Любовь внутри. Путь от одиночества к по-настоящему близким отношениям

Может показаться, что это противоречит здравому смыслу, но ведь прежде, чем вы сможете отпустить свои эмоции, вам нужно позволить им проявиться, подняться на поверхность, и вы должны признать их существование. Как можно отпустить что-то, если даже не понимаешь, что удерживаешь это?

3. Позвольте своим эмоциям подняться на поверхность и отпустите их

Когда вы какое-то время удерживаете внимание в теле, могут начать подниматься из глубин и другие эмоции, а не только чувство одиночества, – например, стыд, страх и гнев. Позвольте этим эмоциям всплыть, почувствуйте, как сквозь тело проходит эта энергия, и дайте им естественным путем выйти. Если для этого вам нужно поплакать, разрешите себе плакать. Если вас трясет и вы дрожите, так тому и быть. Тело интуитивно знает, как выражать эмоции. Просто следуйте за мудростью собственного тела и не сопротивляйтесь. Оно само приведет вас к верным действиям, которые помогут выпустить чувства на свободу. Например, когда я глубоко тоскую по любви и мне кажется, что у меня в груди дыра, я интуитивно кладу на грудь кулак, и мне становится намного легче.

Поначалу этот процесс может несколько пугать. Кажется, что вы упускаете контроль над собственным телом. Но знайте, что переживание эмоций не опасно. Оно рано или поздно закончится. Тело знает, когда остановиться. Доверьтесь своему телу, уступите ему.

Будьте внимательны и не позволяйте разуму перейти в режим размышлений, потому что это принесет ненужные страдания.

Есть определенная разница между эмоциями, которые возникают в теле в ответ на какие-то возбуждающие их события, и теми, которые снова и снова воссоздает мозг, пережевывая как жвачку события прошлого. Нам необходимо понимать эту разницу. Эмоции, возникающие в теле, можно выпустить очень быстро, если мы позволяем им струиться по телу сразу после их появления. Чувства, рождаемые, когда мозг вновь и вновь пережевывает события, которые привели к тому, что нам одиноко, могут быть бесконечными.

Так, если вы сходили на какое-то мероприятие и вам там было одиноко, вы можете отпустить эту эмоцию в то же время, когда она возникла, и она не задержится в теле. Но если вы начнете анализировать, что случилось, могут подключиться ваши глубинные убеждения о том, что вы недостойны любви и вам нигде нет места. Ваш разум начнет вспоминать ситуации из прошлого, когда вы чувствовали себя одиноким, и примется рассказывать вам какую-то историю. В результате вам будет еще более одиноко. Это может продолжаться очень долго, пока вы не придете снова в сознание и не прервете эти бесконечно повторяющиеся, закольцованные рассказы, которые прокручивает для вас мозг.

Когда возникает какая-то проблема, наш разум запрограммирован найти решение и все исправить, даже если это означает, что проблему надо мысленно прокрутить со всех сторон и назначить виноватого. Если мы не будем относиться к своим эмоциям как к проблемам и станем воспринимать их лишь как информацию, которая может способствовать нашему росту, отпускать эмоции станет намного легче.

4. Признайте собственные усилия

Если вы выполняете эту практику впервые, она может показаться вам сложной. Может быть, вам захочется бросить ее на полпути. Вне зависимости от того, полностью вам удалось отпустить свои эмоции или нет, признайте свои усилия и похвалите себя. Большинство из нас не приучены заниматься собственными эмоциями, поэтому потребуется время, чтобы освоить этот навык.

Эта практика помогает нам развить такое качество, как невозмутимость, то есть способность приветствовать все свои чувства, оставаясь при этом спокойным и уравновешенным даже в трудной ситуации. Мы хотим сформировать внутри себя такое пространство, которое позволит всем нашим эмоциям протекать сквозь него. Это поможет нам справляться со всеми типами жизненных ситуаций с большей легкостью и спокойствием. Поэтому в следующий раз, когда вы почувствуете укол одиночества или любой другой неприятной эмоции, я предлагаю вам настроиться на эту эмоцию, принять ее и практиковать невозмутимость. Не убегайте при первых признаках дискомфорта.

Даже если вы потеряете осознанность и переключитесь в состояние, когда мозг начнет рассказывать свои истории, знайте, что вы только что собрали больше данных о том, к чему вас приучали в прошлом, и что вы сможете работать с этим в будущем. Мы не всегда осознаем свое чувство одиночества, поэтому будьте благодарны за то, что у вас есть эта информация.

В следующем разделе книги мы изучим отключенность, которую мы чувствуем в результате того, что эго беспрестанно рассказывает нам свои истории. Понимание структуры эго может помочь нам разобраться, почему мы продолжаем страдать от одиночества.

Часть II Как понять отключенность

Глава 4 Желание ни с кем не сливаться