Любовная зависимость: как выйти из нездоровых отношений

Если образ бывшего возлюбленного продолжает беспокоить Вас, то проделайте ещё одно очень мощное упражнение на расторжение созависимости. Данный метод вернёт в Вашу жизнь спокойствие, устранит ненужные, неприятные раздумья и поможет отказаться от тяжёлых воспоминаний.

Закройте глаза, дышите глубоко и спокойно. Затем представьте яркие звёзды на небосклоне, большую луну. Думайте о том, что с каждым вдохом Вы получаете частицу этих звёзд, их свет и прохладу. А с каждым выдохом вас покидает негатив, причинённый Вашей прошлой любовью, – все плохие эмоции, связанные с ней. Нужно ощутить, как каждый вдох заживляет полученные Вами душевные травмы. Думайте о том, что, выдыхая всю боль, Вы заполняете ею обычный надувной шар с изображённым на нём портретом. Раз за разом этот шар продолжает увеличиваться в размерах, вместе с портретом, на котором изображено лицо Вашей бывшей половинки.

Приятное лунное сияние и мерцание звёзд полностью замещают собой полученные ранее терзающие Вас эмоции. Теперь можно увидеть, что тот самый надувной шар, достигший огромных размеров, с огромным портретом на нём оказался привязан с помощью шнурка к Вашей руке. Этот шар содержит в себе всё, что должно исчезнуть из вашей жизни: боль, уныние, страх. При этом Вы полны решимости распутать узел и избавиться от шнурка. Когда Вы это сделаете, шар покинет Вас – он улетит навсегда. Продолжайте впускать в себя звёздный свет и избавляться от негатива. Вам легко удалось распутать узелок, и Вы держите шнурок в своих руках.

Вам нужно отпустить этот шар, сказав ему: «Ты покидаешь меня навсегда. Улетай и никогда не возвращайся. Я освобождаюсь и делаю свободными свои мысли и поступки. Спасибо тебе за подаренный опыт». Пускай шар летит. Он будет отдаляться всё быстрее и быстрее, в бескрайний космос, пока совсем не исчезнет из виду. Напоследок скажите ему вслед: «Не возвращайся никогда». Удостоверьтесь, что шар стал невидим в небе. Вот он исчез. Успокойтесь и снова сделайте глубокий вдох свечения звёзд.

Откройте глаза и насладитесь тем, что образ партнёра исчез и больше не потревожит Вас.

Ошибки в процессе расставания

Из крапивы извлекай нитки, из полыни – лекарство.

Эпикур

В уязвлённом состоянии люди, чтобы заглушить боль, часто совершают ошибки, которые лишь обостряют ситуацию, затягивая процесс выздоровления. Рассмотрим эти возможные ошибки по порядку.

Замена

В момент одиночества Вы можете поддаться соблазну «выбить клин клином». Но это будет не лучшим решением – по той причине, что Вы просто повторите свой сценарий с другим человеком. Процесс выздоровления требует от Вас побыть в течение определённого времени в одиночестве, чтобы прийти к самодостаточности. Поэтому не спешите вступать в новые отношения.

Контакты с бывшим

Не подпитывайте свою ревность отслеживанием его жизни через социальные сети. Не интересуйтесь его делами через общих знакомых. Избавьтесь от общих фотографий, открыток, подарков и всего того, что связывало Вас с этим человеком. Устраните все возможности случайного контакта с ним. Внесите в чёрный список его номер телефона и страницы в социальных сетях. Никогда не заходите на них. Это важно! Когда почувствуете импульс созвониться или увидеться, сразу же перечитайте свои записи. Не посещайте места, где Вы были вдвоём и где он часто бывает. По возможности смените обстановку. Идеальным вариантом будет, если Вы поедете на отдых вместе со своими друзьями.

Вредные привычки

Ложное «Я» не хочет расставаться с какой-либо Вашей зависимостью, потому как зависимости усиливают больную часть личности и оно попытается заменить её какой-нибудь другой пагубной привычкой. Так бывает, когда наркоман бросает героин и становится алкоголиком, бросающий курить начинает переедать, а худеющие люди становятся склонными к изменам или мелкому воровству. Избегайте переедания, алкоголя, наркотиков, секс-зависимости, шопоголизма, игромании. Если всё же почувствуете импульс, то займитесь делом, которое вызывает выбросы адреналина, не разрушая при этом Вас. Многим людям преодолеть пагубные привычки помог бег. Когда почувствуете, что дошли до предела и хуже быть не может, – отправьтесь на пробежку, лучше всего в парк или лес. Бегите до изнеможения – чем Вам хуже, тем сильнее Вы должны бежать. Так Вы сможете выплеснуть через бег всю свою скопившуюся негативную энергию и почувствуете улучшение.

Одиночество

При одиночестве обостряются чувства тревоги и вины. Необходимо преодолеть изолированность. Перед расставанием создайте вокруг себя группу поддержки, на которую Вы сможете опереться в процессе адаптации. Это могут быть Ваши лучшие друзья, личный психолог, терапевтическая группа. У Вас должен быть человек, с которым Вы можете обсуждать процесс восстановления. Без поддержки Вас может отбросить назад.

Свободное время