Лица прошлого

Однажды в гости заехала Ира и привезла большой торт. За чаем она стала рассказывать:

– У меня было еще несколько крайне интересных эпизодов.

– А ты случайно не знаешь, когда закончатся съемки моего фильма?

– Вроде все уже идет к завершению, но точно сказать не могу. Я же там недолго бывала, в основном была занята своей работой. Знаешь, меня так хвалили, если я вносила в роль что-то свое. Вообще, на последних съемках была какая-то особенно хорошая аура.

– А как чувствует себя Лев Борисович?

– Он часто пьет лекарства, прямо на площадке. И цвет лица какой-то серый. Но все время занят работой.

Мы посидели еще немного, но мои мысли были заняты режиссером.

Когда Ира ушла, я решила заняться подготовкой к круглому столу. Тема меня действительно заинтересовала – саморегуляция мотивационных составляющих жизнедеятельности личности. Набрала в библиотеке книг, поискала в последних журналах материалы, но ничего конкретного не нашла. Долго думала, как составить правильный план и концепцию, чтобы материал легко воспринимался слушателями. Поняла, что надо писать о том, что в нашей повседневной жизни все действия настолько прочно связаны с определенными внутренними побуждениями, целями и стремлениями, что встречающиеся немотивированные поступки закономерно мы относим к психическим отклонениям. Зависимость эта у человека бывает настолько однозначной, что можно говорить о том, что любые процессы саморегуляции начинаются с саморегуляции мотивации.

Для психологов, которые изучают поведение человека, важно, какая в каждом случае мотивация определяет направленность поведения. Диапазон мотивов широк, как и спектр индивидуальных различий людей. К первой группе относится заинтересованность человека в чем-либо, сила мотивации, проявляющаяся величиной психической энергии, которая мобилизуется процессом «хотения», остротой переживания желаний или же, наоборот, вялостью, неопределенностью побуждений.

Следующая важная личностная характеристика – осознанность мотивационных тенденций. В той или иной степени человек осознает свои хорошие и дурные привычки и влечения, отдает себе отчет, насколько они устойчивы и в какой степени захватывают его внутреннюю сущность. Но человек может и не понимать до конца свои жизненные потребности и стремления, не осознавать их. Поэтому, чтобы успешно регулировать мотивационные установки самому, сначала необходимо как можно четче осознать исходные позиции. Скрытые желания и стремления можно увидеть и осознать, только проявив их исходный смысл. Это не всегда легкая задача. Следует иметь ввиду, что некоторые привязанности, побуждения и мотивы способны настолько захватить личность, что человек в этом состоянии и не может посмотреть на них со стороны, не говоря уже о каком-либо сознательно критическом отношении. Мне хотелось сказать о рождении и осознании мотивов, о психологических методах, облегчающих закрепление мотивации.

Я решила кратко изложить способы коррекции, формирования и закрепления мотивации. Рождение и осознание мотива еще не означает, что он будет обязательно реализован в действительности. Осуществлению новых намерений могут мешать многие обстоятельства: недостаточно развитые волевые качества личности, жизненные обстоятельства и т. д. Здесь необходимы дополнительные внутренние усилия, методические ухищрения, которые приводят к решению задачи способом замещающего действия, фантазии. Существует ряд психологических методов, облегчающих закрепление мотивации, принятие её личностью. Например, можно использовать в повседневной жизни аутогенную тренировку. Впервые применил её в целях закрепления мотивации немецкий врач Ханнес Линдеман во время своего одиночного путешествия на надувной лодке через Атлантический океан. Линдеман, описывая этот эксперимент, особо выделяет в нем роль психотренинга «Я справлюсь». Эта формула должна была стать для него смыслом жизни не только во время плавания, но и в дальнейшем. У него сформировалась абсолютная уверенность, что возвращение из плавания будет благополучным и успешным.

Очень интересен и достаточно прост метод оказания лечебного самовоздействия на мотивационную сферу, посредством целенаправленного чтения литературы – библиотерапия. Чтение, помимо того, что доставляет необходимую информацию корректировки своего «Я», еще и отвлекает от тяжелых переживаний. Библиотерапия получила широкое распространение в мировой медицинской практике. Хорошая глубокая книга может как ослаблять, так и усиливать воздействие на собственные чувства, помогать установлению душевного равновесия.