Lifestyle. Секреты Бобби Браун

Не меньшую роль играют питание и физическая активность. Очень важно регулярно двигаться, даже просто ходить пешком. «Если вы будете проходить по 5 км четыре раза в неделю — польза будет огромной», — говорит Дэвис. После 14 часов откажитесь от кофеина, а последний бокал алкоголя надо выпить не меньше, чем за час до сна: «Алкоголь может облегчить засыпание, но резкий подъем и последующий спад уровня сахара в крови скоро заставит вас проснуться».

Чтобы лучше засыпать, выработайте ритуал отхождения ко сну. Если возможно, постарайтесь ложиться спать и вставать всегда в одно и то же время. Не ложитесь вздремнуть днем — это помешает вам хорошо выспаться ночью. Спальня должна быть местом только для сна — никаких телевизоров или гаджетов. Перед сном попробуйте технику глубокого дыхания или расслабляющую медитацию. Когда вы наладите здоровый сон, вы будете чувствовать себя бодрее и энергичнее, а выглядеть свежее.

4. Уверенность в себе

Никто из нас не идеален. Некоторым уверенность в себе дается от природы, но большинству приходится ей учиться. Немалую часть детства и юности я хотела быть кем-то еще — то чирлидером, то гимнасткой, то просто типичной популярной девчонкой: высокой, худой блондинкой с голубыми глазами, совершенно точно не мой случай. Впервые я увидела красивую актрису моего типажа в фильме «История любви». Эли Макгроу — с темными волосами, яркими бровями и естественной красотой — надолго стала моим кумиром.

Много лет спустя я переехала в Нью-Йорк и начала работать в модной сфере. Меня окружали сотни супервысоких тонких моделей со всего мира. Стилисты и редакторы моды тоже не отставали, всегда одеты с иголочки, курсируют между Парижем и Лондоном. И в центре всего этого я — уроженка провинциального Среднего Запада. Я чувствовала себя не в своей тарелке. Но я очень хотела стать частью этого мира и впитывала все, как губка. Я отмечала их наряды, манеры и внимательно слушала.

Понимание, что просто надо быть самой собой, пришло ко мне довольно поздно, в возрасте около 35 лет. Я научилась нравиться себе такой, какая есть — ростом 150 см, совсем не модель, а визажист, чья мама — истинная провинциалка. У меня была семья, насыщенная жизнь, и мне было куда направить свою энергию, вместо того, чтобы зацикливаться на том, что мне не дано. Я отлично помню этот момент озарения — во время бала в Метрополитен-музее. Вокруг меня — знаменитости, супермодели, громкие имена и самые известные в мире лица. Я поняла, что у меня есть два варианта: или чувствовать себя несчастной и хуже других, или веселиться и наслаждаться праздником. Я выбрала второе: танцевала, получала удовольствие от вечера и просто была собой.

Я все еще провожу очень много времени в окружении шикарных женщин, моделей, актрис и звезд со всего мира. Меня часто с ними фотографируют, и даже на моих любимых 12-сантиметровых каблуках я почти всегда оказываюсь ниже всех. (А если фотографов поблизости нет, я обычно в кроссовках. Комфорт для меня всегда важнее роста.) Я горжусь своей коллекцией фотографий с очень высокими людьми и тайно обожаю снимок с «Доктором Рут» Вестхаймер: она одна из немногих, рядом с кем я чувствую себя гигантом!

Уверенные в себе люди всегда отличаются от остальных. Они не только более привлекательны — они всемогущи. Обрести уверенность можно несколькими способами. Один, и очень важный — окружите себя людьми, которые вас ценят и готовы поддержать в нужный момент. Оглядываясь назад, я понимаю, что многие, кого я встретила на заре карьеры, стали моими примерами отношения к себе — это люди, которые преуспевали благодаря собственной уникальности: Брюс Вебер, Йоги Берра, Сьюзан Сарандон и Рики Лорен. Наблюдая за ними, я чувствовала себя увереннее, такой, какая я есть. Другой способ полюбить себя — чувствовать себя здоровой, энергичной и сильной. И самый важный секрет уверенности в себе (он же девиз основанной мной компании) — «будьте собой».

Будьте собой

За много лет работы мне довелось познакомиться с огромным количеством женщин со всего мира, и самая главная истина, которую я поняла, по сути, мы все одинаковы. Мы хотим хорошо себя чувствовать и хорошо выглядеть, мы хотим, чтобы нас уважали, любили, мы хотим ощущения защищенности и безопасности. Часто женщины обсуждают со мной не только вопросы красоты, но и делятся своими переживаниями — тем, чего они стесняются или что их расстраивает. Мы все находим в себе какие-то минусы, и возможность обсудить их с другим человеком часто приносит огромное облегчение. Секрет уверенности в том, чтобы на этих минусах не зацикливаться. Когда вы перестанете бороться с самой собой, окажется, что они совсем не важны. Самые уверенные в себе и привлекательные женщины — это те, кто принимает себя такой, какая есть, и чувствует себя комфортно в том теле, что получила от природы. Они не считают нужным извиняться за свое несовершенство. Они делают его своей сильной стороной.

Обращайте внимание не на минусы, а на плюсы