Любит – не любит. 2500 решений для счастливых отношений

В чем прелесть переписывания? В том, что пока мы пишем, процесс уже запускается. Один из самых важных алгоритмов по внедрению новых убеждений – повторение. Таким образом, переписывая и работая тактильно, вы уже запускаете процессы, во-первых, по актуализации глубинных ограничивающих убеждений, а во-вторых, по внедрению новых. Но тут все будет работать в зависимости от вашего внутреннего восприятия, потому что существуют аудиалы, визуалы, кинестетики, и вот кинестетикам будет теоретически максимально комфортно писать, но это необязательно. Возможно, вы просто любите писать, и у вас есть регулярная привычка все записывать, всегда есть много дневников, записных книжек и т. д. А электронную версию не приемлете. Но даже если вы будете печатать, почему бы и нет? Это тоже допускается, главное, чтобы вам был удобен формат восприятия своих внутренних убеждений и работы с ними.

Список негативных состояний, которые вы можете испытывать и на которые стоит обратить особое внимание в работе над своими установками:

• Страх

• Раздражение

• Гнев, злость

• Обида

• Ожидание

• Разочарование

• Чувство вины

• Грусть

• Я должен…

• Я не должен…

• Мне должны…

• Не знаю, не понимаю как…

• Не чувствую

• Не хочу

• Не могу

• Меня заставляют

• От меня ждут

• Недоверие

• Неуверенность

• Нет времени

• Нет сил

• Лень

• Тревога

• Стыд

• Сожаление

• Отчаяние

• Скорбь

• Стеснение

• Пытаюсь объяснить, донести

• Зависть

• Жалость

• Отвращение, осуждение

• Презрение

• Нетерпимость

• Запутался(ась)

• Поражаюсь

• Похоть

• Злопамятность

• Никчемность

• Высокомерие

Прорабатывая свое отношение к той или иной ситуации, отмечайте в списке ту негативную эмоцию, которую вы ощущаете в данный момент.

Отмечу, с чего лучше начать работу. Как сформировать баланс семьи, детей, родителей и так далее. Первое, с чего стоит начать, – расставить свои приоритеты. Что в вашей жизни сейчас номер один? Что самое главное? К чему вы стремитесь? Потому что одно дело, когда у вас маленький ребенок, вы только-только стали родителями. И другое дело, когда родителям уже не 40–50 лет, а они довольно пожилые, и им нужна ваша помощь. И с вашими отношениями то же самое. Вы только-только начали их формировать или у вас уже состоявшиеся отношения, брак, и все потихоньку двигается вперед? Первым делом расставьте свои приоритеты, и вам будет легче постепенно им следовать.

Также я расскажу, каков должен быть алгоритм работы с позитивными установками.

1. Эмоциональное повторение.

Нужно взять позитивную установку и постараться максимально ее прочувствовать, повторяя от 1 до 7 раз в неделю.

Каким образом можно повторять? Существует несколько видов эмоционального повторения:

– просто перечитывать;

– переписывать;

– переслушивать (можно записать установку на диктофон или в голосовом сообщении);

– пересматривать (снять видео, в котором вы повторяете установку).

При повторении можно немного изменять текст позитивной установки, главное – сохранить смысл.

2. Наполнение информацией от 3 источников + практика.

Необходимо найти практическую информацию из трех авторитетных для вас источников (лекции, книги, психолог) относительно того, как конкретно стоит поступать в данном позитивном состоянии, что вам нужно будет делать для того, чтобы эта позитивная установка становилась для вас все более и более реализованной в жизни. Три разных источника нужны для того, чтобы видение ситуации было разносторонним, и вы могли выбрать для себя наиболее подходящую методику.

3. Как понять, что проработка завершена?

Для этого нужно будет вернуться к своему левому столбцу, где указана старая отрицательная установка. И если в тот момент, когда вы ее перечитываете, у вас возникают мысли вроде: «как я вообще так мог раньше мыслить?», есть чувство, что это нелепо и глупо, то могу вас поздравить! Проработка завершена!

Если же этого состояния пока нет, нужно возвращаться к первому и второму пунктам алгоритма до тех пор, пока они не сработают.

Друзья, конечно, я понимаю, что порой мы не любим следовать инструкциям, указаниям. Можно очень поверхностно пройтись по этой книге, просто просмотреть все эти инструкции и алгоритм, мельком ознакомиться с ними. Но в таком случае я считаю необходимым предупредить, что эффекта, к сожалению, тогда не будет никакого, потому что каждый пункт алгоритма был выявлен с помощью многочасовой практики – даже многотысячночасовой, и как только один пункт выбрасывается, вся схема начинает сыпаться. Воспринимайте всю последующую работу как систему. Если у вас появятся какие-либо вопросы по книге – у нас есть соцсети, в том числе и моя личная, и можно там писать, спрашивать. Я буду рад дать какие-либо комментарии для того, чтобы ваша жизнь менялась к лучшему благодаря моему опыту, накопленному за многие годы.

Глава 1. Отношения в паре