Любовь в жизни женщины: путь от расставания и одиночества к зрелым отношениям

Пример выполнения упражнения (Надежда, 32 года):

– За что я могу любить себя?

За то, что я такая единственная, одарённая, умная, активная, добрая, отзывчивая, мудрая, красивая, ухоженная, спортивная, деятельная.

– За что я могу быть благодарна себе?

За веру в свои силы, умение развиваться и меняться. Умение переключиться, отвлечься, если того требуют обстоятельства.

– За что я могу любить себя и свою жизнь каждый день?

Я каждый день могу быть другой, новой. За то, что каждый новый день открывает мне новые возможности.

– Перечислите всё, что вам приносит истинную радость.

Общение с людьми, с моими детьми. Секс, массажи, баня, прогулки, пикники, концерты, театр, пение, фотографирование, рукоделие.

– Каким образом я могу ощутить удовольствие в данный момент?

Могу запланировать, например, баню и ждать с удовольствием, предвкушая событие. Могу полистать книжку с поделками или интернет, «забеременеть» какой-то идеей, получать удовольствие от вынашивания и предстоящих «родов»…

Дело в том, что многим из нас в детстве заложили представление о том, что получать удовольствие, радоваться каждому мгновенью и жить легко – это плохо, глупо, легкомысленно, а главное – эгоистично. Результат – чувство вины, испытываемое женщиной каждый раз при выборе в свою пользу, когда отдаётся предпочтение тем вещам, которые её радуют. Однако создание собственного «Пространства любви» предполагает наполнение своей жизни теми делами, событиями, привычками, вещами, которые вызывают радость, повышают настроение, приносят удовольствие. Ничего общего с эгоизмом тут нет, человек выбирающий лучшее – любит себя. Психолог Лора Дэй очень точно формулирует: « Действия, приносящие удовольствие, вызывают такое же психологическое состояние, как то, что мы переживаем, когда пребываем в состоянии влюблённости», «…По сути, любовь – это удовольствие от того, что мы делаем. Способность испытывать удовольствие – необходимое условие для того, чтобы влюбиться в подходящего человека».  Поэтому наполнение собственного «Пространства любви» прежде всего предполагает развитие привычки к радости. Каждый день обладает рядом возможностей для радости, всё зависит от того, какой выбор мы делаем.

Упражнение «Поиск удовольствий»