Личные границы. Установить, поддерживать, защищать

В любом случае, чем ближе стиль обоих партнеров к надежному, тем лучше прогноз для пары. Изменить свой первоначальный стиль привязанности нельзя, как нельзя изменить свое прошлое. Но в течение жизни можно развивать в себе новое понимание себя и новые умения, которые повлияют на нашу взрослую привязанность.

Краткая история теории привязанности

Первым теоретиком привязанности стал английский детский психолог и психиатр Джон Боулби. До него считалось, что отношения младенца и матери основаны на том, что мать кормит младенца. Но Джон Боулби был убежден, что младенец прежде всего нуждается в ласке и безопасности, которые обеспечивает ему ухаживающий взрослый.

Чуть позже это положение подтвердил психолог Гарри Харлоу, проведя эксперименты с детенышами обезьян. Вместе с детенышами в клетке находились две искусственные «матери» – одна из проволоки, но с бутылочкой молока, другая без молока, зато мягкая. Маленькие обезьянки проводили больше времени с мягкой «матерью», а с «кормящей» – только то время, которое требовалось, чтобы насытиться. И если они пугались, то забирались на мягкую, а не на кормящую фигуру.

В результате этих исследований в середине ХХ века была сформулирована теория привязанности, которая говорила о том, что не только люди, но и наши ближайшие родственники приматы имеют врожденную потребность в эмоциональной связи с заботливым старшим.

Вдоновляясь идеями Джона Боулби, психолог Мэри Эйнсворт провела эксперимент «Странная ситуация» с участием маленьких детей и их матерей. Он состоял из 8 этапов, каждый длился около 3 минут:

Мать и ребенок в комнате одни.

В комнату заходит незнакомец.

Мать уходит, оставляет ребенка и незнакомца наедине.

Мать возвращается.

Незнакомец уходит.

Мать уходит, и ребенок остается один.

Незнакомец возвращается.

Мать возвращается, и незнакомец уходит.

Исследовалась реакция ребенка на приход и уход матери, его желание играть с новыми игрушками (которые были в комнате) и его реакция на незнакомого человека.

В этом эксперименте наблюдались три возможные реакции на эту ситуацию.

Ребенок беспокоится, когда мать уходит, но легко успокаивается и когда она возвращается, радуется ей и легко вступает в контакт. Когда матери нет рядом, его могут утешить другие люди, но он явственно предпочитает мать посторонним. Этот стиль был назван безопасным.

Ребенок сильно расстраивается, когда мать уходит, но когда она возвращается, не радуется и не хочет снова играть с ней. К незнакомцам относится с подозрением. Этот стиль был назван амбивалентным/сопротивляющимся.

Ребенок не проявляет беспокойства, когда его разлучают с матерью, а также не проявляет интереса к ее возвращению. Он не отдает предпочтение матери перед незнакомцам. Избегающий стиль.

Позже был добавлен четвертый стиль: тревожно-избегающий или дезорганизованный. Впервые такое поведение отметила Мэри Мэйн, работавшая вместе с Мэри Эйнсворт, которая увидела, как испугавшийся грома ребенок в поисках защиты бросился не к матери, а к экспериментатору.

Привязанность первоначально – характеристика отношений, а не самого ребенка. В отношении с разными взрослыми он может вести себя по-разному. Но примерно к пяти годам стиль привязанности становится более устойчивым.

До сих пор речь шла о детях. Но в конце ХХ века Синди Хазан и Филипп Шейвер распространили теорию привязанности на отношения взрослых. Любовная связь так же помогает взрослым справляться со стрессом, как ребенку помогает присутствие родителя. Также исследователи подчеркнули, что любовь взрослых – не социальный договор и не культурно-исторический конструкт: в ее основе лежит инстинктивная, свойственная человеку, потребность в близости.

Практика

Оцените, как вы переживаете встречу со своим близким (не обязательно романтическим партнером, вы можете выбрать для наблюдения и друга, и родственника). В течение трех дней отмечайте свои реакции на его появление, задавая себе следующие вопросы:

Как я реагирую телесно на его появление (задерживаю ли дыхание или глубоко вздыхаю, напрягаются ли какие-то мускулы, в том числе лицевые).

Какие чувства я испытываю (радость, удивление, смущение, раздражение и т. п.).

Как я выражаю чувства (словами, жестами, мимикой, движениями).

Затем в течение трех дней отмечайте свои реакции в момент расставания. Любые результаты будут правильными. Это просто материал для углубленного знакомства с собой. Обдумайте свои наблюдения. Что это говорит о вас?

Глава 14. Зависимость просто, со- и контр-

Виды поведения, связанные с зависимостями, похожи на типы привязанностей, хотя и не полностью совпадают с ними. Если тип привязанности влияет преимущественно на близкие отношения, то поведение, связанное с зависимостью, – это устойчивые модели, проявляющиеся во всех видах взаимоотношений, включая служебные и случайные.

Все варианты поведения, связанные с зависимостью, включают трудности с установлением и пониманием границ.

Зависимость