Любовь внутри. Путь от одиночества к по-настоящему близким отношениям

Кроме того, некоторые средства и занятия, которым мы предаемся, вызывают сильную зависимость, хотя поначалу представляются безвредными или даже желательными; это, например, занятия спортом, работа и использование соцсетей для контактов с другими людьми. Постоянно прибегая к этим средствам, мы приучаем себя полагаться на них. Когда наш разум станет связывать с ними ощущение комфорта, от них может быть сложно отказаться. Мы не сумеем надолго отложить их, не ощущая настоятельной потребности к ним вернуться. К тому же, когда у нас разовьется привычка к вызывающим зависимость действиям или средствам, нам придется использовать их все больше и больше, чтобы добиться того же эффекта и ощутить тот же уровень комфорта.

Как только приглушение становится нашим привычным способом борьбы с одиночеством, мы перестаем даже ощущать это одиночество. Мы автоматически тянемся к вещам, которые обеспечивают нам комфорт, и не можем остановиться, потому что, как только мы остановимся, все эмоции, которых мы избегали, проявятся.

Как осознать, что избегаешь одиночества

Мы избегаем одиночества чаще, чем осознаем это. В наше время все люди кажутся очень занятыми, но, если вы зададите себе вопрос: «А чем я занят?», вы можете обнаружить, что большинство ваших занятий неважны. Они полезны только в том смысле, что помогают замаскировать ваше одиночество.

Чтобы осознать, что вы избегаете одиночества, почаще делайте паузу и анализируйте, что вы чувствуете. Обратите особое внимание на те периоды, когда вы пользуетесь современными технологиями. Когда мы ими пользуемся, легко отключиться и забыться. Спросите себя: «Мне и в самом деле это нравится?» В том, чтобы получить удовольствие от просмотра хорошего фильма или пролистывания страниц в интернете, нет ничего плохого, если именно этим вы и намеревались заняться. Но зачастую мы продолжаем что-то делать, даже потеряв к этому занятию интерес. Иногда мы занимаемся чем-то автоматически, не осознавая, что все это нам нужно лишь для того, чтобы ничего не чувствовать и не думать. Поэтому заведите хорошую привычку – делать паузу, время от времени отслеживать, чем вы заняты, и анализировать, не избегаете ли вы собственных эмоций.

Есть и другой способ проверить, не бежите ли вы от своих чувств: посидите несколько минут, ничего не делая. Это означает, что вы не фантазируете о будущем, не пережевываете прошлое и ни о чем не думаете. То есть в буквальном смысле не занимайтесь ничем. Просто следите за дыханием, обращайте внимание на то, как расширяется и сокращается ваше тело. Через какое-то время мозг начнет предлагать вам чем-нибудь заняться. Запишите, что именно приходит вам на ум. Именно эти виды деятельности вы обычно используете, чтобы избегать своих чувств и не проживать их.

Когда вы поймете, как именно спасаетесь от одиночества, то в следующий раз, когда начнете чем-то заниматься, спросите себя: «Не бегу ли я от каких-то эмоций? Правда ли я хочу это делать?» и затем примите решение, продолжать вам или нет.

Глава 3 Что делать, когда вам одиноко

Одиночество, если его принять, становится даром, способным привести нас к цели жизни.

Пауло Коэльо

Чувство одиночества редко приходит само по себе. Обычно ему составляют компанию другие эмоции. Например, когда ищем оправдания, почему мы одни и почему чувствуем себя изгоями, вступает в дело стыд. Мы думаем, что нас, наверное, невозможно любить, что для других людей мы недостаточно хороши.

Поэтому то, как переживает одиночество один человек, может отличаться от того, как его переживает другой. Бывает сложно определить, какая эмоция возникла первой, – чувство одиночества или какое-то другое, поскольку обычно они подпитывают друг друга. С одной стороны, если человек подавлен, ему бывает одиноко, потому что в таком состоянии он нередко склонен избегать других людей, полагая, что никто не способен понять, что ему приходится выносить. С другой стороны, если кто-то страдает от хронической болезни, у него может развиться депрессия, когда он не видит никакой надежды на исцеление и не верит, что жизнь наладится.

Вот почему, борясь с одиночеством, мы стремимся избежать не только одиночества. Мы обычно избегаем одной из следующих эмоций, которые зачастую проявляются наряду с этим.

● Стыд. Это чувство говорит нам, какие наши стороны недостойны любви. Когда нам стыдно, мы либо прячем эти стороны, либо отстраняемся от других людей. Однако из-за этого нам только становится еще более одиноко.

● Страх. Мы боимся, что другие нас бросят, будут игнорировать, боимся оказаться в изоляции. Поэтому мы стремимся угодить другим и ломаем себя, чтобы под них подстроиться, но это приводит только к осознанию: мы отказались от собственной истинной сути и теперь страдаем от одиночества еще сильнее, чем прежде.