Любовь живет вечно. Как преодолевать сложности и сохранять близость в длительных отношениях

Рави и Тахани нуждались в помощи для восстановления своего эмоционального здоровья, поскольку у них были дети с особыми потребностями. Рави работал допоздна, чтобы обеспечить семью, в то время как Тахани стала преданной матерью, взвалившей на себя больше домашних обязанностей, помимо работы. Тахани четко осознавала свои материнские ценности, она точно знала, какой мамой хочет быть для своих детей и как их поддерживать. Рави находился в подавленном состоянии, в постоянном стрессе и часто использовал смартфон, чтобы сбежать от реальности, но в какой-то момент понял, что у него выработалась зависимость, которая влияет на семейную жизнь. Тахани и Рави обоим было тяжело заботиться о себе, но они считали, что все хорошо в их отношениях как пары. Они поделили между собой обязанности и оба вносили свой вклад в благополучие семьи. Хотя обязанности распределились не совсем поровну, они оба считали, что каждый из них выполняет свои задачи, и были благодарны друг другу. Они существовали в режиме выживания, а не процветания и нуждались в помощи, чтобы заботиться о себе и чтобы им было что дать тем, кто нуждался в них больше всего, — своим детям.

ИЗ ЛИЧНОГО ОПЫТА

Мне всегда было сложно заботиться о себе, поскольку я не видела достойных примеров в детстве. Да, я не совершенна, у меня бывают проблемы, как и у всех, — я ведь тоже человек! Осознавая свои страхи, блоки и сопротивления в контексте заботы о себе, а также факторы, которые повлияли на становление моей личности, я могу принимать мудрые решения и напоминать себе, по каким причинам я забываю заботиться о себе. Мне понадобилось съездить на другой конец света на ретрит по сопереживанию — дважды, — чтобы научиться правильно заботиться о себе. К сожалению, пришлось также дважды пережить нервный срыв из-за слишком больших объемов работы — в атмосфере, которая всячески поощряла трудоголизм и перфекционизм.

Мой муж поддерживал меня в непростой период несколько лет назад, когда я сидела на ступенях нашего дома, рыдала и не хотела ехать на работу. Я была истощена до предела. Со временем я научилась грамотно заботиться о себе и работать, чтобы жить, а не жить, чтобы работать, и это помогло мне достичь моих амбициозных целей, вместо того чтобы утонуть в них. Теперь я нахожу время не только для других, но и для себя, работаю на собственных условиях в рамках частной практики. У меня меньше клиентских сессий в неделю, половину времени я работаю дома и регулярно отдыхаю, гуляю или занимаюсь йогой в течение рабочего дня. У меня есть хобби помимо работы, например танцы и афробит. Когда я прихожу домой, мой муж с удовольствием смотрит на меня — энергичную, страстную, беззаботную. То, что я делаю для себя, влияет и на него и ослабляет все тяготы материнства, потому что я могу помогать другим так, чтобы это соответствовало моим ценностям. Мои супервайзеры, друзья и муж также помогают мне быть добрее к себе и заботиться о себе больше, чем позволяет мне мой внутренний критик. Мой стакан далеко не всегда полон, потому что быть мамой маленького ребенка нелегко, но я знаю, как и когда его наполнить.

РЕЗЮМЕ

Заботьтесь о себе, занимаясь спортом, следя за здоровым, осознанным питанием, делая перерывы для отдыха и релаксации и наполняя жизнь смыслом, соблюдая свои ценности.

Забота о себе — это не соперничество и не гонка до финишной черты.

Забота о себе — это марафон длиною во всю жизнь, когда вы уделяете внимание своим потребностям, чтобы быть хорошим партнером для любимого человека.