Читаем Любовь живет вечно. Как преодолевать сложности и сохранять близость в длительных отношениях полностью

Любовь живет вечно. Как преодолевать сложности и сохранять близость в длительных отношениях

Возможно, теперь вы видите, что ваш партнер приносит вам намного больше радости, чем вам казалось, а вы его не ценили.

Или же вы относитесь к этим отношениям по-разному, и один из вас видит проблемы, которые не замечает другой. Если это ваш случай, научитесь внимательно слушать друг друга.

РЕЗЮМЕ

Ваши личные качества и жизненный опыт делают вас более или менее воспламеняемыми к тому моменту, когда вы встречаете своего партнера.

Это не ваша вина, если ваше топливо, взаимодействуя с топливом вашего партнера, искрит, но вы ответственны за то, чтобы измениться и усовершенствоваться самому и тем самым укрепить отношения с партнером.

Вы можете уменьшить накал страстей в ваших отношениях, вдохнув в них заботу, доброту и эмпатию вместо враждебности и критики.

Вы можете, напротив, разжечь пламя, вдохнув в него общие интересы, желание и страсть, чтобы расслабиться и наслаждаться жизнью.

Итак, мы посмотрели, как сильно накаляются ваши отношения, и теперь подробнее обсудим близость и сопереживание.

Глава 3. Близость и сопереживание
Сопереживание как противоядие от разобщенности

Почему мы так разобщены в современном обществе? Что значат близость и сопереживание в нашей жизни и почему они так необходимы в романтических отношениях?

СМЫСЛ СОПЕРЕЖИВАНИЯ

Слово compassion (сопереживание) происходит от латинского com (с) и pati (терпеть, страдать), то есть буквально его можно перевести как «страдать с кем-то»^{8}. Определение сопереживания, сформулированное профессором Полом Гилбертом, основателем терапии, сфокусированной на сострадании (Compassion Focused Therapy), делится на две части: «восприимчивость к своим страданиям и страданиям других людей» и «стремление облегчить их или предотвратить»[9].

По сути, это умение замечать свою боль и боль других людей и сострадать настолько, чтобы захотелось действовать. «Наверное, тебе очень тяжело, чем я могу помочь?» — простой пример сопереживания по отношению к партнеру.

Если между вами и вашим партнером есть близость, тесная связь, вы почувствуете боль и страдания друг друга? Скорее всего, да — в силу так называемой созвучности. Если один партнер рассказывает о своих трудностях и негативных эмоциях, у второго повышается уровень стресса[10]. Это связано с человеческой способностью заботиться и сострадать, чему способствует блуждающий нерв, обладающий множеством рецепторов окситоцина, участвующего в привязанности, близости и заботе. Блуждающий нерв активирует парасимпатическую нервную систему, которая замедляет сердцебиение и успокаивает симпатическую нервную систему (реакцию «бей или беги») у обеих сторон — у того, кто говорит, и у того, кто слушает, — в ходе сострадательного общения. Слушая о переживаниях своего партнера, вы периодически вздыхаете — опять-таки под влиянием блуждающего нерва[11].

Блуждающий нерв также помогает восстановить сопереживающую близость, когда отношения накаляются. Мы создаем атмосферу сострадания: дыхание замедляется, смягчая механизм угрозы и возвращая нас к тем тлеющим углям, которые способствуют истинной близости и заботе.

Наша потребность в близости и опеке

Близость и взаимовыручка заложены в наших генах; мы обладаем врожденным стремлением заботиться друг о друге ради выживания вида. Человеческие младенцы рождаются беспомощными и нуждаются в том, чтобы родители помогли им выжить, как и у других млекопитающих. Сравните это с такими рептилиями, как морские черепахи, у которых самка откладывает яйца в песок и покидает их. Выживание зависит от количества детенышей — самка откладывает много яиц, чтобы небольшой процент малышей дожил до репродуктивного возраста и произвел потомство.

Если между нами будет истинная близость, мы сможем выжить и быть счастливыми вместе, но современное общество и наш мозг иногда ставят палки в колеса. Во время глобальной пандемии COVID-19 все убедились, как тяжело нам дается разобщенность. Независимо от культуры и местоположения, мы, люди, стремимся друг к другу и не любим расставаться.