Но жалобы людей, которые были бы оскорблены видом внезапно раздевшейся женщины, такая редкость, что можно его сразу вынести за скобки.

Эксгибиционизм обычно не подразумевает телесного контакта – это визуальное насилие. И именно так оно и переживается большинством невольных зрительниц.

Предупредить такие происшествия практически невозможно, если не избегать любых публичных мест. Но если такое случается, можно защитить свои границы, выразить свое несогласие с происходящим.

Выражение несогласия

«Нет», «Мне это не нравится», «Я так не хочу», «Я категорически против», «Я на это не согласна», «Я в этом не участвую», «Я это не одобряю» – подойдет любое высказывание, отражающее вашу позицию. Если обстоятельства не позволяют произнести это громко и вслух (что было бы лучше всего), есть смысл произносить это про себя. Также несогласие может выражаться в том, что вы сокращаете свое пребывание в этой ситуации до минимума и покидаете ее настолько быстро, насколько это возможно физически.

Не спрашивайте себя, не показались ли вам чьи-то действия более опасными, чем они были «на самом деле». Если что-то кажется опасным, самое надежное – выйти из ситуации как можно скорее.

Многие от испуга или неожиданности замирают. Это вариант естественной рефлекторной реакции, а не результат выбора. А после того, как это мгновение проходит, можно покинуть «сцену». Размышлять можно потом, в более комфортной обстановке.

Восстановление границ

Возможно, это произойдет само собой и не потребует сознательного вмешательства. Однако если уже за пределами ситуации вы продолжаете чувствовать тревогу, неуверенность или еще что-то малоприятное, снова и снова прокручиваете событие в памяти, то восстановить состояние благополучия можно следующим образом.

Практика