Любовь ушла, а мы остались. Как пережить расставание и открыть новые горизонты

Вот эти стратегии:

1. Научиться принимать одиночество и получать от него удовольствие.

2. Научиться терять и признавать, что мы не все можем контролировать.

3. Укреплять свою независимость и самостоятельность.

4. Развивать в себе смелость и активность.

5. Обрести какой-то жизненный интерес, который придаст вашей жизни смысл (хобби, увлечение или интерес к какому-либо делу).

С этими качествами гораздо легче пережить конец любви и расставание. Будет не так больно, не придется просить аффективного подаяния. Может, вы считаете, что заранее планировать отступление нельзя. Тем не менее опыт показывает: лучше все заранее трезво продумать, чтобы расставание не застало вас врасплох. Я не о циничном пессимизме, а о возможности превентивных действий.

Все вокруг твердят о важности совместной жизни, о спасении брака, о том, что любовь к другому человеку важнее всего; но никто не предупреждает о риске слепой любви. Всем нам пригодится урок первой помощи, чтобы выжить в случае «любовного крушения». Священники и нотариусы, по-хорошему, должны спрашивать эту «аптечку» перед заключением брака: «Ладно, вы друг друга любите и хотите быть вместе. Но скажите, как вы планируете пережить возможное расставание? Надеюсь, этого не будет, но все же – вы понимаете, что оно возможно?» Один очень верующий человек сказал: «Бог сохранит наш брак». Я ему ответил: «Этого мало. Бог дал вам бумагу и чернила, но вы сами пишете книгу своего будущего. Бог благословляет брак, однако у руля все равно стоите вы».

Неизбежные вопросы

Представьте себя солдатом, который возвращается с войны. В состоянии экзистенциального кризиса вы задаете себе вопросы: «Смогу ли я жить в этом мире?», «Кто я на самом деле?», «Какой во всем этом смысл?», «Что меня ждет?». Вы не находите себе места, корабль жизни сбился с курса. Солдаты любви, раненные расставанием, разочарованы человеческой природой точно так же, как и солдаты, вернувшиеся с войны. Каркас их сознания укреплен арматурой разочарования. Одна пациентка сказала: «Мой муж ушел к другой. Я больше никому и ничему не верю». Категорическое, безапелляционное заявление. Расставание неизбежно влечет за собой презрение ко всем. Так начинает наступать депрессия, которую нужно пресечь, пока она не пустила корни. Пусть в это трудно поверить, но не все мужчины и женщины «одинаковые извращенцы». Есть множество замечательных людей, готовых все отдать за искреннюю и здоровую любовь. Поэтому не нужно делать преждевременных выводов. Вместо этого можно научиться отделять зерна от плевел, токсичное от благоприятного – не обобщая и не делая преждевременных выводов.

Любовное горе порождает много разных вопросов. Но три из них встречаются особенно часто, являясь при этом особенно опасными: «Как я мог/могла не заметить, что мой партнер перестал меня любить?», «В какой степени я сам/сама в этом виноват/а?» и «А может быть, мой партнер передумает и вернется ко мне?». Это совершенно нормально, что психика пытается объяснить себе, почему любовные узы распались. Ваше сознание будет отчаянно искать, куда деть эту боль. Чтобы эти три вопроса не завладели вами насовсем, на них нужно ответить.

«Как я мог/могла не заметить, что партнер перестал меня любить?»

Большинство не видят, что их разлюбили, пока это не станет совсем явным. Довольно сложно найти подходящий момент, чтобы понять эту ситуацию: нам свойственно преуменьшать и не придавать значения аффективному отдалению партнера. Чаще всего мы начинаем чувствовать глубокое безразличие с его стороны, когда уже слишком поздно. Так действует стратегия защитного избегания: кажется, что «американские горки» – это временно, любовь неприкосновенна и так далее. Страх потери отнимает у нас силы, внимание и внимательность, мы становимся медлительными и неуверенными.

На этот вопрос можно дать два рациональных ответа:

• Возможно (чисто гипотетически), ваш партнер умело притворяется и скрывает отсутствие любви. Как бы вы это заметили? Как правило, любовь не заканчивается в одночасье. Человек не может проснуться одним прекрасным днем и сказать: «Прикинь, я вчера тебя любил, а сегодня уже нет». Любовь исчезает постепенно, это процесс, который дает о себе знать, – если, конечно, его не скрывают. Вот некоторые признаки отсутствия любви: холодность в постели, аффективное отдаление, равнодушие, необъяснимое молчание, скука, отсутствие общения, частые ссоры. А если ничего из этого не было и партнер просто внезапно вас бросил, что-то было не так с вашим общением.