Любите детей больше, чем вы ненавидите друг друга. Эффективные способы преодоления конфликтов при разводе

Упражнение 1.5. «МОЯ СКОРБЬ»

Пожалуйста, опишите горе и скорбь, которые вы ощутили в конце брака. Как они повлияли на вас? Какие сферы вашей жизни меняются или уже изменились из-за переживаемой вами скорби? Когда закончите записывать свои ощущения в журнал, попробуйте оценить, насколько скорбь продолжает влиять на вашу жизнь. Или вы чувствуете, что уже пережили этот этап? Если у вас есть еще не пережитое горе, жизнь может потерять свой вкус и цвет. Вы не сможете увидеть дальнейшие перспективы. Если вы до сих пор находитесь в состоянии острого конфликта из-за развода, возможно, вы еще не миновали этап скорби.

Принятие

Поворотный момент в процессе страдания из-за разрыва отношений наступает, когда вы начинаете рассматривать свое будущее без супруга и понимаете, что в новой главе вашей жизни все будет хорошо. Это позволяет вам двигаться вперед, сохранять оптимизм и веру в будущее. На этом этапе, принимая происходящее, вы ощутите полную ясность и испытаете чувство облегчения.

Ясность

Когда вы переходите к принятию, то осознаете, что брак со вторым родителем ваших детей не был «предназначением небес». Это не была «любовь всей вашей жизни» (даже если вы так думали в начале отношений). Ясность позволит вам понять, чего вы хотите от отношений, нужен ли вам романтический партнер в ближайшее время или в отдаленном будущем. Ясность придаст вам уверенности в себе и поможет обрести почву под ногами.

Облегчение

Многие упомянутые эмоции и чувства сопровождаются облегчением. Не надо чувствовать вину за подобное ощущение, скорее на это просто следует обратить внимание. Облегчение может означать, что в конечном счете развод был для вас более подходящим вариантом, чем продолжение брака. Возможно, вы также заметили, что ощущаете следующее.

Боль ушла. Облегчение и принятие развода могут принести с собой избавление от боли. Не нужно бесконечно терпеть боль, чтобы закалить характер или доказать что-то миру. На самом деле, многие не согласятся с таким утверждением, считая, что наши права и обязанности перед детьми и самими собой важнее, чем использование этой возможности для того, чтобы стать счастливее. С исчезновением боли вы будете больше улыбаться, станете более свободными и доступными для своих детей, сможете почувствовать и увидеть счастье (а не только заботы и беспокойство), которое они вам приносят.

Новые возможности и надежды. Ощущение облегчения также может принести с собой надежду и перспективы лучшего будущего. Чему вас научил развод? Можете ли вы определить детские травмы и комплексы, которые вы и ваш партнер принесли в эти отношения? Вам больше нравится, когда партнер не бередит эти раны? Какие отношения важны для вас на этом жизненном этапе? Что вы можете теперь рассказать своим детям об отношениях?

Индусы верят в реинкарнацию, которая происходит на протяжении нескольких жизней. Однако существует другой способ взглянуть на это: прожить в течение одной жизни несколько разных. Различные «главы» вашей жизни могут ощущаться как разные жизни. Развод может принести с собой возможность начать новую главу. Несмотря на это, некоторые люди чувствуют себя виноватыми за то, что продолжают питать надежду, и начинают «новую жизнь» в попытке продвинуться вперед, как будто это стыдно – быть счастливым. Мы уверены, что возможность быть счастливее не является чем-то аморальным или неправильным. Нет ничего эгоистичного в том, чтобы, продолжая уделять внимание другим важным для вас людям, испытывать облегчение.

Следующее упражнение предназначено для определения вашего уровня принятия или его отсутствия. Для его полного исследования полезно рассмотреть ваше продвижение и на других этапах утраты.