Любите детей больше, чем вы ненавидите друг друга. Эффективные способы преодоления конфликтов при разводе

Упражнение 1.6. «БЫСТРОЕ ВОССТАНОВЛЕНИЕ»

Что для вас лучше – когда брак разваливается или когда он уже закончился? Явилось ли его окончание для вас неожиданностью? Притупилась ли эмоциональная боль (как, например, зубная боль, которая вдруг прошла)? Какая жизнь лучше? В чем она может стать еще лучше? Пожалуйста, запишите ответы на эти вопросы в своем журнале.

Теперь взгляните на все этапы траура по браку – отрицание, гнев, торг, депрессия или отчаяние и принятие – и подумайте: на каком этапе вы себя видите? Вы достигли принятия или застряли на одном из первых этапов – в гневе, депрессии или отчаянии? Если это так, то теперь вы знаете о себе очень важную информацию, и уже с ней необходимо работать. В конечном счете, мы надеемся, это поможет вам найти способ перейти на этап принятия и прекратить конфликтовать со вторым родителем ваших детей.

По мере того как вы продвигаетесь от одного этапа переживания утраты к другому, напряженность конфликта со вторым родителем, скорее всего, значительно ослабнет, что приведет к изменениям в эмоциональной сфере. Длительное воздействие эмоционального стресса неизбежно приводит к физическим изменениям в организме.

Влияние эмоций на тело

Некоторые эмоции способны нанести значительный вред человеческому организму. Мы гораздо больше устаем от стрессовых ситуаций, чем от тяжелой работы или физических упражнений. Некоторые физические симптомы являются результатом длительного воздействия стресса, другие возникают в ответ на внезапные и сильные эмоциональные проблемы. Если вы обнаружили у себя многие из признаков, описанных ниже, если они интенсивно проявляются или оказывают значительное влияние на ваше состояние, мы рекомендуем вам обратиться за консультацией к профессиональному психотерапевту или к своему лечащему врачу.

Признаки депрессии

Эмоциональным ответом на стресс, вызываемый разводом, могут стать физические симптомы, указывающие на клиническую депрессию. Такой вид депрессии выходит за рамки того, что считается обычным состоянием горя и скорби, связанным практически с любыми крупными жизненными утратами. Симптомами клинической депрессии могут быть значительное изменение веса, утрата энергии, нарушения сна и концентрации, а также мысли о самоубийстве. Депрессия может вызвать и другие проблемы, такие как употребление наркотиков и алкоголя, низкая физическая активность и даже несчастные случаи и падения из-за снижения концентрации. Депрессия может помешать выполнению важных дел и усложнить решение типичных задач, стоящих перед родителями. Она также может привести к тому, что привычные проблемы и разочарования, не связанные с разводом, будут оказывать на вас более ощутимое негативное воздействие. Депрессия не является результатом слабости или недостаточно усердной работы по преодолению всего, через что вам пришлось пройти. Это не ваша вина и не ваш выбор, который вы осознанно сделали; скорее это состояние, которое требует медицинского вмешательства специалиста по психическому здоровью.

Признаки тревожности

Мы обсудили, как развод создает ощущение хаоса в разных сферах вашей жизни. Вполне естественно беспокоиться о том, что ждет вас в будущем. Однако беспокойство и стресс могут привести к более существенным симптомам, указывающим на тревожность. К общим физиологическим симптомам относятся боль или ощущение дискомфорта в груди, неприятные ощущения в желудке или диарея, затрудненное дыхание, одышка, гипервентиляция и головокружение. Другими симптомами могут быть дурные предчувствия, страх, ночные кошмары и нарушения сна. Тревожность может также стать причиной раздражительности и снижения концентрации, что, в свою очередь, приводит к трудностям во взаимоотношениях и снижению продуктивности на работе. Как и депрессия, тревожность является излечимым состоянием, поэтому, если вы наблюдаете у себя подобные симптомы, рекомендуем вам проконсультироваться с психотерапевтом.

Влияние эмоций на совместное воспитание детей